跟著大甲媽祖遶境9天8夜 沒選好「這個」可能走出問題來!

原本在3月份就要繞境的大甲媽祖,破天荒的因為新冠肺炎疫情而延後,在連續數十日的「+0」之後,大甲媽祖終於在6月11日晚間起駕,隨行的信徒將跟著媽祖徒步300多公里的路程,真的是一條很辛苦的路,如果又沒有穿上一雙舒適、合腳的鞋子,可能會走出許多問題來。

包括穿太小的鞋子久之後,就會長出雞眼,雞眼最容易出現在腳趾的二、三趾較突出的關節,若鞋子楦頭太窄,在大腳趾的關節皮膚,較容易與鞋子接觸面摩擦,時間久了也會長繭、雞眼,甚至會感到疼痛。

另外一個是足底筋膜炎,若鞋子底部又薄又軟,走就了很容易對足底筋膜造成傷害。此外,穿高跟鞋時,腳掌前低後高,足底筋膜處於繃緊狀態,也很容易導致足底筋膜炎;男性上班常穿的皮鞋,因為底部較硬,也可能引發。其他包括蹠骨關節炎、拇趾外翻等,也是常見的腳部問題。

物理治療師鄭融表示,步態正確是預防傷害得第一要件,步態不穩定,會影響肌肉發力方式,帶給身體額外壓力,活動一下就足底、膝蓋疼痛而無法持續,甚至誘發足底筋膜炎,建議應慎選合適的鞋具。

那麼該如何選鞋子呢?基本上一雙鞋子適不適合長時間健行,可以觀察鞋子的護跟、鞋底、鞋身、鞋墊這四個地方,就能改善步態、預防傷害。

1. 護跟:用虎口握住鞋後跟,護跟夠硬才能在腳跟落地時減少晃動。

2. 鞋底:鞋底剛性要夠強,折起來非常有彈性或是折不太動,加上鞋頭前翹設計,保護走路過程中折動腳板的行為,往前推進也更輕鬆省力。

3. 鞋身:若舊鞋內側明顯凸出,代表走路時腳會往內倒壓垮鞋身,鞋身內外側的強度要夠,就像多了一堵牆幫忙擋住。

4. 鞋墊:鞋墊應具備吸震、支撐的三項要件,目前有個人化的客製鞋墊可選擇,以達到穩定步態的效果。

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