親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。
美中貿易戰風雲
國際焦點
世界萬象
奇聞不要看
全球財經
美國新聞
轉角國際

高纖低熱量、消炎抗氧化 吃這種堅果好處多

2019-12-04 18:22世界日報 編譯林梅婕╱綜合報導

健康生活規畫網站Total Health的註冊營養師金‧萊森(Kim Larso...
健康生活規畫網站Total Health的註冊營養師金‧萊森(Kim Larson)向民眾建議,適量攝取開心果(Pistachio)有益身體健康:「它們可能不像杏仁那麼風行,但開心果對身體有非常多的好處。」 示意圖/ingimage
分享
健康生活規畫網站Total Health的註冊營養師金‧萊森(Kim Larson)向民眾建議,適量攝取開心果(Pistachio)有益身體健康:「它們可能不像杏仁那麼風行,但開心果對身體有非常多的好處。」

一、高纖維含量

開心果富含豐富的纖維,適量攝取能幫助消化,以及協助減重的人達到飲食控制。

二、熱量含量為堅果中最低

一盎司(28.35克)重的開心果熱量只有159卡,而且根據農業研究局(Agricultural Research Service)最新研究,開心果的熱量比我們固有的認知還少5%。

三、抗氧化

美國營養與飲食協會(Academy of Nutrition and Dietetics)的發言人、註冊營養師蘇妮雅·安吉隆(Sonya Angelone)說:「開心果上所呈現紫色和綠色的紋路,是因為富有葉黃素和花青素,這就表示和其他堅果相比,開心果的抗氧化和消炎成分更豐富。」

四、幫助睡眠

安吉隆指出:「開心果含有的褪黑激素(Melatonin)是所有堅果中最多的」,褪黑激素是一種可以幫助睡眠循環的荷爾蒙,有些人甚至會吃開心果來調整時差。

五、飽足感

和其他堅果比起來,開心果除了高纖維還有豐富的蛋白質和脂肪,讓人們容易有飽足感,加上食用前要剝殼的這道程序多花時間,一下子不會吃太多。

六、提供健康脂肪

開心果所富含的油脂能幫助我們補充體內所需的健康脂肪(包括單元和多元的不飽和脂肪),專家認為常吃開心果可以幫助降低膽固醇,預防中風和心血管疾病。除此之外還能幫助細胞活化,多元不飽和脂肪能提供腦部所必須的脂肪酸,萊森說:「開心果可以預防老化,以及減緩認知能力退化。」

脂肪睡眠

延伸閱讀

「早餐前運動最健康」最新研究:有效控血糖、燃...

海帶為什麼要打一個結?營養師揭露2原因

天冷吃鍋又怕胖 營養師提醒:最後一步這樣煮就...

順著生活作息喝更健康!營養師提醒喝咖啡注意3...

