親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
生活新聞
星座運勢
家庭兩性
動物星球
職場觀測
流行消費
時尚美妝
讚‧好物

國防部公布共機照片 據傳曾闖入我防空識別區

茶、咖啡當水喝 小心身體更渴

2017-04-20 00:13聯合報 記者黃安琪/專題報導

多喝水有益健康,喝茶和咖啡算不算喝水?營養師表示,飲料不能完全取代水,尤其茶、咖啡、酒精飲料有利尿作用,運動量大、腎結石、痛風和勞動工作量大者,需用更多白開水補回來,養成純喝水的習慣,才能達到水平衡。

人體一日所需水分,計算方式是喝每公斤體重乘以30毫升水分。一名28歲女性,體態標準,身高165公分、體重55公斤,一日應喝1650毫升水分。但她不愛喝水,每日只喝含糖飲料1000毫升,從學生時期就如此,結果她體內膽固醇超標,花了一段時間戒除糖「癮」後,膽固醇值才回復正常。

榮新診所營養師李婉萍表示,標準一日需水量並不包括含糖飲品,但現代人不愛喝白開水,喝一半水配一半無糖飲料,如無糖咖啡、茶等,仍在可接受範圍內,但不建議全以飲料代替,因為含咖啡因的飲品會利尿,喝下恐流失水分,仍需喝純水補足。

亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出,當身體流失水分,一般人啟動正常機制,自然想要喝水,但有些人並不會感到口渴,如老年人自律神經功能退化,可能較不易感到口渴,但體內其實呈現缺水狀態,仍應定時補水,喝足一日需水量。

部分族群更要多喝水補充,如痛風病人喝下茶飲、咖啡後,會使尿酸升高、有腎結石者因茶、咖啡中的草酸成分將影響結石,甚至工作量大的勞動者,天氣一熱脫水嚴重,早上體重與晚上相差近5公斤,這些人一旦喝了有咖啡因、酒精的飲料,都需再多喝的水量。

喝含糖飲料不如開水解渴,彭渝森說,喝下含糖飲料後,血糖短暫上升,腦部下視丘會傳達訊息,當血液中糖分升高,血液中溶質濃度增加,就會引起口渴的欲望,因此喝含糖飲料反而會愈喝愈渴,想要解渴,還是喝水較佳。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉建議,喝水可選好時機,如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,排尿時發現尿液顏色變深,就是身體缺水警訊。

圖/聯合報提供
圖/聯合報提供
分享

咖啡痛風

相關新聞

專業觀點/腳有尿騷味 腎不好警訊

2017-04-20 23:43

孩子「晨僵」1個月 恐患關節炎

2017-04-20 23:43

C肝新藥放寬 重度纖維化即可用

2017-04-20 23:43

健康你我他/不論寒暑游泳 看病次數少了

2017-04-20 23:43

講座/認識三高疾病、如何擺脫擾人的夜尿

2017-04-20 23:43

童起床怨關節痛 小心幼年關節炎

2017-04-20 21:43

東北季風增強 北台明轉涼晚上降到20度

2017-04-20 21:41

長榮航空 與工會首次團體協商

2017-04-20 21:05

53頭染結核病乳牛來自雲林 今年已第11場

2017-04-20 20:10

牛隻感染結核病 喝到現擠生乳才擔心感染

2017-04-20 19:39

BMW x 台北101 創全台首座直流電充電站

2017-04-20 18:37

C肝患者看過來 健保給付C肝新藥大放寬

2017-04-20 18:18

吸菸室像毒氣室 民團盼室內全禁菸

2017-04-20 17:48

人才外流隱憂 馬英九:打造好環境

2017-04-20 17:30

配合新南向外交人員特考增設越南文組及印尼文組

2017-04-20 16:33

玲瓏曲線一覽無遺 小雪Winnie關掉直播靠近你

2017-04-20 16:12

嘉義牛場驗出牛結核病 防檢局5點說明

2017-04-20 16:07

拍驚悚片嚇到起肖 莊凱勛 柯佳嬿下工曬恩愛紓壓

2017-04-20 16:01

禁愛令沒在怕 沈建宏古惑仔痴情變暖男

2017-04-20 16:00

善盡社會責任 義美、中鋼13年來超額進用身障者

2017-04-20 15:55

連續13年 長榮航太科技、台達電等11家未足額進用身障

2017-04-20 15:34

蒸汽火車冒煙被批不環保 民眾:別剝奪懷舊小確幸

2017-04-20 14:52

健保門診中心走入歷史成定局

2017-04-20 14:31

吸菸室超紫爆 董氏批:如毒氣室

2017-04-20 14:13

米其林星級壽司餐一人12800 店家笑:已是賠本賣

2017-04-20 13:36

媽媽不說 但媽媽一直都在!最為子女擔心的十件事

2017-04-20 13:04

董氏實測 合法吸菸室外仍飄散超標的PM2.5

2017-04-20 13:00

菸害防制法修正牛步 反菸團體籲禁菸年齡提高至21歲

2017-04-20 12:57

旅行社幫我投保的是旅平險嗎?

