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什麼是 Ashtanga yoga?身體都知道

2019-01-09 16:03運動筆記 芝芝叫

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2015 年,在某河濱公園一片綠地旁的伸展。當時我對於 Ashtanga 還知之甚少……

一種社會責任

2006 年開始接觸瑜珈,記得當時原本是跟著室友學姊們去上瑜珈課,學姊們只上一期就落跑,剩下我跟著同一位老師上著名為「第一次學瑜珈」的課程。回想起來,那段時間是很棒的回憶,每個禮拜一的傍晚可以到那個空間,觀察自己的身體、覺知自己的呼吸。沒有太多複雜的動作,每期課程結束後,又一次重新開始。

從青春期開始,我就一直很難滿意自己的身體,但瑜珈課彷彿有種魔力,我不曾因為學習瑜珈而變瘦(但身體多了曲線),卻可以慢慢放過自己對於身體的批評。或許因為對身體的掌握度變高,並感到安心,開始能夠互相欣賞、珍惜彼此,我想我的身體也變得更愛我。

一直以來,從瑜珈上得到的總比失去的來得多。在練習 Ashtanga 之前,我的身體很少感到疼痛,比起痠痛的煎熬,更多時候是「沒感覺」的迷惘,後彎讓腳踢到頭也只是讓身體產生形狀罷了。除了身體天生柔軟外,我也鮮少嘗試不擅長的動作、吃力的動作,所以瑜珈對我來說是充滿粉紅泡泡的。而且在瑜珈課中,我總是那個會讓老師留下印象的學生。

我是在這種被戲稱「不知人間疾苦」的狀態下取得瑜珈師資,儘管最後費了一番功夫才得到老師的認可,我還是感到很不踏實。就像當年把教育學程都修完,只剩教學實習時,我很懷疑自己要如何從台下的「學生」,蛻變成講台上的「老師」,何況我非常容易緊張。

就讀師範大學,當年的同學們多已為人師表;留在學校服務,身邊又是許多師長以及有志成為老師的學生,我想「老師」真的是我的人生關鍵詞之一。說到教學,我印象最深的是太極拳老師分享過他的教學動機──

這是一種社會責任。

對我來說,也是如此。「教瑜珈」,是現在的我所能對這個社會、這座星球所做出最好的事情,所以我要分享 Ashtanga 這套完美的練習給他人。

後彎對我來說,不再是毫無覺知。

因為我們能感到疼痛

雖然練習瑜珈十年之久,但與 Ashtanga 相見恨晚,2016 年春天我才確定方向。最開始的時候,它對我來說是非常耗費體力的練習,原本身體的優勢都被遮蔽,反倒是缺點畢露。

但就像每每有學生提問「我很僵硬可以嗎?」,我除了回應「慢慢來」、「需要時間」外,都會忍不住笑著說「以後反而會有最大的成就感!」是啊,以往在那些瑜珈課中的得心應手,一方面感恩爸媽給我的好肉體,一方面卻有點心虛自己沒有太多努力。在 Ashtanga 的練習裡,我才感受到成就,有太多的從無到有,有太多不曾想像過的可能。當然也是這套練習逼得你不得不去面對,你的軟弱、你的驕矜、你的惰性、你的貪婪,你的各種醜惡,以及激盪出的美好芬芳。

原本我以為自己只要好好練習就夠了,直到去年夏天生大病後,重新回到瑜珈墊上,有很多心情想分享,先前也寫下兩篇文章。但我意識到這樣仍無法滿足,我想讓更多人認識這套練習,更想分享我的練習過程與經驗給他人。

剛開始上課時,許多學生反應回家肌肉會痠痛啦,或身體有一些新的感受,有時甚至難以言喻,你便稱呼它為「痛」。當然我們會在練習過程中不斷調整,以避免不舒服,然而那些我們所能感受到的「疼痛」,我認為也是認識身體的過程中,很好的插曲。

儘管當時對於家人與我都是無比煎熬,但現在的我很感謝那一場大病,特別是摘除葉克膜後,我的意識漸漸回復,卻插著管,不能說話、不能喝水、不能吐痰,我甚至不能自己呼吸,呼吸不是再自然不過本能嗎?我的身體被各種線路綑綁而無法翻身,偵測心跳血壓的針、鼻胃管、尿管,連翻身都很困難,無法離開病床。幸好我在 30 歲經歷這些,在未來的 10 年、20 年、30 年我都不會忘記失去身體權的無能為力,更深切體會到一切都不是理所當然。

我們與自己身體的關係是……?

相伴到最後的是身體

我深信 Ashtanga 這套練習系統適合每一個人,但未必每個人都得練瑜珈,跑步呀、登山啦,找到適合自己活動身體的方式最重要,與自己的身體建立連結,進而發展一段良好而長遠的關係。

最後的最後,或許有點離題,我想鼓勵大家在流感季節時施打疫苗。不用多說什麼,就是保護自己也保護你周遭的人們,無論他們是誰。

原文出處:身體都知道的 Ashtanga yoga

瑜珈小小班招生中~最後一堂瑜珈課

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