親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝
讚‧好物
中秋節新鮮事

茶、咖啡當水喝 小心身體更渴

2017-04-20 00:13聯合報 記者黃安琪/專題報導

多喝水有益健康,喝茶和咖啡算不算喝水?營養師表示,飲料不能完全取代水,尤其茶、咖啡、酒精飲料有利尿作用,運動量大、腎結石、痛風和勞動工作量大者,需用更多白開水補回來,養成純喝水的習慣,才能達到水平衡。

人體一日所需水分,計算方式是喝每公斤體重乘以30毫升水分。一名28歲女性,體態標準,身高165公分、體重55公斤,一日應喝1650毫升水分。但她不愛喝水,每日只喝含糖飲料1000毫升,從學生時期就如此,結果她體內膽固醇超標,花了一段時間戒除糖「癮」後,膽固醇值才回復正常。

榮新診所營養師李婉萍表示,標準一日需水量並不包括含糖飲品,但現代人不愛喝白開水,喝一半水配一半無糖飲料,如無糖咖啡、茶等,仍在可接受範圍內,但不建議全以飲料代替,因為含咖啡因的飲品會利尿,喝下恐流失水分,仍需喝純水補足。

亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出,當身體流失水分,一般人啟動正常機制,自然想要喝水,但有些人並不會感到口渴,如老年人自律神經功能退化,可能較不易感到口渴,但體內其實呈現缺水狀態,仍應定時補水,喝足一日需水量。

部分族群更要多喝水補充,如痛風病人喝下茶飲、咖啡後,會使尿酸升高、有腎結石者因茶、咖啡中的草酸成分將影響結石,甚至工作量大的勞動者,天氣一熱脫水嚴重,早上體重與晚上相差近5公斤,這些人一旦喝了有咖啡因、酒精的飲料,都需再多喝的水量。

喝含糖飲料不如開水解渴,彭渝森說,喝下含糖飲料後,血糖短暫上升,腦部下視丘會傳達訊息,當血液中糖分升高,血液中溶質濃度增加,就會引起口渴的欲望,因此喝含糖飲料反而會愈喝愈渴,想要解渴,還是喝水較佳。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議,喝水可選好時機,如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,排尿時發現尿液顏色變深,就是身體缺水警訊。

圖/聯合報提供
圖/聯合報提供
分享

咖啡痛風

相關新聞

專業觀點/腳有尿騷味 腎不好警訊

2017-04-20 23:43

孩子「晨僵」1個月 恐患關節炎

2017-04-20 23:43

C肝新藥放寬 重度纖維化即可用

2017-04-20 23:43

健康你我他/不論寒暑游泳 看病次數少了

2017-04-20 23:43

講座/認識三高疾病、如何擺脫擾人的夜尿

2017-04-20 23:43

童起床怨關節痛 小心幼年關節炎

2017-04-20 21:43

東北季風增強 北台明轉涼晚上降到20度

2017-04-20 21:41

長榮航空 與工會首次團體協商

2017-04-20 21:05

53頭染結核病乳牛來自雲林 今年已第11場

2017-04-20 20:10

牛隻感染結核病 喝到現擠生乳才擔心感染

2017-04-20 19:39

BMW x 台北101 創全台首座直流電充電站

2017-04-20 18:37

C肝患者看過來 健保給付C肝新藥大放寬

2017-04-20 18:18

吸菸室像毒氣室 民團盼室內全禁菸

2017-04-20 17:48

人才外流隱憂 馬英九:打造好環境

2017-04-20 17:30

配合新南向外交人員特考增設越南文組及印尼文組

2017-04-20 16:33

玲瓏曲線一覽無遺 小雪Winnie關掉直播靠近你

2017-04-20 16:12

嘉義牛場驗出牛結核病 防檢局5點說明

2017-04-20 16:07

拍驚悚片嚇到起肖 莊凱勛 柯佳嬿下工曬恩愛紓壓

2017-04-20 16:01

禁愛令沒在怕 沈建宏古惑仔痴情變暖男

2017-04-20 16:00

善盡社會責任 義美、中鋼13年來超額進用身障者

2017-04-20 15:55

連續13年 長榮航太科技、台達電等11家未足額進用身障

2017-04-20 15:34

蒸汽火車冒煙被批不環保 民眾:別剝奪懷舊小確幸

2017-04-20 14:52

健保門診中心走入歷史成定局

2017-04-20 14:31

吸菸室超紫爆 董氏批:如毒氣室

2017-04-20 14:13

米其林星級壽司餐一人12800 店家笑:已是賠本賣

2017-04-20 13:36

媽媽不說 但媽媽一直都在!最為子女擔心的十件事

2017-04-20 13:04

董氏實測 合法吸菸室外仍飄散超標的PM2.5

2017-04-20 13:00

菸害防制法修正牛步 反菸團體籲禁菸年齡提高至21歲

2017-04-20 12:57

旅行社幫我投保的是旅平險嗎?

