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Y世代 也是完美主義的世代

2018-03-29 12:37張老師月刊

【文/連芯】

封面設計/蔡以晴  圖片來源/pixabay
封面設計/蔡以晴  圖片來源/pixabay
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你對「完美主義」的看法如何?多數人認為這名詞褒過於貶,表示當事者自我要求高,各方面都會盡力做到最好。不過,在心理學研究中,完美主義經常與高壓力、自我批評、憂鬱症連結,會引發不少負向的身心影響。

近期《心理學公報》有一項研究指出,千禧世代的完美主義傾向,較先前世代大幅提昇,可說是最具完美主義傾向的世代。所謂千禧世代,指的是出生於西元一九八○年至二○○○年間的人,目前約十八至四十歲,最明顯的特色是生活在網路時代,也稱為「網路世代」或「Y世代」。

這項研究是由兩位英國學者所進行,主要是分析一九八○年代晚期至二○一六年,來自美國、加拿大、英國的大學生們所填寫的「多向完美主義量表」,約四萬多筆。

在這項分析中,兩位學者將完美主義區分為三種類型:1.自我導向型:對自己有不切實際的期待,想要變得更完美;2.社會期待型:認為社會有高度要求,需表現完美以符合社會期待;3.他人導向型:高標準要求他人表現完美。

圖片來源/pixabay
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對自我、他人都力求更完美

研究結果顯示,年輕族群(一九八九年至二○一六年的大學生)在三種完美主義類型的得分都比前一世代高:自我導向型約提昇10%;社會期待型提昇30%;他人導向型提高了16%。意味著千禧世代對自我和他人的要求都提高,同時也感受到社會的高標準要求。

為何有此趨勢?學者認為,歐美文化大幅強調競爭力及個人主義之後,親職教育也可能因此變得特別焦慮下一代的表現。此外,全球對於高學歷的要求、高薪的追求,甚至重視菁英文化,都可能造就出千禧世代的完美主義,讓他們需要以高學歷、高經歷來自我要求。

學者指出,現今的青年需要透過競爭來達成社會期待,但如此一來,完美主義就變得是獲得安全感、連結感與價值感的必要手段。只是,代價可能是罹患心理疾病的人數上揚,因此,千禧世代的憂鬱、焦慮和自殺意念,確實高於過去世代。

自我疼惜,有望化解完美主義所引發的惡果

是否有解決之道呢?

學者建議,由教育單位和社會上各種當權機構帶頭,降低整體的競爭風潮。另有一則刊登在《美國公共科學圖書館期刊》的澳洲研究指出,若懂得「自我疼惜」,即便有完美主義傾向,憂鬱機率也會大大降低。

該項研究的學者表示,「自我疼惜」指的是「能開放面對自己的委屈和困苦;能夠善待、關心自己;可以採取不指責批評、諒解的態度,來看待自身的不足與失敗;認為自己的經驗是他人也會經歷的。」這通常也是一項心理優勢,能善待自己者,通常在面對逆境與創傷經驗時,更有韌性。

張老師月刊

張老師月刊,是學校老師的「急診處方」;是父母家長們的「使用指南」;是諮商人士的「Google」;更是社會大眾的「心靈維他命」。走過三十六年歲月的張老師月刊,堅持成為現代人的身心靈守護者,期許專業性和生活性並重,以「人文情懷.心靈品味」為訴求,強調大眾化的人文心理學,以及身心靈的全方位健康成長之刊物。

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