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弘光科大師生到原鄉 設計有助原民長輩肌力訓練課程

弘光科大師生到原鄉,設計有助原民長輩肌力訓練課程。圖/弘光科大提供
弘光科大師生到原鄉,設計有助原民長輩肌力訓練課程。圖/弘光科大提供

弘光科技大學推動各項多元計畫,原住民族學生資源中心和運動休閒系師生進入社區,設計課程訓練銀髮族肌耐力,首站到台中太平區新光里文化健康站,融入原住民舞蹈,設計出適合原住民長輩運動的動作,並規劃一系列「社區健康銀髮活力」課程,循序漸進增進體能。

弘光科大學務長張嚴仁表示,太平新光文健站的原住民長輩曾經到校參加活動,得知校內有運休系,希望學生能夠到社區帶領他們一起學習運動;運休系過去執行衛福部長照2.0計畫,已經進入中部10多個社區服務,這學期再透過高教深耕計畫,拓展新據點,執行社區健康銀髮活力課程,每個禮拜深入社區帶活動。

原住民族學生資源中心結合校內各系的特色,發揮所長進入社區服務,張嚴仁表示,原住民喜歡歌唱跳舞,但是卻常忽略肌力,如果肌力訓練得宜,舞蹈會跳得更好,也能促進長輩健康;運休系運用專業走入社區設計課程,把課程推廣到更多據點,也培育社區志工擔任指導員,帶領銀髮族長輩一起活動。

課程由運休系健身中心教練張家銘規劃,他說,依長輩記憶、體能設計為期長達16周的課程,先以上半身核心為主,再依序為手部肌力、下半身腿部核心、一般核心訓練,每周規劃有氧運動,訓練長輩心肺能力,讓他們運動時比較不會喘,關節穩定度也能提高,每次上課長輩約有30名,年紀最大的70多歲,為確保訓練正確、安全健康,每次安排5名以上學生陪同指導。

第一周活動,先帶領原住民長輩做簡單的運動,了解每個人的體能,測驗心肺功能、柔軟度、BMI指數,再依照原本設計的課程進行調整,張嚴仁以原住民舞蹈動作,設計提升原住民肌耐力的肢體伸展活動,並當場示範從腿部核心、到臀部肌肉訓練、舒緩關節的動作。

原民長輩禮幸羅沃說,課程很棒,他們一般跳舞沒有練習到肌力,但是老師從不同專業領域教導,感覺很好,負擔不會很大,關節也可以慢慢訓練;范美如說,到文健站運動很幸福,「我平時有在運動打拳,老師帶領讓我感覺體力變得更好。」

弘光科大師生到原鄉,設計有助原民長輩肌力訓練課程。圖/弘光科大提供
弘光科大師生到原鄉,設計有助原民長輩肌力訓練課程。圖/弘光科大提供

原住民 銀髮族

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