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戒菸經驗談/秘密戒菸 擺脫菸友誘惑

2017-06-29 00:01聯合報 文/張森林(台東市)

我是菸齡21年的國中老師,民國84年9月,辦公室裝了冷氣。每次在密閉空間中吸菸,就傳來鄰桌女老師們的陣陣咳聲,使我產生強烈的罪惡感,於是下定決心戒菸

和我坐在一起的6位老師中就有7個老菸槍,香菸經常敬來敬去,互通有無。

如果讓他們知道我要戒菸,肯定會失敗收場。他們會說:「人生苦短,何必為難自己。」「生活已夠平淡,這點小嗜好也要剝奪,對自己太殘忍。」諸如此類的話,阻撓我的行動。還會不斷塞菸給我,動搖意志。

為了避免困擾,我的戒菸行動密而不宣,桌角始終擺著一包開過的菸及打火機。每當他們敬我菸時就回說:「剛丟。」這一招不但考驗了自己的意志力,同時也成功騙過了菸友。當戒菸大功告成後,我把剩下的三條菸及打火機分送菸友時,他們都大吃一驚。

菸癮發作怎麼辦?要窮盡洪荒之力把對它的注意力轉移到別處。首先要脫離現場,跑出去運動也行,做自己最感興趣的事也好。最好能讓自己忙個不停,分身乏術。

菸癮是一陣陣的,不會24小時都有。只要當下能擺脫它的糾纏,戒菸就容易成功。開始的前幾天最難熬,兩個星期後菸癮逐漸變淡,一個月後完全脫離苦海。神清氣爽,無菸一身輕的感覺真好。只要堅持到底,人人戒菸都能成功。

戒菸既能省錢,又有利健康,何樂而不為?

戒菸菸癮轉移

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