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5個簡單行動 讓明年更幸福

2017-12-06 16:28Cheers

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【文/廖婉書 圖/unsplash.com】

要打造幸福有感的生活並不難,改變些習慣、轉換些想法、再嘗試些新做法,感受幸福,其實很簡單。

「假裝」自己有正面能量

心靈勵志作家葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin)認為「感覺會跟隨行動」。心情不好時,刻意讓自己開心,反而容易「弄假成真」;若對他人感到憤怒,不如展現一些體貼舉動,讓自己對他的感覺轉為柔和。經她實際測試後,意外地有效。

「規劃」旅行

「生活品質研究報告」(Applied Research in Quality of Life)的研究發現,旅行前規劃行程的幸福指數,竟然比旅行時還高。因為人會透過期望而獲得幸福,即使是計劃一個月或一年之後的旅途,都足以讓人感到振奮。

設定1個新目標

不論是學外語、存人生的第一個100萬、出國留學或挑戰馬拉松,當每天朝目標一點一滴邁進,成就感會同時讓你感到幸福。

懷有感恩的心

早上起床,先對自己說聲「謝謝」。因為人像個磁鐵,會吸取各式各樣的情緒。透過晨起的感謝之心,讓自己成為吸取快樂、幸福的磁鐵,一整天都保有好心情。

睡覺是幸福的萬靈丹

根據英國心理學協會(The British Psychological Society Research Digest)研究指出,睡眠不足會影響情緒的敏感度,尤其持續工作又沒午睡的上班族,更容易備感壓力,甚至易感憤怒或恐懼。中午小睡片刻,能讓你效率提高又快樂。

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【全文未完,完整內容請見《Cheers》207期,網址http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5086516】

【本文由Cheers雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。】

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