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出書揭馬英九15個秘密 羅智強:我挺的不是馬英九

最養生的五種嗜好 你有幾項?

2018-03-29 12:37張老師月刊

【文/連芯】

封面設計/蔡以晴  圖片來源/pixabay
封面設計/蔡以晴  圖片來源/pixabay
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根據《今日醫療新聞》網站,有五種嗜好特別有益身心:

跳舞:富含趣味的身體運動

運動有益身心,眾所周知,但要維持運動習慣並非易事。跳舞,或許可以降低運動的門檻。而且,只要有音樂,身體隨之律動,沒有太多的時間與空間限制,同時也不需要刻意挑戰身體極限。

跳舞的好處之一在於隨興、在自我能力範圍內運動身體,所以很適合銀髮族。同時,有研究證明,跳舞不僅有益心血管,也能降低失智風險。

園藝植栽:有氧運動兼強化頭腦

園藝植栽多令人聯想到修身養性,卻很少人知道,搬搬盆景、拔拔雜草,甚至伸手拿工具修剪花樹,都是精細的有氧運動。曾有研究指出,園藝和騎單車都可以降低維生素D缺乏的問題,此外,也能降低失智風險。更有瑞典的研究指出,園藝活動也能降低心臟疾病或和中風的風險。

攝影/林玉雯
攝影/林玉雯
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寫作:療癒身心的奇藥

不少研究指出,寫作可以協助減輕壓力、幫助睡眠、提昇記憶力,不過,如果說寫作對於傷口的療癒也有幫助,就令人稱奇了。

這是來自紐西蘭奧克蘭大學發表的研究結果,該研究要求參與者每天寫作二十分鐘,並且分成兩組,一組書寫過去的創傷經驗,另一組書寫隔天的行事計畫。兩周後,研究參與者都被取下一塊皮膚,形成一道小傷口。結果發現,書寫創傷經驗組的傷口癒合程度比另一組佳。看來,寫作的療效不能小覷。

養寵物:護心妙法

已經有不少研究指出,養寵物好處多多,尤其是狗,包括能夠增加飼主的運動量、走出戶外的機會也會變多、提高社交機會…,進而獲得許多的健康好處,像是:降低血壓、膽固醇、三酸甘油酯,以及減輕孤獨感,而這些都有益於降低心血管疾病。

音樂:快樂的良方

世界上最經濟實惠又無害的藥方應該是音樂!有研究指出,音樂和美食、性愛一樣,都能刺激神經傳導物質多巴胺分泌,進而產生愉悅感,而這樣的快樂感覺,是身心健康的基礎,可以幫助人們減輕壓力、降低焦慮與憂鬱,並提昇免疫力。甚至有研究指出,在候診室播放音樂,會比藥物更有效降低病人的焦慮。

張老師月刊

張老師月刊,是學校老師的「急診處方」;是父母家長們的「使用指南」;是諮商人士的「Google」;更是社會大眾的「心靈維他命」。走過三十六年歲月的張老師月刊,堅持成為現代人的身心靈守護者,期許專業性和生活性並重,以「人文情懷.心靈品味」為訴求,強調大眾化的人文心理學,以及身心靈的全方位健康成長之刊物。

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