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健康你我他╱ 戴帽撐傘多喝水 中暑怪獸別再來

2017-06-30 23:38聯合報 文╱郎英(台中市)

預防中暑,除了充足睡眠和補充水分,我養成攜帶洋傘、摺扇、清涼油習慣,阻絕曝曬和幫...
預防中暑,除了充足睡眠和補充水分,我養成攜帶洋傘、摺扇、清涼油習慣,阻絕曝曬和幫助降溫。 圖╱郎英(台中市)
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烈日操場如燒烤盤,幅射熱煙和直射艷陽上下夾擊,封存體內水分化作汗珠猛竄,口乾舌燥、頭痛欲裂、耳鳴暈眩,突然間,碰,全黑了,沒了知覺。

當再睜開眼時,已躺在健康中心,好友臉龐映入雙眸,「聽得見我說話嗎?這是多少?」她舉起兩指焦急問著。

「是YA」我虛弱回應,一旁同事們不禁被逗笑了。

「還好不嚴重,多喝些水,休息一下。」校護邊說邊換冰袋,濕涼毛巾滑拭灼熱臉頰四肢,瞬間清涼如沐春風。雖還有些胸悶無力,但燥火焚身噁心盜汗不適感,已紓緩很多。

昨日熬夜睡眠不足,白天高溫活動沒作好遮陽,上演了一齣中暑記,嚇壞伙伴也驚醒自己,一向無視暑日的我,在仆倒後,甚是重視預防中暑和防曬功夫,以免舊事重演。

除了充足睡眠和補充水分,我養成攜帶洋傘、摺扇、清涼油習慣,阻絕曝曬和幫助降溫。朋友教我刮痧技巧,透過中醫活絡經脈物理性療法,可以有效減輕痠痛和消解體內暑氣。

飲食調理方面,多吃蔬果少油炸,多喝溫水忌冷飲,是促進新陳代謝良方。尤其盛夏,當令西瓜味甜多汁性涼,綠豆湯有清熱功效,都是消暑解渴首選。

保持環境適溫空氣流通,太陽底下工作必戴帽撐傘,著寬鬆棉衣有助排汗,讓身體維持在最佳運轉狀況,不再擔心酷暑怪獸入侵。

熬夜防中暑新陳代謝

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