快訊

共機今大舉出海 28架快慢速機闖我西南ADIZ創紀錄

藝人捐「救命神器」誰來操作?醫療人力不足當務之急

在家防疫怎麼吃 護理師譚敦慈公布林家早餐食譜

譚敦慈提供早餐地瓜做法,地瓜去皮洗淨放電鍋蒸,蒸後取出風乾,待地瓜涼後切厚片平舖烤盤,烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘,烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏,冷藏可放一周。圖/譚敦慈提供
譚敦慈提供早餐地瓜做法,地瓜去皮洗淨放電鍋蒸,蒸後取出風乾,待地瓜涼後切厚片平舖烤盤,烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘,烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏,冷藏可放一周。圖/譚敦慈提供

疫情急速變化,病例數不斷上升,外界訊息不斷更新,大家心情難免受到影響,護理師譚敦慈提供在家防疫的守則,並公布林家早餐食譜,歡迎大家一起元氣健康防疫。以下是譚敦慈的建議:

1、維持生活作息正常規律,不熬夜

2、不要只吃泡麵、罐頭,採健康飲食可以每天吃一碗煮熟的深綠色蔬菜(如菠菜、地瓜葉、青江菜等)一碗白色蔬菜(如高麗菜、白花菜、筍子、菇類),2個如拳頭大小的水果

3、適度蛋白質,可以從豆魚蛋肉攝取

4、即使在家也要穿合身的衣服,才不會過度飲食

5、不要一直盯著電視電腦或手機,每半個小時站起來活動,最好讓每個關節都活動到

6、趁疫情期間多出來的時間清掃環境,每次完成一小部分會更有成就感,把不用的物品回收,保持環境清潔衛生有助健康

譚敦慈特別公開林家早餐食譜,大家不妨試看看,不管在家上班,還是必須外出到辦公室,都可以元氣滿滿。菜單內容如下:

.白煮蛋1個

.核桃4顆

.1/4顆火龍果、1/8顆鳳梨、1/4顆酪梨切片加上無糖優格2匙(水果可以任意選擇)

.黑咖啡1杯

.地瓜3片

地瓜做法:

地瓜去皮洗淨放電鍋蒸,蒸後取出風乾,待地瓜涼後切厚片平舖烤盤,烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘,烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏,冷藏可放一周。

譚敦慈臉書專頁:

https://www.facebook.com/dantzulintan

譚敦慈提供早餐地瓜做法,地瓜去皮洗淨放電鍋蒸,蒸後取出風乾,待地瓜涼後切厚片平舖烤盤,烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘,烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏,冷藏可放一周。圖/譚敦慈提供
譚敦慈提供早餐地瓜做法,地瓜去皮洗淨放電鍋蒸,蒸後取出風乾,待地瓜涼後切厚片平舖烤盤,烤箱120度預熱10分鐘後放烤箱烤50分鐘,烤乾放涼後以保鮮盒裝好放冰箱冷藏,冷藏可放一周。圖/譚敦慈提供

延伸閱讀

高雄市場夜市禁內用 市場周邊小吃攤管理較棘手

竹縣各賣埸防疫、民生物資供貨無虞 民眾無須搶購

挺居家防疫 myVideo提供30日「豪華月租」免費看

疫情升溫 十銓發放每名員工1萬元防疫補助金

相關新聞

5折開吃韓姜熙的小廚房、銅盤炸雞「+1元多1盒」再延長!5大韓式外帶優惠

宅家防疫生活滿一個月,用餐依舊不能馬虎。豆府餐飲集團早前推出一系列優惠,如今主打高CP值韓式定食「韓姜熙的小廚房」新推6款餐點「5折」好康,84元吃豆腐鍋、69元有炸醬麵,而風靡全台的銅盤「1元炸雞」

全台含運!「橘色」海陸套餐開賣 代煮鍋物直接送上門

防疫期間,許多人都選擇在家自煮用餐。考量部分民眾不便開伙烹煮,高級鍋物「橘色涮涮屋」推出自主宅食新方案,除了跨出雙北、針...

肯德基「7塊雞+4顆蛋撻+薯條&飲料」368吃得到、必勝客外送44折!2大隱藏版點法先收

防疫在家偶爾也想吃點快餐,各大速食品牌陸續祭出全新優惠,今天特別跟大家分享2大隱藏版優惠碼,包含「肯德基」炸雞、蛋撻、點心一次滿足的大餐只要369元,「必勝客」超狂組合直接現賺620元、外送也適用,有

王品麵食品牌「麵疙瘩、水餃」銅板防疫必備!宅配買5送1、滿200送滷味雙拼

王品集團旗下第一間麵食品牌「薈麵點」去年落腳台中,主打樸實的家庭美味,不論是乾麵、份量紮實的水餃、薄皮湯包、滷味或是手作麵疙瘩都各有饕客喜愛。如今因應疫情三級警戒,店家除了提供外帶外送服務,也首度開賣

不只貳樓!台北另一高CP值早午餐「5折開吃」 外帶外送都適用

超人氣美式「貳樓餐廳」5月中超前推出「全品項5折」外帶優惠,解除三級警戒前都適用,吸引許多饕客列入防疫必吃。而其實台北另一早午餐專賣店「Marcus老倉庫」日前也推出外帶超值好康...

事先裝袋、店員夾取!部分超商「茶葉蛋、烤地瓜」重新開賣

由於國內新冠疫情嚴峻,先前四大超商陸續宣布暫停販售門市「開放式熟食」如茶葉蛋、關東煮、熱狗堡及烤地瓜等,但有民眾發現部分...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。