快訊

死亡破萬!巴黎再祭鐵腕政策 即日起禁白天外出運動

注意!明起開放寄口罩 全球111地不收台灣包裹

提神又補充能量 這5種食物比咖啡更管用

香蕉富含優良的碳水化合物、鉀及其他營養素,非常適合在運動之前迅速補充能量。圖/ingimage
香蕉富含優良的碳水化合物、鉀及其他營養素,非常適合在運動之前迅速補充能量。圖/ingimage

現代人不時要接受科技產品的即時通知,加上工作繁重、健身行程滿檔,還有忙碌的社交生活,難免經常精疲力竭,每天早晨總是爬不起床。統計顯示,高達85%美國民眾起床時,都覺得自己沒睡飽。

地瓜提供完美的碳水化合物,而且高纖可以減低消化速度,讓能量緩慢且穩定的釋放。路透
地瓜提供完美的碳水化合物,而且高纖可以減低消化速度,讓能量緩慢且穩定的釋放。路透

如果想要為自己補充能量,迎接嶄新的一天,除了仰賴提神咖啡之外,營養專家指出,其實還有五種更為管用的食物。

1.酪梨(Avocados):倘若覺得疲憊時,在飲食裡加一份酪梨,將有助於恢復體力。

註冊營養師畢康姆( Jessica Beacom)指出,酪梨含有泛酸(pantothenic acid,又稱維生素B5),可以讓身體細胞把食物轉為能量,而且有健康的脂肪與纖維,這些脂肪可以幫助食物的營養獲得吸收,纖維則會幫助餐後穩定血糖,讓人體維持均衡的能量。

2.綠色蔬菜:畢康姆表示,綠色蔬菜的熱量低,但富含鐵、鈣、纖維、葉酸、鎂、維他命A、C、E和K。

綠色蔬菜的鐵和維他命C協同運作,有助預防貧血,而貧血是疲倦的主因之一,特別對女性而言。

3.地瓜:畢康姆說,地瓜提供完美的碳水化合物,營養豐富,由於高纖可以減低消化速度,因此讓能量緩慢且穩定的釋放。

另外,地瓜是錳的良好來源,對於提振能量的營養素分解扮演關鍵角色。

4.香蕉:由於富含優良的碳水化合物、鉀及其他營養素,香蕉非常適合在運動之前迅速補充能量。而鉀還可以幫助身體補充水分,天然糖分及碳水化合物,讓人吃了之後運動時體力充沛,植物營養素則讓人體接受體能挑戰之後可以很快恢復體力。

5.黑巧克力:如果下午3時左右開始體力不濟,巧克力是比糖果更好的選擇,而且要挑可可含量在75%以上的為佳,因為糖分低,而且含有可以提神並改善心情的咖啡因及可可鹼(theobromine)。

想知道更多旅遊美食資訊,請追蹤按讚「udn走跳世界」

咖啡 巧克力

延伸閱讀

把水果當晚餐吃一個月 21歲男進了加護病房

「趁熱喝」有害健康? WHO:超過65℃熱水恐致癌

巧克力、藍莓、銀杏有益大腦?腦科學家破解補腦迷思

花30萬買減肥產品都沒用!養生專家陳月卿教喝這個,治便祕又助瘦身

相關新聞

免出門爽吃豬肋排!美式TGI FRIDAYS推「外帶個人餐盒」,最低只要190元

因應疫情,目前不太適合長時間在外逗留或外食,各家餐飲陸續釋出防疫優惠方案。這次美式餐廳TGI FRIDAYS首度推出5款「個人外帶餐盒」,加碼「買五送一」期間限定優惠,揪團訂購越多越划算! TG

宅在家吃什麼? 網友一口氣推24款好市多零嘴飲料⋯最喜歡哪樣?

