營養師曝「7款粽子熱量排行」這款一顆要走路122分鐘消耗

營養師公布7款粽子熱量,其中北部粽熱量最高,要走122分鐘才能消耗。 圖/ingimage
營養師公布7款粽子熱量,其中北部粽熱量最高,要走122分鐘才能消耗。 圖/ingimage

端午節(14日)就要來到,因為疫情嚴峻關係,指揮中心也建議大家盡量不要返鄉,沒事不要外出,但因為習俗、應景關係,還是會想來一顆肉粽,品嚐美食的時候還是要注意熱量,加上最近如果活動量減少,更容易變胖。營養師朱瑞君給大家5點提醒,吃肉粽也可以健康又均衡。

營養師朱瑞君表示粽子屬於高油、高鹽、低纖維,除了造成腸胃負擔外,更會讓人胖了一圈。她也在臉書發布7款「粽子熱量」排行,分別是南部粽411大卡、北部粽486大卡、素粽344大卡、豆沙粽306大卡、客家粄粽292大卡、鹼粽140大卡、五穀粽216大卡,其中北部粽熱量最高,要走122分鐘的路才能消耗掉,再來是南部粽要走103分鐘,素粽則是86分鐘排行第三,但這熱量僅供參考,還是要依實際包的配料為主。

營養師公布7款粽子熱量。 圖/輕鬆瘦營養師朱瑞君
營養師公布7款粽子熱量。 圖/輕鬆瘦營養師朱瑞君

朱瑞君也提醒大家,吃完粽子記得要多活動,熱量才不容易囤積,別把粽子當下午茶點心或是宵夜,可以挑選含全穀雜糧、高纖食材的粽子,可搭配清爽蔬菜,飯後吃些幫助消化的水果,像是鳳梨、奇異果等等。

網友看完也回應,「難怪這禮拜的體重不降」、「最多只吃一顆」、「真恐佈」、「我就愛高熱量北部粽,還要加甜辣醬」、「我不敢吃客家粄粽,連客家鹹湯圓都不敢吃...」、「今年沒買粽子」。

延伸閱讀

端午節防疫冰粽來了! 水果冰粽熱量低自己DIY超簡單

端午節如何吃粽不增重? 營養師教你健康包粽及吃粽小秘訣

食譜/端午節《肉粽》在家簡單輕鬆做

端午宅在家健康防疫 營養師傳授與「粽」不同3步驟

相關新聞

王品火鍋免費吃一年!西門台式復古「尬鍋」巨型扭蛋機推7優惠,吃鍋另有買一送一

逛西門別錯過好康!王品集團旗下主打台式火鍋的新品牌「尬鍋」最新推出「求愛扭蛋機」,截至12/26只要完成指定任務,即有機會獲得買一送一券、兩人同行85折、海鮮拼盤免費送等多重好康,最高更能獲得「火鍋一

素食熱炒竟可以這麼美味! 台北東區忠孝復興站「炒炒蔬食熱炒」必加入口袋名單

udn走跳美食/老錢 餐點涮嘴又氣氛熱鬧的快炒店一直是很多年輕人、上班族下班後跟朋友、同事們聚餐的首選,不過有時這樣一餐大魚大肉吃下來會覺得罪惡感十足,畢竟肉類的飽和脂肪及膽固醇都偏高,過量攝取

美味台派風! 剝皮辣椒入湯底涮牛肉超搭 還可玩刮刮樂老闆請吃飯

以007皇家夜總會發想的籌碼店名片、紅骰子立體招牌、四處可見的趣味標語,還有長官的囉嗦防疫提醒,走進「LA-KI-KUO好運郭」,幽默的氣氛忍不住讓人「會心」一笑!由本事空間製作所操刀的空間設計,以創辦人姓氏為名的好運郭主打多種選擇、自由搭配的個人鍋概念,從湯底、菜盤到肉盤搭配,客人都可以組合選搭。

最時髦的秋蟹宴!文華東方「雅閣」限定推出大閘蟹饗宴,還有WAT獨家聯名「伯爵雪莉醋雞尾酒」!

季節限定大閘蟹,吃出新高度! 台北文華東方酒店的米其林中餐廳「雅閣」,推出多道以肥美飽滿的蟹膏、鮮嫩多汁蟹肉來做變化的大閘蟹功夫菜!此外,首度與台灣潮流瓶裝雞尾酒品牌WAT聯名推出「伯爵雪莉醋雞尾酒」!

GODIVA霜淇淋免費吃!「GODIVA 95周年快閃店」限時8天登場,還推霜淇淋半價優惠

GODIVA比利時布魯塞爾創始店降臨台北市區!為慶祝品牌創立95週年,比利時皇家御用巧克力GODIVA於忠孝SOGO圓形廣場打造復刻快閃店,讓台北街頭飄散濃郁的耶誕氛圍。此外,還同步祭出三大優惠,囊括霜淇淋免費吃、霜淇淋第二件半價等優惠,感受GODIVA滿滿的心意與甜蜜的祝福。

富豪名流最愛!頂級日料「辰壽司」,期間限定大閘蟹無菜單料理,白松露、海膽超奢華入菜~

台北最神秘日料名店「辰壽司」,採全預約制、加上有個超級老饕的老闆,海峽會會長蔡辰男,立刻成為台北老饕的話題名店!現在推出秋冬限定大閘蟹無菜單料理,20到超級豪華!

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。