2017-04-20 12:29

量販、賣場廚餘過量要申報 有業者乾脆丟到垃圾桶

2017-04-20 12:20

技職繁星放榜!招生率達7成創近3年新高

2017-04-20 12:02

謝師宴一年比一年好 師嘆:食物不是重點

2017-04-20 11:43

沒聽過就落伍!社群媒體新寵兒—Snapchat

2017-04-20 11:39

吃肉成環境殺手 研究:牲畜飼養污染相當汽車廢氣

2017-04-20 11:24

7歲童起床就腳痛 幼年型特異關節炎惹禍

2017-04-20 10:55

賈新興:全球3月均溫第二暖 僅次於去年

2017-04-20 09:55

傳產老闆一夜7次、父子失和 竟是攝護腺肥大惹禍

2017-04-20 08:52

讚美 是自己最好的鏡子-對特定讚美反感 透露你的自我期待

2017-04-20 08:51

想停止打拚了嗎-你的努力,是一首人生的交響詩

2017-04-20 08:50

熱門文章

昔日女同學遭霸凌 33年後辦同學會道歉哭成一片

2017-09-19 11:07

不想被哭鬧聲打擾…乘客建議星宇航 禁嬰幼兒搭商務艙

2017-09-19 11:36

公婆提議不辦婚禮、給房子頭期款 新娘:還算結婚嗎?

2017-09-19 18:12

婦人3年竟做25次子宮鏡 長庚婦科超誇張

2017-09-19 10:08

婚姻故事/彷彿卻不同

2017-09-19 08:40

韓國首爾必逛樂天超市、百貨 今年底吹熄燈號

2017-09-19 10:07

老後生活/樂當銀髮背包客

2017-09-19 08:38

生活見聞/加護病房的笑語與哀愁

2017-09-19 08:39

賈新興:若秋雨不理想 明年春季恐缺水

2017-09-19 07:49

彭啟明:未來1周天氣穩定 中南部空氣品質較糟糕

2017-09-19 07:11

郵局長照有譜!居家型長照10月16日上路

2017-09-19 12:39

女性常眩暈 小心周邊動脈阻塞作祟

2017-09-19 10:16

吳德榮:泰利變溫帶氣旋而非熱低壓

2017-09-19 06:32

長庚子宮鏡檢遭批氾濫 院方:醫師病歷沒寫好

2017-09-19 17:05

美「玩具反斗城」驚傳破產 業者:台灣營運不受影響

2017-09-19 18:45

未來1周好天氣 下午留意短暫陣雨

2017-09-19 06:11

長知識/王得祿水師剿滅海盜 船桅為何掛荷蘭旗?

2017-09-19 11:15

比Seafood還要神!網友最愛台灣十大命理國師

2017-09-19 10:54

一天最低不到50元 PGO讓你牽新車

2017-09-19 10:01

任何人都可能失智 這網站教你趨吉避凶

2017-09-19 14:47

阿公阿嬤照過來 這款口香糖不黏牙又能助記憶

2017-09-19 21:45

彰化流浪犬貓充斥 連負責捕捉的清潔隊也淪陷

2017-09-19 20:09

seafood不夠吃!萬里蟹供不應求 業者:周三後再來買

2017-09-19 20:54

吃苦真當補!研究發現苦瓜具有減脂、抗癌潛力

2017-09-19 16:03

全球8月好熱!鄭明典:第3高溫的8月

2017-09-19 09:06

中秋國慶連續假期 高鐵再加開10班列車

2017-09-19 09:55

腸病毒上周就診逾1.8萬人次 10月流行高峰將至

2017-09-19 15:27

適用輕中度肥胖者 抑制食慾減重新藥上市

2017-09-19 14:06

乳癌患者福音!選這方式治療不再「傷心」

2017-09-19 14:47

健保署公布子宮鏡檢率 第一名沒意外是這家

2017-09-19 17:38

台灣虎航3周年 推購票優惠

2017-09-19 16:52

早起吃燒賣!圓山首推「港式早茶」70歲以上享折扣

2017-09-19 18:15

27歲男菲律賓帶茲卡來台 提醒赴東南亞提高警覺

2017-09-19 15:12

中秋烤肉好麻煩? 烤肉行家到府烤給你吃

2017-09-19 05:16

這款郵票「猴」賽雷 寫下世界拍賣紀錄

2017-09-19 15:23

中秋節前後小心腹瀉 上周逾1.8萬人次拉肚子就醫

2017-09-19 14:49

國研院太空中心主任難產 一再重選

2017-09-19 11:51

連名廚江振誠都說好! 伊萊克斯廚電「大師」加持

2017-09-19 16:56

台版蔦屋二號店 11月進駐CITYLINK松山

2017-09-19 18:01

李伯璋分享得獎喜悅 哥哥李伯皇竟「已讀不回」

2017-09-19 20:24

商品推薦

贊助廣告

留言


Top