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寒冬關節疼痛 如何緩解?

2018-12-05 10:19大家健康

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【諮詢/康峻宏(臺北醫學大學附設醫院復健醫學部主任)、陳至潔(臺北醫學大學附設醫院物理治療師)、採訪整理/張郁梵】

現代人長時間久坐,加上不良的生活習慣,容易造成身體肌力失衡,進而演變成各種疼痛,如下背痛、肩頸痠痛。專家建議,適度伸展放鬆筋膜、增加關節活動度,能改善疼痛。本文請專家推薦舒緩疼痛的5個招式,民眾只要準備一條彈力帶,就可自行在家動手做,緩解疼痛不適!

寒冷的冬天是否讓你全身都不舒服呢?研究顯示,約2/3關節或慢性疼痛的病患在氣候變化時症狀會加劇。專家建議,可以透過溫和熱敷、水療及正確運動等方式,緩解疼痛。

你的身體也是氣象台嗎?

這些病愈冷痛得愈厲害

臺北醫學大學附設醫院復健部歸納出「秋冬疼痛Top5」,包括退化性脊椎關節炎、肌肉筋膜痛、纖維肌痛症、風濕性關節炎、肌腱炎等疾病,都會讓人越冷痛得越厲害。很多病患常形容自己是氣象台,症狀經常隨季節或氣候改變而波動,尤其又濕又冷的天氣,容易導致肌肉緊繃,造成身體筋骨及筋膜疼痛,關節炎發作。

北醫附醫復健醫學部主任康峻宏解釋,氣溫下降或是氣壓改變,可能會使血管收縮,周邊血液循環較差,交感神經較興奮,軟組織特性也可能改變。有些動物研究甚至顯示,長期暴露於冷濕狀態,關節軟組織會產生類似發炎的反應,使得疼痛反應加重,原有骨關節、風濕或疼痛的症狀也會因此惡化。

康峻宏主任表示,這類疼痛雖然不會要人命,但痛起來卻讓人坐立難安,建議可透過適度保暖、溫和熱敷、水療及正確運動等方式緩解症狀,尤其冬天運動可讓身體熱起來,正確的運動不僅能改善疼痛,也有助於改善睡眠、情緒等問題。

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【完整內容請見《大家健康雜誌》2018年12月號】

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