快訊

150天打3億劑疫苗 美國接種動能轉弱憂拜登目標落空

下周二滯留鋒面抵達 彭啟明指這兩天可能雨勢最強

疫情好焦慮怎麼辦?食衣住行育樂五類書單 助你堅強度過防疫期

近日台灣疫情隨著確診人數的攀升,心情彷若坐雲霄飛車的起起伏伏。示意圖/ingimage
近日台灣疫情隨著確診人數的攀升,心情彷若坐雲霄飛車的起起伏伏。示意圖/ingimage

近日台灣疫情隨著確診人數的攀升,心情彷若坐雲霄飛車的起起伏伏。居家上課,居家上班,面臨工作場域與作息的改變,許多人開始瀰漫在「疫情焦慮」中。做好居家防疫,內在心靈如何安頓?疫情帶來的負能量,如何排解?同時,如何藉由閱讀的方式,累積正向力量,提升生活品質,增強免疫力。

怡慧老師從食衣住行育樂五方面,提供大家防疫讀書吧書單,讓大家能吃得飽飫,穿得美麗,住得舒適,無法出門行旅,也能進行另類居家小旅行,透過想像力增添居家生活的樂趣。面對疫情時代,會擔心、會焦慮是必然的,只要適度做好防疫工作:戴口罩、勤洗手、少出門,注意身體狀況、提高警覺,還是能安然挺過疫情,讓生活恢復正常。最重要,趁著這段居家時光,可以完成平常因忙碌而無法思考或完成的事情,多從事與興趣嗜好相關的事,內心也能充滿喜悅,養成居家的家事勞動,還有定時室內運動,保持身體的動能,常保健康模式,才有強健的身心面對疫情的日日變化。

同時,列出家中所需的物品,若能透過線上採買,減少外出購物,就能減少群聚感染的危險,最重要的是,趁機學習減法人生,回歸宅在家簡單生活,重要的是,能透過閱讀進行心境的轉變,還有家人間相互關懷、聊天打氣,都能讓這段暗黑的疫病時期,透進暖暖的微光。

宅在家--吃得健康

宅在家,你可以當小農,享受自給自足的陶淵明式的耕讀生活,也可以捲子袖子開始洗手作羹湯,為愛煮食。料理,可以是食材的減法,料理者愛的加法,從吃開始盤點,優雅地送給自己好好吃飯的時光,吃一頓由無到有的手做料理,犒賞疲累的自己,一如王培仁說的:「用心做是一定要的, 那就不會只是單純的簡易,而是呈現心裡的味道。」用心讓家人感受到愛與支持,疫情時代讓我們來點家人慢食閒聊的時光吧!

*好好吃的書單:

再來一碗:高木直子全家吃飽飽萬歲!

預約。幸福溫度:小小孩的12堂生活廚房課

培仁家:簡單的生活,自然的食材,自由的料理

季節日本漬112:順應時令、友善身體,從淺漬、經典到食療,可品嚐四季的手作漬物。

懶惰鬼的幸福早餐:日本食譜書大獎獲獎料理家教你260個早餐創意,5分鐘就能做出美味、營養又健康的元氣早餐!

飲食宅記:獻給親愛家人、摯友,與療癒自己的溫柔食光

宅在家--穿得自信

趁這段時間,整理自己的衣櫥,運用「○△×」的簡單分類法,將標註「○」需要的衣服掛上衣櫃,將標註「×」的衣服進行送人或是回收再利用,將標註「△」列為再評價,仔細判斷是否要留下或是捨棄。分類過的衣櫥,不只能幫助自己打造獨特的穿衣風格,也能為自己梳整一個舒適的穿衣空間。趁早「清理」衣櫥,讓我們對穿衣的需要回到自然的原點,從穿衣的自由自律,到穿出窈窕,從盤點衣服到趁機鍛鍊身形,不只穿得漂亮也穿出自信!

*好好穿的書單:

30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操

穿衣顯瘦:一分鐘從飄大嬸味變身時尚佳人

品味,並非「與生俱來」 時尚養成穿衣法則

頂尖造型師都在用の「軸色」穿搭術

理想的簡單生活

衣櫥醫生,帶你走入對的人生

宅在家--住得自在

日本生活達人金子由紀子說:「通過不擁有,來磨練自己的簡單的生活。」真正的富裕不是擁有得多,而是懂得生活自在與知足。趁著宅在家,透過家中物品得整理,學會想要留著的東西,是大家都需要的。可以放下的、割捨的、斷絕的,都可以學著清空。

透過空間的整理,你可以能夠享受完成家事的樂趣,你可以思考空間與家人的關係,甚至,理想的空間應該會是怎樣的風格與規劃,都會培養自己不浪費的居住奢華。家中的物品盤點,可以「容易打掃、容易尋找」為目標,讓宅在家有品質、有品味,舒適又自由地找到不出門的避風港。

*好好住的書單:

宅在家,多自在:從今天起,過簡單的自在生活

大師如何設計 光與風的森林系住宅:跟綠色植物一起生活,在家也能吸收芬多精!

自宅職人:20種完美平衡工作與理想的生活提案

沒有垃圾的公寓生活

不丟東西的整理術:放不掉的記憶與情感,再也無須斷捨離!

日日小掃除,舒壓整理術

宅在家--育樂與人際關係

人間有情,令人眷戀不捨,唯有心是生命富足的領航者,也是特別要關照的對象。當我們傾聽心靈的跫音,從外在東西的減量開始,人生開始有了優先排序。

宅在家,你少掉通勤時間,擁有更多時間管理的自由,你想要為自己打造怎樣的人生?趁這段時間,完成自己的居家工作表,從擬定執行到檢核反思,一步步了解自己對時間的思考,以及多出來的非工作時間,你想要用時間來犒賞自己什麼?疫情時期,宅在家,依然可以找到生活的情味與樂趣。你可以好好看個家庭電影,你可以為疫情過後,事先安排一個幸福小旅行,你也可以趁這個機會為身邊的人書寫信息傳遞關懷。

*好好育樂的書單:

宅自醫,在家練好免疫力:排四毒、排四缺,一生無病!!

懶人瑜伽: 16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽,拯救你的自律神經失調

好好生活 慢慢相遇:30歲,想把溫柔留給自己

生活中,選擇留下合適舒服的人

堅強是你說了一輩子的謊

新.斷捨離

溫柔的祝福

疫情或許是帶給我們焦慮的痛苦,卻也帶給我們一次生活極簡實踐的機會,如實地做好日常的工作,學習面對變動的無常功課,期待下一個歲月靜好、現世安穩的時代到來。在浮華紅塵裡,看見生命的不同挑戰與試煉,我們在某在安靜的流光,靜下心來閱讀,滿溢智慧的時空,照見生命的不同姿態,與有情寰宇,有愛四方,領會疫情時帶想要教會我們的事……

疫情

相關新聞

遠距線上教學怎麼教? 六步驟建立課堂「儀式感」、活絡與學生「互動感」

從5月18日雙北因為COVID-19疫情變得嚴峻,宣布高中職以下學校全面停課,次日,全國也陸續進入停課不停學的時期。雖然一年前學校在開學時,就超前佈署,分領域學科手把手跑過一次遠距教學的研習與標準流程...

疫情好焦慮怎麼辦?食衣住行育樂五類書單 助你堅強度過防疫期

近日台灣疫情隨著確診人數的攀升,心情彷若坐雲霄飛車的起起伏伏。居家上課,居家上班,面臨工作場域與作息的改變,許多開始瀰漫在「疫情焦慮」中...

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。