親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
工業技術與資訊
CTimes零組件
智動化
科技新報
英語島

移情壓力太可怕 專家建議遠離抱怨不停的親友同事

2018-03-23 11:08科技新報

【文‧黃嬿】

情緒是很容易傳染的物質,與負面的人在一起可能也會讓自己烏雲密佈。根據馬克斯普朗克認知與大腦科學研究所(Max Planck Institute for Cognitive and Brain Sciences)與慕尼黑工業大學的研究,與有壓力的人在一起會增加自己的壓力水平,被稱為移情壓力,且這種影響可以量化,當受測者處在一個有壓力的人身邊時,一種可測量的荷爾蒙會釋放到血液,增加壓力水平。

NBC 報導這項研究指出,受試者在觀看緊張的親人,比看到緊張的陌生人更容易表現出壓力反應,且透過鏡子觀看有壓力的人,或觀看有壓力的人的影片,與親自觀察有壓力的人會產生類似的結果。如果讀者感到異常壓力,請環顧四周,確認一下壓力源是來自同事、老闆、親人,若確認壓力來自身邊的人,那這種移情壓力勢必會加劇生活中的自然壓力。

因此,要減輕生活壓力,除了改變個人習慣,如健康飲食和鍛鍊身體,也可以透過塑造其他人的行為來改變環境,進而減少家庭或工作場所的集體壓力。

首先,將自己從緊張局勢解救出來,例如,如果你附近的兩個同事正在彼此宣洩工作量太大,那就起來離開他們吧。如果發現自己對某項特定任務或近期活動感到特別沮喪,請到室外呼吸新鮮空氣,減少暴露在有壓力的人的環境中,降低移情壓力反應;其次,可以防止你的個人壓力影響他人,進而減少團體的移情壓力反應。

(首圖來源:Flickr/Alan Turkus CC BY 2.0)
(首圖來源:Flickr/Alan Turkus CC BY 2.0)
分享

當然也不可能永遠逃避,如果一位同事正在向你宣洩,起身離開可能會導致更多壓力,這時候用你最好的判斷力,在最合適的時候飄走就對了。

報導也建議主動採取措施,避免自己與他人長期被移情壓力影響。由於人很難避開他人情緒,因此必須幫助環境中的每個人了解移情壓力的影響和危險,並與團隊每個人合作,引入和執行緩解壓力的習慣。例如帶領一個午休時間的工作坊,進行深呼吸練習或定期體育鍛鍊。

如果辦公室或家庭的每個人都開始練習解壓,每個人的壓力都會略微下降。隨著移情壓力的累積效應逐漸降低,連帶會降低環境中每個人的壓力水平。

由於習慣很難改變,特別是要說服那些拒絕嘗試改變的同事或家庭成員,因此修正環境是很有效的作法,自然會減少組織的壓力。例如,在辦公室裡放更多鼓舞人心或幽默的海報和藝術品,或每週舉辦一次瑜伽課程。即使只有一半的人出現降低壓力的效果,對整體團隊而言也是值得的做法。

最後,要明白壓力水平部分是環境產物,如果已經盡全力減輕自己生活中的壓力,並改善群體的壓力水平,但仍然感到長期和不健康的壓力,現在可能是改變環境的時候了。壓力,無論是過度或慢性的,都會對身體和精神造成破壞性的長期影響,甚至縮短壽命。

文章的重點是要告訴我們,壓力不是孤立的影響力,而會傳播給其他人,並在任何長期處於壓力下的環境中,例如家庭或辦公室,進行自我延續的反饋循環。減輕自己的壓力可以幫助自己感覺更好,但如果能夠減少整個工作場所的壓力水平,那就更好了。

【本文章由科技新報授權提供,更多精彩內容請詳科技新報官網

分享

科技新報

科技新報是一群對資訊科技、能源、半導體、行動運算、網際網路、醫療、生物科技有高度熱忱與興趣的產業與新媒體人士,共同組成的時代新媒體,以產出有觀點與特色的原創文章為主要任務。Technews這個含跨不同科技領域的新媒體,協助各地的讀者,聚焦在能夠影響人類未來的新科技脈動,以及新的全球市場情報,掌握有價值的資訊與觀點,有機會提供給大家作為個人、組織或單位,在各自的學業、事業、投資與社會議題上的決策做重要參考。

相關新聞

機器手臂市場全面啟動

2018-03-23 11:10

機器手臂走向智慧化設計

2018-03-23 11:10

掌握關鍵零組件 台灣加速工業機器人布局

2018-03-23 11:10

無線充電異軍突起—紅外線無線充電

2018-03-23 10:41

狗年新春 英文寶典

2018-03-23 08:56

Recap診療室

2018-03-23 08:56

你覺得有鬼、有ET、還是星星真的有影響力?

