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話要怎麼聊 日子才幸福?

2018-08-30 11:21張老師月刊

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【文/連芯】

生活在群體運作的社會中,一個人的社交程度多少會左右心理健康,雖然「社交」相當廣義,但都不脫與人接觸、對話。近期《心理科學》 (Psychological Science)期刊研究指出,「有料」的對話會比閒聊更有益於心理健康。

何謂對話「有料」?

什麼叫做「有料對話」?研究中確切的用語是「實質對話」 (substantive talk),意指在對話中能交流真實、有意義的資訊,舉凡政治、關係,甚至是天氣都可以。至於「閒聊」 (small talk)則指雙方結束談話後,或許氣氛心情有所轉換,但彼此對於對方和其他事物的所知幾乎毫無增長,是比較無關痛癢的談話。這兩種分野其實也可以用「質」和「量」的角度來區別。實質對話涉及真實的資訊交換,往往需要投入時間對談才可能發生,屬於較重「質」的對話;閒聊則有機會在生活中頻繁發生,是屬於「量」多的談話。

不難想像,當生活中實質對話越多,與他人的交流就越有意義、越有收穫,對生活的滿意度就會提昇。

人人都需要實質對話

此次研究的Matthias Mehl教授早在二○一○年就針對將近八十名的受試者進行相關研究,當年的研究指出,實質的對話不僅可以促進幸福感,閒聊過多甚至有礙心理健康。

時隔數年,他用更嚴謹的方式來檢驗研究,包括找來更多受試者(約五百名);成員背景也更多元,包括大學生、乳癌患者與其伴侶、健康成人與近期離婚者。同時,他也利用電子儀器間歇性地自動錄音一整天,藉此測量受試者的生活中,有多少實質對話和閒聊。最後,再請受試者填寫一些問卷,藉此瞭解受試者的生活滿意度和人格類型。

結果發現,實質對話較多的人,生活滿意度仍大幅高於其他人,這與先前的發現一致。

不過,研究學者原先設想,實質對話對於性格內向或外向者的影響會有所差異;性格外向者較主動、且有較多管道接觸資訊,或許有無實質對話並不會產生那麼大影響。然而,研究指出,實質對話的多寡不論對內向或外向者,皆有大幅影響。

與先前有所出入的是,此次研究發現,不論多少閒聊都無礙於生活滿意度。換句話說,就結果而言,閒聊還真的是完全「無關痛癢」的對話。

「閒聊」是開啟實質對話之鑰

不過,研究學者澄清,這不是在說人們只需要實質對話,閒聊只是禮貌或做做樣子就好,閒聊其實也很重要。

閒聊的重要性在於能開啟實質對話。一遇到人便立即展開較深入的對話,是不可能且冒犯人的,閒聊可謂重要的潤滑劑。

事實上,這則研究不在呼籲減少閒聊,而是鼓勵在有閒聊的機會時,不妨把握機會多前進一步、多探問一些,藉此增加生活中的實質對話,讓你我的生活都更有料、更有意義。

連芯

文字工作者,長期投注心理、諮商等理論研究。

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張老師月刊

張老師月刊,是學校老師的「急診處方」;是父母家長們的「使用指南」;是諮商人士的「Google」;更是社會大眾的「心靈維他命」。走過三十六年歲月的張老師月刊,堅持成為現代人的身心靈守護者,期許專業性和生活性並重,以「人文情懷.心靈品味」為訴求,強調大眾化的人文心理學,以及身心靈的全方位健康成長之刊物。

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