相關新聞

澳洲華人議員再惹議 被揭曾助中共外圍企業競標

2019-12-04 23:37

氣候變遷加劇極端天氣 窮國富國都遭殃

2019-12-04 23:35

高更大溪地生活時期畫作 逾3億2000萬落槌

2019-12-04 21:11

外派地點評比 台北排名世界第一

2019-12-04 20:00

北極熊身上遭塗T-34字樣 俄國學者稱不至於餓死

2019-12-04 19:33

韓國研究:1天刷牙3次 心臟衰竭風險降12%

2019-12-04 18:22

比馬鈴薯營養又美味 這個「變色龍食品」成新寵

2019-12-04 17:55

斯德哥爾摩擁擠費效果佳 減少約1/5汽車入城

2019-12-04 16:27

影/俄出土1萬8千年前「小狗」 皮毛牙齒保存良好

2019-12-04 16:27

英格蘭推預設默許制 人人都是器官捐贈者

2019-12-04 16:25

拚東山再起 名廚奧利佛全球新開19分店

2019-12-04 15:55

近1.5億元大型旋轉水晶吊燈 溫哥華橋下登場

2019-12-04 15:19

惡意的北極玩笑:俄國「T-34噴漆北極熊」的疑雲悲劇

2019-12-04 14:14

千禧世代悲歌 收入少健康又差

2019-12-04 11:42

倖存性奴當面質問被捕ISIS成員 14歲被擄遭施暴一日3次

2019-12-04 09:23

職場壓力喵大!英國捕鼠官帕默斯頓「禁止餵食擼貓」宣言

2019-12-04 08:30

熱門文章

澳工會報告:8名台灣女遇惡雇主 性交才准增工時付租

2019-12-05 10:08

什麼原因讓Google改朝換代?Google創辦人突然辭任CEO

2019-12-05 08:45

8台女澳洲打工被迫提供性服務 內行人揭關鍵:玉石俱焚

2019-12-05 21:24

一蹲低就走光…日航空姐防偷拍 明年制服改穿褲裝

2019-12-05 12:35

最奇葩藝術品?用膠帶把香蕉貼牆上 售價365萬

2019-12-05 16:05

不是靈異照!日本殯葬業推「會動的遺照」 對你眨眼和傻笑

2019-12-05 16:08

影/「抱歉無法保護你,日本對不起」阿富汗追悼中村哲

2019-12-05 12:19

大陸喊話 中美達成第一階段協定應相應降低關稅

2019-12-05 15:33

曾製作新世紀福音戰士 日本GAINAX社長騙女拍裸照

2019-12-05 13:44

「又」傳貿易協議在望 美股中止連三跌

2019-12-05 05:52

川普頻頻逼掏錢 北約軍備預算競賽的真相是…

2019-12-05 10:00

貌似甜甜圈!神秘淘金客發現英國最大金塊 恐收歸國有

2019-12-05 14:29

他開「手工香蕉車」旅行遇臨檢 警察看一看決定掏錢贊助

2019-12-05 16:00

「彭博50」名單出爐 台南女兒蘇姿丰入選 唐鳳明年有望

2019-12-05 11:10

影/郭台銘抵美國華府 再度戴國旗帽入白宮

2019-12-06 00:58

黑人男星PO照因「內建大鵰」遭下架 怒控IG歧視

2019-12-05 10:48

美媒:狠話歸狠話 美中距貿易協議又近一步

2019-12-05 11:05

美中貿易協議再現樂觀跡象 美股反彈 道瓊上漲147點

2019-12-05 07:07

法國5日大罷工車站空蕩蕩 旅客「人都去哪了」

2019-12-05 22:34

哪張是真臉 專家教你用蛛絲馬跡破解合成照

2019-12-05 11:12

日本大叔假扮金髮碧眼高挑男 誘拐勒殺女高中生

2019-12-05 16:42

「有吃的我才上學」!紐時直擊21世紀社會主義大崩壞

2019-12-05 11:08

馬來西亞前蘇丹下堂妻 遭下封口令否則兒子小命難保

2019-12-05 17:32

左看右看360度看都是隻鳥! 網友:這塊馬鈴薯根本鴿子轉世

2019-12-05 16:55

眾院司法委員聽證會 憲法專家:川普犯下可予彈劾罪行

2019-12-05 05:19

南韓財閥SK老闆崔泰源外遇要離婚 353億元股權妻子要分

2019-12-05 19:58

不再把動物當賺錢工具!吳哥窟宣布永久禁止騎象

2019-12-05 15:24

今年聖誕節當個孩子吧!英國2歲童拍廣告暖哭網友

2019-12-05 22:03

演說讚美歐巴馬 美國駐英國副大使慘遭提前解職

2019-12-05 16:34

40年來 鳥類體型縮水、翼展變長

2019-12-05 10:17

珍珠港美軍基地驚傳槍擊案 兩死一傷凶手自盡

2019-12-05 12:20

川普談話激勵美中貿易樂觀情緒 美元、日圓、瑞郎下跌

2019-12-05 07:33

歐盟5G政策趨強硬 美國務院表歡迎

2019-12-05 08:04

川普考慮中東增兵1.4萬人 參議員質疑「要打地面戰?」

2019-12-05 10:06

愛兒遭捲入川普彈劾案 梅蘭妮亞推特反擊

2019-12-05 10:13

北韓參謀總長嗆 動武對美國將是十分悲慘的事

2019-12-05 21:33

拚成長 日相安倍宣布推出26兆日圓經濟刺激方案

2019-12-05 10:38

取消川普稅改 拜登提議加徵近1兆美元公司稅

2019-12-05 12:03

川普政府升高食物券領取門檻 70萬人福利沒了

2019-12-05 11:49

NASA探測器親密接觸 揭太陽風驚人謎團

2019-12-05 11:46

商品推薦

贊助廣告

商品推薦

留言


Top