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雙胞胎長相完全不同 親子鑑定後發現同母異父偷人真相

酒駕零容忍破功?警方的科學證據「科學」嗎?

想瘦10公斤以上 別被減肥迷思誤導了

2017-10-06 14:00大家健康

【諮詢/蕭敦仁(中華民國肥胖研究學會理事長)、黃奕銘(OK-BODY Project體能開發中心總監)、王思恆(林口長庚復健科醫師)、採訪整理/葉語容】

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你是否曾納悶,為什麼有些人天天吃宵夜,卻總是吃不胖?而自己每天努力照著基礎代謝率公式精算要攝取多少熱量,仍然瘦不下來?常聽人說「少吃多動」是減肥的關鍵,但為何有人賣力地少吃多動後,體脂肪不減反增?想要成功瘦身,快來看看你掉入了哪些減肥陷阱吧!

減肥成功是不少女人的願望,尤其是一直瘦不下來的人。近日,藝人小甜甜瘦身有成,剷油33公斤,讓豐腴的小胖妹們羨慕不已,但每個人的體質不同,有人不斷嘗試減肥,都未能成功。對於想擺脫肥胖人生、減肥10公斤以上的人,常幫人減肥的醫師及運動教練有什麼建議?

真實案例

今年25歲的小咪體脂率高達40%,外表看起來有些豐腴,也不斷嘗試減肥,但最後都被「打回原形」。小咪的願望是兩年後能以窈窕的身材踏上紅毯,擺脫肥胖人生。

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小咪在減肥停滯期貼文在網路上求助,有3萬人點閱,卻沒有人能完整地告訴她,為什麼努力少吃多動1個月後(每天只吃1000~1100大卡,加上每周運動3次,每次跑步20分鐘+1小時重訓,有時還加踩半小時飛輪),體重卻只減少1公斤,肌肉比率少了0.1個百分點,體脂率居然還增加0.5個百分點,到底小咪的減肥方式哪裡出了錯?以下邀請專家來分析,一旦能確實執行越多正確的策略,成功減肥的機率就越高。……完整內容,請繼續閱讀《大家健康雜誌》364期

推薦閱讀:只限女性的環狀運動,宣稱運動30分鐘可燃燒500大卡,真的嗎?

【完整內容請見《大家健康雜誌》2017年10月號】

大家健康

關心你健康的大小事,體貼你情感的生活,是一本適合大眾學習身體自我保健的健康雜誌,廣受專家、學者推薦肯定!每期內容都有一個與我們日常生活息息相關的健康主題做為報導,讀者可以獲得簡單易懂的實用保健常識。

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