帥哥營養師帶大家逛好市多!「減醣食材」推薦及地雷提醒,四季豆能吃起來像鹹酥雞?

圖/營養師Ricky's time YouTube影片授權
圖/營養師Ricky's time YouTube影片授權

美式賣場好市多以大份量、家庭式食材備受台灣人喜愛,其中更是暗藏各種經典「減醣食材」。日前YouTuber「營養師Ricky's time」就透過影片帶大家逛好市多,一次推薦可以選擇的減醣水果、蔬菜、蛋白質類及主食等,有打算實施或正在嘗試減醣飲食法的人絕對要筆記!

圖/營養師Ricky's time YouTube影片
圖/營養師Ricky's time YouTube影片

營養師Ricky首要推薦的「減醣水果」為覆盆莓及藍莓,由於莓類含糖量低,且可製成果汁、沙拉、冰沙等,好喝又實用。Ricky也分享易保存且烹調方便的秋葵、玉米筍、四季豆及青花菜等蔬菜類,更表示氣炸四季豆口感神似鹹酥雞,無油且健康。另外提及纖維含量非常高的菇類、木耳皆適合視為減醣食材購入。

圖/營養師Ricky's time YouTube影片
圖/營養師Ricky's time YouTube影片
圖/營養師Ricky's time YouTube影片
圖/營養師Ricky's time YouTube影片

正餐的完成當然不能缺少主食,Ricky建議主食類可選擇「墨西哥薄餅皮」,澱粉量約白飯的四分之一,搭配其他肉類即可作為一餐。蛋白質類則可購買柯克蘭帶尾特大生蝦仁、科克蘭零脂希臘式優格等補充,也建議蛋白質的毛豆仁,可摻入炒飯一起烹調,降低澱粉含量。

圖/營養師Ricky's time YouTube影片
圖/營養師Ricky's time YouTube影片

營養師Ricky間中不斷強調,正確減醣飲食為降低醣量,再將脂肪含量、蛋白質拉高。提醒大家減醣時勿持續食用吐司、貝果、麵包等澱粉,泡菜控也避免甜度極高的黃金泡菜,改為韓式泡菜才較能符合減醣宗旨。更詳細的推薦和說明,看影片就知道啦!

影片:營養師Ricky's time授權

延伸閱讀:

豬肝最營養、蟲類竟是A級!YouTuber「常見蛋白質種類評比」健身必看

每杯只要8元!好市多「黑咖啡」CP值超高 網讚爆:比711美式更好喝

好市多

相關新聞

20+款泰式美食無限吃!錢都吃到飽品牌「吉哆火鍋百匯」升級,冬蔭功湯、月亮蝦餅秒出國

泰式料理控好康到!錢都火鍋旗下吃到飽品牌「吉哆火鍋百匯」全新推出泰國美食節,即日起至12/31為止只要到店用餐即享升級版美味,除了原有的肉品、蔬食,特別加碼各式經典泰式鹹食、甜點,亦聯手泰式餐廳「香茅

11月壽星等到了!薄多義「幾歲送幾隻雞翅」回歸,5至6月生日禮也能補用

全台最夯雞翅生日禮回來了!薄多義推出的「幾歲送幾隻雞翅」備受粉絲喜愛,自三級警戒起考量疫情狀況取消至今,每月都有許多人敲碗生日禮回歸。隨著餐飲內用規範進一步鬆綁,官方日前宣佈11月起正式恢復雞翅壽星禮

26樓「高空夜景」不限時看到飽!台中REC coffee福岡咖啡豆vs.甜點療癒一整天

udn走跳美食/jason 台中推薦高空夜景咖啡廳,低消只要ㄧ杯飲品。重點是用餐還『不限時』,從黃昏看著夕陽轉變成迷人的夜景,從福岡直送的咖啡豆,迷人的手沖韻味,搭配甜點和輕食,又不時的可以到陽

《俗女2》同款美食入袋!嘉玲指定款春捲「20分糖」 高級吃法被讚正港台南人

《俗女養成記2》於雙十當晚正式落幕,劇中出現的拍攝景點掀起朝聖潮,美食類乃至主角使用的商品都引發高詢問度。除了爆紅取景地、已知的喫茶店等,日前也釣出台南老店「金得春捲」分享,主角陳嘉玲大結局指定的春捲

泡麵達人「2022台灣十大快煮麵排行」揭曉!老媽家這一味奪冠

評論超過3,000款快煮麵的知名「美國泡麵達人」里納許(Hans Lienesch)今日公布「2022台灣十大快煮麵排行...

泰滾持五倍券超好用!直接送最高2586元,爽吃A5和牛+泰奶塔

知名泰式火鍋「泰滾」推出超狂五倍券優惠啦,只要使用紙本五倍券用餐,最高直接送2586元,爽吃A5和牛與泰奶塔,秋季天氣轉涼,不妨揪團吃鍋吃起來!

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。