2017-04-20 12:29

量販、賣場廚餘過量要申報 有業者乾脆丟到垃圾桶

2017-04-20 12:20

技職繁星放榜!招生率達7成創近3年新高

2017-04-20 12:02

謝師宴一年比一年好 師嘆:食物不是重點

2017-04-20 11:43

沒聽過就落伍!社群媒體新寵兒—Snapchat

2017-04-20 11:39

吃肉成環境殺手 研究:牲畜飼養污染相當汽車廢氣

2017-04-20 11:24

7歲童起床就腳痛 幼年型特異關節炎惹禍

2017-04-20 10:55

賈新興:全球3月均溫第二暖 僅次於去年

2017-04-20 09:55

傳產老闆一夜7次、父子失和 竟是攝護腺肥大惹禍

2017-04-20 08:52

讚美 是自己最好的鏡子-對特定讚美反感 透露你的自我期待

2017-04-20 08:51

想停止打拚了嗎-你的努力,是一首人生的交響詩

2017-04-20 08:50

熱門文章

今午起愈晚愈冷 吳德榮:明至週六晨氣溫最低

2017-11-22 07:52

【殺破狼】2018年12星座整體運勢(上)白羊~處女

2017-11-22 07:00

當成人紙尿布多過嬰兒紙尿布...日本可以教我們的事

2017-11-22 03:56

水果產銷失衡 國軍連吃2個月香蕉後恐換橘子

2017-11-22 11:48

東北季風增強 午後轉涼

2017-11-22 05:02

手足之情/姊姊請妳要保重

2017-11-22 08:40

類鴉片止痛貼片亂丟垃圾桶 小孩誤用後死亡

2017-11-22 12:24

賞文迴響/包容諒解上一代

2017-11-22 08:41

今日星座運勢/雙子 原木色幸運 合作與傾聽很重要

2017-11-22 00:00

B肝帶原定期追蹤 她肝臟仍默默長出10公分腫瘤

2017-11-22 00:28

搬運工人手痛牽不動機車 原來肩膀這裡出問題

2017-11-22 11:14

飛加拿大旅客取消在機捷A1站預辦登機

2017-11-22 16:41

和女友分手被討5萬分手費 因「第1次是你奪走的」

2017-11-22 18:01

台灣最大二手拍賣平台Carousell 超取開通中熱拿大放送

2017-11-21 21:32

驚!北投見3匹馬兒逛大街 路人拍照還回頭看鏡頭

2017-11-22 14:25

幫老婆跑腿買威力彩 中12億人生翻轉

2017-11-22 18:08

治膀胱癌重大發現 中正嘉基揭「抑制腫瘤」關鍵

2017-11-22 11:20

有趣!野鷹有如教育班長 鸚鵡像新兵嚇到排排站

2017-11-22 19:23

單車載孩童擬開放 目前滿街跑卻沒取締

2017-11-21 23:34

研究:正向朋友較多者 情緒狀態更穩定

2017-11-22 11:38

第90齣舞作《關於島嶼》公演前 林懷民宣布退休

2017-11-22 14:51

末期乳癌要安療 醫師靠這招救回一命

2017-11-22 15:28

赴加旅客注意 機捷A1暫緩飛加拿大行李托運

2017-11-22 15:18

台中秋季旅展24日開跑 百家業者祭破盤價吸客

2017-11-22 08:22

溯溪者的真實「越」歷 紀錄南澳山林現實

2017-11-22 12:24

28歲女鼻炎感染塌陷未治療 竟年年打玻尿酸

2017-11-22 15:30

外籍人才專法鬆綁 曾獲獎藝術家可自行申請工作許可

2017-11-21 21:00

今日空品/空汙季 中南部橘紅害

2017-11-22 05:02

豬價暴跌消費者為何沒受惠?林聰賢:會報行政院查價

2017-11-22 10:42

四寶退出董事會 長庚:擬推舉賢達為董事候選

2017-11-22 10:35

健康你我他/小妹牌火鍋 老爸狂冒驚嘆號

2017-11-22 01:34

誰能補貼? 敬老愛心票差額 運輸業苦吞

2017-11-21 23:47

網路徵文/我的家,不一樣

2017-11-22 08:41

長庚退出四寶董座沒說死 衛福部怒斥別讓王永慶蒙羞

2017-11-22 20:22

被畫入特定農業區 農業縣市哀號:如判無期徒刑

2017-11-22 16:38

流感季將到來 過半數學齡前幼兒尚未打流感疫苗

2017-11-22 10:33

老牌抗組織胺能治癌症? 醫界:有待更充分證據

2017-11-22 11:25

Tesla第五座超級充電站 落腳新竹科學園區

2017-11-22 17:03

台、陸、日韓香菇怎麼分?看這個地方就知道

2017-11-22 20:06

北醫大配合校內橄欖球隊成軍 設專業運動處方門診

2017-11-22 11:24

商品推薦

贊助廣告

留言


Top