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曾胖到出國喝咖啡都鬱卒 她減掉「一個林志玲」

2017-07-16 12:00聯合報 記者周宗禎/台南報導

國內知名塑身業者曾舉辦「妳真的很美」減重比賽,吸引許多參賽者一起展現3個月的減重...
國內知名塑身業者曾舉辦「妳真的很美」減重比賽,吸引許多參賽者一起展現3個月的減重成果。 圖/報系資料照
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減重減掉「一個林志玲」,是什麼感覺?曾高達120公斤、沒開刀、不依賴藥物、只靠恆心毅力減去幾乎一半體重的謝綉敏說:「就是人生從黑白變回彩色的!」

人稱「黃媽媽」的謝綉敏過去因對各種美食飲料來者不拒,胖了20多年,14個月前,體重飆破120公斤,換來百病纏身、每天必須吞30多顆藥、一走路就氣喘吁吁、雙腳膝蓋疼痛的「黑白人生」。

加上遺傳性糖尿病日趨惡化,嚴重到三餐都要施打胰島素的地步,謝綉敏每次跟朋友出門遊玩,吃飯前就要到廁所或車上打針,曾遭人誤以為在注射毒品,回顧那段日子,她說,當時變得自卑,不想出門,長期情緒低落,真是不堪回首。

謝綉敏去年體重超過120公斤,她說,連喝咖啡都覺得鬱卒、拍照也只能強顏歡笑。 圖...
謝綉敏去年體重超過120公斤,她說,連喝咖啡都覺得鬱卒、拍照也只能強顏歡笑。 圖/謝綉敏提供
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女兒到醫院工作 成為減重契機

糖尿病外,57歲的謝綉敏還有高血壓、痛風、甲狀腺癌、心律不整、小中風、尿蛋白、呼吸困難、水腫、脊椎側彎、壓破性骨折、退化關節炎等眾多病痛,減重前走路需使用柺杖。

女兒黃怡清1年多前到醫院工作,極力安排她接受治療,謝綉敏剛好碰上新陳代謝科主任沈振榮醫師使用新藥,並要求她配合飲食控制和運動;謝綉敏不願再被體重綁架,承諾全力配合,不僅每周報到,並依指示運動、吃建議食物,體重竟像溜滑梯一樣,「1星期減掉近1公斤」。

減重方法百百招 毅力─無招勝有招

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沈振榮提醒,減重要依個人狀況衡量,無法訂定大家適用的通則,若須減重,應與營養師或醫師討論,隨著各種狀況調整,絕大多數失敗的主因是不夠積極認真,又未依狀況調整減重模式。例如,大家都知道別喝飲料,但有人一看到白開水就喝不下。

謝綉敏說,沈醫師會依減重階段進展程度,幫她設計不同運動及動作,而她也每天固定練習抬腿、甩臂、扭腰、握拳等,從不曾間斷,這些都可以在家一邊看電視、 一邊做的簡單動作;她強調,一定持之以恆,毅力才是戰勝的主要關鍵。

飲食符合自身代謝能力 體重減掉近一半

依照「符合代謝能力」的飲食原則,她的三餐以糙米、黑米取代白米,不碰麵包,麵條只吃蕎麥麵,且嚴格控制份量,主食以各類蔬菜為主,搭配魚肉。持續14個月下來,原本體重超過120公斤的謝綉敏,如今只剩68公斤,幾乎減掉一個「林志玲」;體重輕了,人也恢復昔日的開朗個性。

謝綉敏今年初糖化血色素從10.5 %降至6.5%,不必再打胰島素,只需以口服藥物控制;她以前不想外出,現在常跟親友互動,樂於與其他病友分享經驗,變得十分開朗、有自信。她說,現在全力朝65公斤目標邁進,屆時再與醫師商量下一步計畫。

謝綉敏去年體重超過120公斤(右),如今減重至68公斤(左),覺得輕鬆自在。 圖...
謝綉敏去年體重超過120公斤(右),如今減重至68公斤(左),覺得輕鬆自在。 圖/謝綉敏提供
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活教材現身說法 鼓勵糖尿病友贏回人生

月初在安南醫院糖尿病友會成立大會上,謝綉敏應邀現身說法,以過去這段時間,努力遵從醫師指導、控制飲食、搭配運動,謹守只吃符合自己代謝能力的食物和份量原則,極力避免不健康、高熱量的飲食。沈振榮肯定她的努力,是配合度相當好的病人。

謝綉敏說,減重前人生是黑白的,即使出國要喝杯好咖啡,一想到餐前又要打針,再香醇的好咖啡,都抱著鬱卒心情來喝,連拍照笑容都要用力擠,現在已恢復彩色人生,「我有一項秘密武器」謝綉敏拿出水壺說:「現在只喝白開水,不喝任何飲料。」

謝綉敏感謝沈振榮(右)與醫護團隊幫忙,沈振榮則笑說,她現在可是比我苗條多了。 記...
謝綉敏感謝沈振榮(右)與醫護團隊幫忙,沈振榮則笑說,她現在可是比我苗條多了。 記者周宗禎/攝影
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女兒:媽媽減重成功 家裡也變陽光了

父母是家庭的重心,母親更是靈魂人物,家裡只要有1個人的健康亮紅燈,全家就籠罩在陰霾裡,尤其生病的人是母親,莫不令全家人擔心害怕。

「真的很替媽媽開心!」黃怡清說,看見媽媽愈來愈健康,從以前的自卑、不想出門,如今可安心出門到處遊玩,重新找回以前的朋友,家人不必再時時操心母親的健康,大家心情也跟著開朗起來,整個家庭氣氛變得更陽光了。

謝綉敏突然想吃東西或消夜時,就吃仙草或愛玉凍,但絕不加糖或奶精。 記者周宗禎/攝...
謝綉敏突然想吃東西或消夜時,就吃仙草或愛玉凍,但絕不加糖或奶精。 記者周宗禎/攝影
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減重糖尿病咖啡高血壓水腫

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