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幼童午睡 有益認知、情緒發展

2018-08-30 11:38世界日報 記者劉晨懿之/麻州報導

麻大研究,白日小憩夜間睡眠對幼兒都重要。圖/ingimage
麻大研究,白日小憩夜間睡眠對幼兒都重要。圖/ingimage
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安城麻州大學(UMass Amherst)近日在科學報告(Scientific Reports)學術期刊發表的研究顯示,良好的夜間睡眠很重要,但白天小睡也是學齡前兒童處於最佳身體狀態所必須的。證據表明,午餐後讓學齡前兒童午睡對於他們的認知和情緒發展有益。

參與該研究的Merrimack學院心理學副教授Lauri Kurdziel說,由於學齡前兒童開始不愛睡午覺,同時正是學習反抗的年齡,因而讓他們睡午覺可能會是一種挑戰。

該團隊通過對49名3至5歲兒童展示與情緒相關的圖片進行研究發現,這些兒童白天小睡,同時晚上也睡得很好時記憶力會改善;有時在第二天能夠記起在小睡後未能記得的圖片。

該研究結果顯示,兒童大腦在白天小睡和夜間睡眠時,都在處理當天的經歷。

領銜該研究的麻州大學心理和大腦科學副教授Rebecca Spencer說,睡眠就像是一個閘門,給成長和學習中的大腦釋放壓力。

他說,兒童一天中會有很多情緒經歷,逐漸累積會變得更煩躁,特別是當他們不午睡的情況下;此研究數據顯示,午睡時大腦開始處理這些情緒經歷,降低情緒壓力,加上夜間良好睡眠,可達到更好的情緒管理效果。

他說,雖然很多研究結論顯而易見,但是很多缺乏數據支持;對於成人和兒童,常會想若沒睡好可晚些補覺,但實際上規律的小睡和每晚睡眠時間才是獲得最大睡眠功效的方式。

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