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睡不飽的日本!日人平均睡眠時間全球最低 年損4.3兆

2019-01-03 23:16聯合報 記者莊蕙嘉╱即時報導

日本人工作勤奮已是全球知名,工時長、壓力大導致睡眠不足,可能賠上國家生產力。朝日新聞報導,日本民眾平均睡眠時間為7小時24分,是全球最低,睡眠不足導致生產力下降,讓國家出現無形損失。

比較世界各國的平均睡眠時間,除了南韓(7小時42分)只比日本多18分鐘,其他如德國(8小時18分)、英國和法國(8小時30分)、美國(8小時48分)等國家平均值皆較高。中國平均睡眠時間9小時,南美洲國家的9小時12分最高。

若以醫師建議的最少約7小時睡眠來看,根據美國智庫蘭德研究所,世界大城市的30至50歲民眾中,東京民眾平均睡眠時間只有5小時59分,比紐約(6小時35分)、巴黎(6小時55分)、上海與斯德哥爾摩(皆7小時28分)還少得多。

日本社會鼓勵上班族不眠不休為公司奉獻,在昭和時期被視為美德,如今這項特質卻可能危及國家經濟發展。據估計,因睡眠不足導致工作表現下降與生產力降低,造成日本每年經濟損失達15兆日圓(約台幣4.3兆元),約占日本國內生產總值(GDP)的2.92%。

長期睡眠不足可能導致睡眠障礙,醫師建議,若要改善睡眠,最好固定作息時間、規律運動及飲食、晚上12時以前上床就寢、睡前不要抽菸喝酒或咖啡、午餐後可小睡20至30分鐘以及睡前一小時調暗燈光且不要滑手機。

日本上班族早出晚歸,睡眠不足是普遍現象。圖為一名上班族在東京一處地鐵站外席地打盹...
日本上班族早出晚歸,睡眠不足是普遍現象。圖為一名上班族在東京一處地鐵站外席地打盹。(路透)
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對於跑外務的日本業務員而言,搭乘電車時是最好的補眠時間,圖為一名上班族在電車座位...
對於跑外務的日本業務員而言,搭乘電車時是最好的補眠時間,圖為一名上班族在電車座位上閉目養神。(歐新社)
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