親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
講義雜誌
讀者雜誌
大家健康
康健
張老師月刊
媽媽寶寶
bobo小天才
Baby life
嬰兒與母親
常春月刊
熟年誌 Life plus
未來Family

一頁遺囑寫4小時...李開復的罹癌體悟:人生真正的悲劇是...

搭火車保命要訣 警察局:車內兩個地方危險別站!

最養生的五種嗜好 你有幾項?

2018-03-29 12:37張老師月刊

【文/連芯】

封面設計/蔡以晴  圖片來源/pixabay
封面設計/蔡以晴  圖片來源/pixabay
分享

根據《今日醫療新聞》網站,有五種嗜好特別有益身心:

跳舞:富含趣味的身體運動

運動有益身心,眾所周知,但要維持運動習慣並非易事。跳舞,或許可以降低運動的門檻。而且,只要有音樂,身體隨之律動,沒有太多的時間與空間限制,同時也不需要刻意挑戰身體極限。

跳舞的好處之一在於隨興、在自我能力範圍內運動身體,所以很適合銀髮族。同時,有研究證明,跳舞不僅有益心血管,也能降低失智風險。

園藝植栽:有氧運動兼強化頭腦

園藝植栽多令人聯想到修身養性,卻很少人知道,搬搬盆景、拔拔雜草,甚至伸手拿工具修剪花樹,都是精細的有氧運動。曾有研究指出,園藝和騎單車都可以降低維生素D缺乏的問題,此外,也能降低失智風險。更有瑞典的研究指出,園藝活動也能降低心臟疾病或和中風的風險。

攝影/林玉雯
攝影/林玉雯
分享

寫作:療癒身心的奇藥

不少研究指出,寫作可以協助減輕壓力、幫助睡眠、提昇記憶力,不過,如果說寫作對於傷口的療癒也有幫助,就令人稱奇了。

這是來自紐西蘭奧克蘭大學發表的研究結果,該研究要求參與者每天寫作二十分鐘,並且分成兩組,一組書寫過去的創傷經驗,另一組書寫隔天的行事計畫。兩周後,研究參與者都被取下一塊皮膚,形成一道小傷口。結果發現,書寫創傷經驗組的傷口癒合程度比另一組佳。看來,寫作的療效不能小覷。

養寵物:護心妙法

已經有不少研究指出,養寵物好處多多,尤其是狗,包括能夠增加飼主的運動量、走出戶外的機會也會變多、提高社交機會…,進而獲得許多的健康好處,像是:降低血壓、膽固醇、三酸甘油酯,以及減輕孤獨感,而這些都有益於降低心血管疾病。

音樂:快樂的良方

世界上最經濟實惠又無害的藥方應該是音樂!有研究指出,音樂和美食、性愛一樣,都能刺激神經傳導物質多巴胺分泌,進而產生愉悅感,而這樣的快樂感覺,是身心健康的基礎,可以幫助人們減輕壓力、降低焦慮與憂鬱,並提昇免疫力。甚至有研究指出,在候診室播放音樂,會比藥物更有效降低病人的焦慮。

張老師月刊

張老師月刊,是學校老師的「急診處方」;是父母家長們的「使用指南」;是諮商人士的「Google」;更是社會大眾的「心靈維他命」。走過三十六年歲月的張老師月刊,堅持成為現代人的身心靈守護者,期許專業性和生活性並重,以「人文情懷.心靈品味」為訴求,強調大眾化的人文心理學,以及身心靈的全方位健康成長之刊物。

相關新聞

我在劇本書寫中尋找自己──專訪劇作家簡莉穎

2018-03-29 12:37

我也會被案主欺騙:專訪律師陳金漢

2018-03-29 12:37

Y世代 也是完美主義的世代

2018-03-29 12:37

一個想了八年的ending──專訪藝術工作者錢茵

2018-03-29 12:37

熱門文章

郭倍宏愈玩愈辣 陳菊說項也不甩

2018-10-19 11:26

市值蒸發千億!一張海報背後 藏著台灣單車王國15年最大危機

2018-10-19 09:46

謝金河:台股跌夠了?

2018-10-18 14:15

擁2千間客房 是君悅的1.5倍!西門町商旅王狂吸自由客群 年營收逾10億元

2018-10-18 11:31

數位政委唐鳳 翻轉政府的天才駭客

2018-10-19 11:47

美中經濟消耗戰已經開始

2018-10-19 14:19

融資大減的低檔潛力股

2018-10-18 11:14

店面掏金術》包租王擁西門町23店面 月收租金3000萬

2018-10-18 11:29

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top