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5個策略 揮別膚淺上班人生!

2018-03-09 08:49Cheers

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【文/廖婉書 圖/ChO Illustration】

《深度工作力》作者卡爾.紐波特(Cal Newport)傾囊相授5個高效策略,只要學會,從此揮別膚淺上班族!

1. 練習生產性冥想

透過散步、慢跑、淋浴等要花體力但不花腦力的時間,集中注意力在單一問題上,並在注意力渙散前,持續思考。這個方法能快速改善深度思考力,每週可執行2〜3次以上。

2. 建立深度工作的儀式

儀式沒有明確規範,取決於是否適合自己。例如,工作室的物品有固定擺放位置、在固定時間做固定的事。接下來,你可能會遇到「在哪裡工作及工作多久?」、「工作後,會怎麼做?」等問題,不過這些疑問可幫助你進一步發展深度工作儀式,一旦找到適合的做法,工作效率能大幅提升。

3. 像經營企業般執行

紐波特在工作上運用暢銷書《執行力的修練》中的4個紀律後,發現這些方法雖是為企業打造,卻適用於任何需要達成目標,卻被許多雜事牽絆的情況。

●專注在最重要的事

嘗試的愈多,完成的就愈少,確定想達到重要目標的工作,才是優先選項。

●根據領先指標行動

確定目標後,再藉由「落後指標」和「領先指標」來度量效益。落後指標代表你想改善的事,領先指標則是在落後指標上,評估驅動成功的新行為。

●設置醒目的計分板

計分板能製造競爭感。一旦開始記錄分數,會強化達標的動機。特別是意識到領先指標上的成功時,更會持續在目標上。

●定期檢討成效

檢討可以只花幾分鐘,但必須定期進行才有效果。

4. 安排分心時間

就像平日暴飲暴食,卻突然選一天吃得很健康,效果通常不佳。紐波特建議,比起要求自己絕對不分心,不妨安排偶爾分心的時間。

5. 在5點半前結束工作

紐波特堅持不在5點半後工作,再以回推時間的方式,尋找可以達成目標的生產力策略,他稱此法為「固定時間表」。

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【全文未完,完整內容請見《Cheers》210期,網址http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5088543】

【本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。】

Cheers

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