新冠肺炎疫情當前,多數民眾下班或後假日都待在家,避免出門與人接觸,而家中屯糧除了必備的米飯、泡麵等主食之外,無聊時用來打發時間的零嘴更是不可少。有網友在Dcard上po她的好市多零食口袋名單,一口氣推薦12款零食、10種飲料,保證網友在家隔離期間也不會無聊。

獨/電話被打爆「不准關門」!「天廚菜館」不停業了

已經有49年歷史的「天廚菜館」,4月6日傳出因新冠肺炎(COVID-19)疫情,將於4月16日暫停營業2個月。消息一傳出...

爆餡刈包只要50元!桃園「刈起吃包」用料超狂,特色古早味平日才吃得到

小吃控快筆記!桃園南昌路上有台可愛的餐車,每日限量販售平價但用料豪邁的手工刈包,去年11月正式開幕以來就備受歡迎,特色古早味讓人每款都想嚐鮮! 「刈起吃包」共提供3種口味,特別的是,店家將傳統小

詹記麻辣火鍋推「外帶1人鴛鴦鍋」!台北最夯火鍋在家也吃得到 5種選項任你挑

台北最熱門的火鍋老字號「詹記麻辣火鍋」搬遷至新店後,每日現場候位人潮不斷,想訂位依舊不簡單。近期因應疫情,詹記特別推出「外帶一人鴛鴦鍋」,讓火鍋控們免出外等待排隊人龍,可以把經典美食帶回家!

美食外送平台「戶戶送」宣布4月10日終止台灣服務

近期因為疫情關係,宅經濟發燒,也帶動美食外送平台訂單成長。但今日美食外送平台「Deliveroo戶戶送」卻突然宣布將於4...

獨/業績下滑9成!49年「天廚菜館」4/16停業2個月

新冠肺炎(COVID-19)疫情持續不斷,對於餐飲業者的傷害也越來越嚴重。自1971年創業至今的名餐廳「天廚菜館」宣布,...

獨/基隆人27年的回憶!「全家福海鮮樓」4/8停業

又有老字號餐廳熄燈!創立於1993年,承辦許多新人婚宴活動、廠商春酒尾牙的基隆老字號餐廳「全家福海鮮樓(文化店)」宣佈,...

桃園人快衝啊!麥當勞推「吉事蛋堡買一送一」優惠,一路爽吃到6月

桃園麥粉站出來!麥當勞近期推出桃園人限定優惠,即日起至6/2為止,憑「桃園市民卡」至桃園市麥當勞消費,即可享有經典早餐「吉事蛋堡」買一送一! 早餐吃得好才能補充一整天能量,所以一人吃兩份也完全沒

賞味期限和消費期限有何分別? 專家:過了賞味期限還可以吃

經常去日本的朋友相信都發現日本食品上通常印有「賞味期限」或「消費期限」的字樣,究竟兩者有什麼分別?原來日本這個「賞味期限」的制度,間接做成日本成為「浪費食物大國」的原因!

大同電鍋為什麼沒有開關? 網揭貼心因素

許多外宿的上班族或學生都會帶上一台大同電鍋去租屋處,而大同電鍋自上市至今已有數十年的歷史,幾乎人人家中都有一台,而它的耐用度和方便性也是眾所皆知。對此,有網友發文表示傳統式的大同電鍋都只有一個按鍵,負責保溫和加熱,但卻沒看見有電源的開關,只能拔掉插頭,因此他好奇詢問大家這樣的設計是否太過奇耙,而貼文一出後,網友紛紛解答,表示這樣的設計相當貼心,省電又方便。

把握清明連假優惠!「星巴克買一送一、麥當勞咖啡免費送」 精選8大最狂優惠別錯過

清明連假默默來到尾聲,但是各大業者祭出的美食好康還在線等候大家!從咖啡、抹茶飲料、伴手禮、拉麵,甚至百貨美食,開工前趕緊把握這波優惠吧! 麥當勞|得來速免費送咖啡、歡樂送買一送一 配合清明連假

熱門新聞

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。