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如何預防跌倒

2020-01-07 14:03講義雜誌

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【文/Jane E. Brody;節譯/呂玉嬋】

首先,檢查你的鞋子。鞋子和靴子都應該有防滑鞋底,如果鞋底的止滑紋已經磨到快不見了,在換上新鞋底之前,千萬不要再穿。

其次,走路步伐小一點,速度慢一點。如果到會下雪的地區,應該更加小心,千萬留意臺階或人行道是否有不容易注意到的結冰。

根據統計,最常跌倒的地點是自己的家中,因為可能是絆到了地毯、電線或成堆的雜物。廚房或浴室地面上的積水油漬也是危險的地雷,如果地面有水,最好立刻擦拭乾淨。

任何年紀的人都應該小心預防跌倒,但老人家尤其應該謹慎。在家走路時要穿上鞋底防滑的拖鞋,不要光著腳丫,也不要只穿襪子。上下樓梯一定要使用扶手,不要兩手抱著東西上下樓。浴室對老年人尤其危險,防滑墊和安全扶手皆必不可少。隨著年齡增加,適度運動保持體力和平衡感,也是可以減少摔跤風險的良好預防措施。

有的專家建議民眾練習「正確的跌倒」,重點包括:摔倒時儘量放鬆,身體愈是僵硬,受傷的機會就愈大,可以的話,在身體碰地後,試著像足球運動員一樣順勢在地上翻滾。另外,身體往前跌時,許多人的本能反應是伸手抵擋,但這樣反而可能導致手腕骨折。

講義雜誌

什麼是幸福的生活?有人認為衣食無缺,有人認為功成名就。但你呢?什麼才是幸福的生活?翻開講義,猶如觀看了世界。科技經濟、成功啟示、萬物生命、各地風俗、在地民情,從國際到本土,從知性到感性……講義給你的是全方位的知識響宴,心靈悅讀。或許,你還在找尋幸福,那麼,走進講義,你就更接近幸福。

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