2018-03-23 08:56

實測上路 5G逐步邁向實現

2018-03-23 08:48

Micro LED的關鍵生產技術-「巨量轉移」

2018-03-23 08:48

5G來了!你不可不知的技術趨勢與標準

2018-03-23 08:48

無線充電應用起飛 Qi標準取得先機

2018-03-23 08:48

熱門文章

中美貿易戰開打 北京爆政變傳聞

2018-08-13 09:04

別再繼續暗中滑手機 專家:藍光像火一樣燃燒你的眼

2018-08-14 14:08

國巨狂跌 都是前妻惹的禍?

2018-08-15 16:01

蘋概 v.s 被動元件的神鬼交替

2018-08-13 10:17

貿易戰的最大受益者:電動車

2018-08-13 10:17

台南紡織業綠實力 廢棄魚鱗變身機能纖維

2018-08-13 14:11

不再是鐵桶 柯P讓民進黨變龜裂花瓶

2018-08-15 16:04

中美貿易戰 台商何去何從?

2018-08-13 09:06

直擊華為帝國 內有高速公路、四星飯店

2018-08-17 09:24

謝金河:半年報的揭露 看到新端倪

2018-08-16 12:54

虛擬貨幣直銷化?三大手法揭密

2018-08-16 10:34

煉油廠的火炬熄滅之後

2018-08-13 14:06

一個水表竟成命案關鍵線索 最無感監視網:智慧家電

2018-08-16 09:07

天價罰款高達7.2億 GDPR實施引爆新創倒閉潮

2018-08-16 09:07

中國限汙令贏家!小台廠變「汙水醫生」

2018-08-17 09:10

投信大買下半年作帳股

2018-08-17 08:41

「我是誰?」每3秒多一人罹病!比癌症更嚴重的「失智黑洞」

2018-08-16 10:59

MIT新研究指出 青光眼可能是一種自體免疫性疾病

2018-08-16 15:33

過來人現身說法 英國古典圈癮頭很大

2018-08-15 08:46

見證時代的林業變遷 挑戰木構建築極限──德豐木業

2018-08-13 14:11

小心那些Instagram Netflix和亞馬遜都在做的事

2018-08-16 09:07

全球股災再擴散?土耳其風暴關鍵3問

2018-08-17 09:08

從上半年財報挑生技股

2018-08-16 10:56

一成自備款?現階段真正影響年輕人購屋的問題在哪裡?

2018-08-17 08:41

檢方徹查張安樂是否拿北京錢辦事

2018-08-15 15:59

三大操作法則賺波段 印度基金穩健獲利20%

2018-08-15 11:08

50檔Q2財報精選股大PK

2018-08-16 10:56

圍著核心顧客想 辣妹裝賣到5億業績

2018-08-17 09:15

科學繪圖 啟蒙多元世界

2018-08-13 14:11

趙永馨 關注善終權別在病榻邊緣掙扎

2018-08-16 10:55

黨中央人馬進駐 吳敦義出手想救丁丁

2018-08-15 16:04

科技業結盟銀行搶 Fintech 商機 威脅到誰?

2018-08-13 11:20

誰說失智只能吃藥?玩桌遊、學下棋...不吃藥也能延緩退化

2018-08-16 10:58

3檔低價財報潛力股

2018-08-16 10:56

人們為何喜歡在神明面前發誓?

2018-08-15 08:45

生技股母雞帶小雞行情

2018-08-13 10:17

外資要停看聽到何時?

2018-08-16 12:54

中美貿易烽火 小英帶頭台灣南向突圍

2018-08-15 16:04

咪噠電話亭KTV讓你路邊隨時嗨歌

2018-08-17 08:41

面對壓迫 移工卻需自己舉證 我們還能期待社會有進步嗎?

2018-08-15 08:45

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top