上學後愛賴床?叫小孩起床的5個妙招

小孩上了學就變得愛賴床 /嬰兒與母親
小孩上了學就變得愛賴床 /嬰兒與母親

【文/NiNi Su】

一向天未亮就急著起床玩耍的Baby,怎麼上了學就變得愛賴床、叫不醒?對一早要在上班前送孩子到學校的爸媽而言,每天都要喊得臉紅脖子粗,急得像熱鍋上的螞蟻!有什麼方法可以讓孩子順利起床嗎?

身為「娘娘專業戶」的藝人孫儷育有一子一女,即使忙於工作,也經常花時間陪伴小孩。日前她在微博分享「對付孩子起床氣的小辦法」,一PO出立刻引起廣大媽媽群的共鳴。孫儷分享……

「我會在叫完起床後,把窗簾拉開,然後給他們拍背拍屁股,拍背本來就是提升陽氣的,這樣拍一拍沒幾分鐘他們就醒了,並且清醒的很愉快,醒來之後還會和我說媽媽好舒服,我還要拍,如果還有時間的話我再會和他們揉揉肚子。」

光看這樣的敘述,就能感受到早晨的美好!回頭看看家裡的孩子,再想想今天早上出門前的時光,你是不是也苦惱如何對付賴床的孩子?

叫小孩起床的5個妙招! /嬰兒與母親
叫小孩起床的5個妙招! /嬰兒與母親

5方法 讓孩子快樂起床

方法1:早點睡

睡不夠,自然就起不來!3~5歲的學齡兒童,每天的基本睡眠總時數大約是11~12個小時,因此,從小幫孩子建立早睡早起的習慣是很重要的。

*漸進式提早上床時間

想改變生理時鐘,需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早20~30分鐘上床,第一天睡不著沒關係,再試第二天,能入睡了,隔天再把上床時間往前調,如此「漸進式」調整,讓孩子的身體在無壓力的情況下慢慢適應早睡的習慣,自然就可以順利建立新的睡覺、起床模式。

*睡前避免3C、早晨迎接陽光

「褪黑激素」是人體的睡眠賀爾蒙,在天黑後會開始分泌上升。而人眼對藍光的波長很敏感,當視網膜的感光器接收光線刺激,再傳到大腦位於下視丘的神經核,經交感神經傳導至松果體,便會抑制褪黑激素分泌,進而影響睡眠品質。

同理,早上在叫孩子起床前,爸媽可以先打開窗簾,讓陽光灑滿房間,陽光不只可以調節褪黑激素在血液中的濃度,加速身體代謝,幫助清醒。當人的視神經接觸到陽光,大腦就會開始分泌血清素,血清素又叫「幸福賀爾蒙」,具有提振精神、安定心神的作用。

*避免過度疲勞、太興奮

玩得太累,到該睡覺的時候大腦的興奮若未消失,就會影響睡眠。睡前30分鐘~一小時,盡量讓孩子進行靜態活動,或和他聊聊天,紓解一下身心的各種壓力好入眠。

*白天別睡太多、精力要消耗

要孩子靜得下來,就要讓他動得夠!白天要盡量讓孩子活動,若有午睡習慣,可以安排在下午1~2點,也別超過一小時,以免影響晚間睡眠。


方法2:播放孩子喜歡的音樂

比起「嗶嗶聲」「鈴鈴鈴」響亮刺耳的鬧鐘聲,用音樂喚醒孩子,透過聽覺打開全身知覺開關,不只可以避免瞬間的噪音對身體造成的刺激及緊繃,還能同步愉悅身心靈。

完整內容請看:【嬰兒與母親

【嬰兒與母親】2021年11月號 /嬰兒與母親
【嬰兒與母親】2021年11月號 /嬰兒與母親

相關新聞

我是嬰兒狂熱份子我驕傲 小蠻一招治厭奶 享受24小時嬰兒黏

藝人小蠻(王承嫣)2020年和愛情長跑多年的邵翔修成正果,2021年8月迎來獅子座男孩「至尊寶」。熱愛嬰兒的她自從升格當媽媽,時不時會在社群網站「放閃」,還曾在兒子滿月時寫下感人告白。從女孩、女人到母親,小蠻證明了每一次蛻變,都會讓我們成為更好的自己。

網拍女神晉升雙胞胎媽咪 薛妞妞拒當妻/媽管嚴

「網拍女神」薛妞妞在2018年推出個人服飾品牌《ANIREK》,成功轉型的她除了努力衝事業,也在2021年升格為雙胞胎男寶「澤澤」與「謙謙」新手媽。以少女形象、時尚Icon聞名的薛妞妞,成為母親以後有什麼樣的變化呢?

孩子被笑、被打、被排擠怎麼辦?專家教你防霸凌原則

孩子逐漸長大,難免會和其他小孩發生或大或小的衝突,可能會被嘲笑或者被打。當孩子回家哭訴他在外面被欺負,身為家長應該如何處理?如何教孩子學會保護自己?

幼兒園老師最怕的「怪獸家長」你中了嗎?

許多家長都怕孩子在學校碰到壞老師,殊不知老師其實也很怕碰到蠻不講理的恐龍家長!資深幼兒園老師歸納5種老師最怕的家長類型。看看這些誇張行徑,只能說幼教老師真的很不好當!

戒尿布卡關怎麼辦?憋不住、頻尿、尿床 有方法破解

憋不住尿出來、一直吵著要尿尿、坐馬桶尿不出來....孩子開始戒尿布以後,各式各樣的狀況真的講都講不完。怎麼做才能讓孩子順利戒掉尿布呢?

你該堅持不給糖 研究:過多的糖會破壞兒童大腦記憶

大家都知道兒童吃進過多的糖不僅容易蛀牙、肥胖,還會過動,但家長不知道的是,兒童時期攝取的糖,居然也會損害成年後大腦的認知及記憶能力。所以,爸媽們,請相信自己嚴禁孩子吃糖是對的!

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。