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一度胖到91公斤!73歲婆婆堅持健身 2年減重27公斤

2019-09-12 20:11香港01 記者李思朗/報導

婆婆Joan MacDonald由原本體重達200磅,經2年堅持健身後喪減59磅...
婆婆Joan MacDonald由原本體重達200磅,經2年堅持健身後喪減59磅。圖取自/IG_trainwithjoan
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正所謂「有志者事竟成」,減肥作為女人的終身事業,年齡根本不是問題。加拿大一名73歲婆婆,在女兒的指導下積極健身,每星期做足5日運動,在2年內勁減59磅(約27公斤),她又開設Instagram帳戶分享減肥心路歷程,無論舉重、滾輪、重訓也難不到她,亦不時上傳減肥前後對比照,鼓勵大家年齡不是偷懶的藉口,永遠不能小看自己,只要有大大的夢想,便要努力實踐。

年屆73歲的加拿大婆婆Joan MacDonald,原本體重高達200磅(約91公斤),一直飽受關節炎、高血壓及胃酸倒流困擾,直至2017年1月,婆婆開始跟健美模特兒女兒Michelle MacDonald一齊做運動,在2年內成功勁減59磅(約27公斤)。

婆婆每星期做足5日健身,每次運動前都會先做5分鐘帶氧運動熱身,然後再做10分鐘關節運動。而為免年紀大容易受傷,婆婆會先做輕量運動,其後再做重訓提升心率,再做手部或腳部運動改善不平衡,最後花10至15分鐘拉筋。

飲食方面,婆婆表示減肥食譜由女兒親自訂製,主要根據PCF比例(蛋白質、碳水化合物、脂肪)控制飲食,但她坦言並不容易,有時亦會忍不住口,「頭兩餐沒有問題,但後來就忍不住了,我沒有過量進食,但我開始吃我想吃的食物,而且很多時也吃不飽」。

婆婆老而彌堅,開設IG帳號紀錄自己的健身過程,當中不乏大量舉重、重訓、掌上壓、深蹲等動作,藉此鼓勵大家要堅持夢想。婆婆坦言有時亦想放棄,「中間我會想,到我這年紀根本不需要27吋腰,然後就會放縱自己」,不過看到自己的減肥前後對比照,正正能提醒她跨越了多少難關,「我真的很努力,但我不完美,所以我一直在學習」,她又強調年齡不是重點,「無論你是20歲或者70歲,我想我們全部人都一樣,需要一直有推動力」!

婆婆坦言在過程中曾想過放棄,惟見到自己的健身成果後,正能提醒她跨越了多少難關。圖...
婆婆坦言在過程中曾想過放棄,惟見到自己的健身成果後,正能提醒她跨越了多少難關。圖取自/IG_trainwithjoan
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文章授權轉載自《香港01》

減肥婆婆健身夢想

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