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光靠每天吃沙丁魚 女子竟因此3個月甩肉16公斤

克魯梅特靠著只吃沙丁魚甩掉16公斤。示意圖/ingimage
克魯梅特靠著只吃沙丁魚甩掉16公斤。示意圖/ingimage

美國一名女子多年來深受肥胖困擾,還因此出現腳痛等情形,想不到她靠著獨特的「吃魚減肥法」,整整三個月每天只吃沙丁魚,竟因此成功減掉16公斤。

據《紐約郵報》(New York Post)報導,62歲的克魯梅特是一名退休的軍中治療師,她過去體重一度高達240磅(約109公斤),因為體重太重還出現足底筋膜炎,連走路都有困難。

2020年她開始立志減肥,靠著肉食飲食法,最初成功減掉65磅(約30公斤),不過後來不但遇到瓶頸,體重還再次回彈。今年5月,她的體重又上升到196磅(約89公斤),讓她想要再次減肥。

她恰巧看見佛州一名醫師博斯沃斯(Dr. Annette Bosworth)推薦的72小時沙丁魚斷食法。這種斷食法靠著只吃沙丁魚,藉此促進新陳代謝,讓身體進入酮症狀態,好加速燃燒脂肪。

從那個時候開始,克魯梅特就開始只吃沙丁魚。她每天要吃4罐沙丁魚,並額外補充中鏈三酸甘油酯油(MCT油)。她將每日攝取的熱量控制在1,500卡以內,強調過程中完全沒有餓肚子。

克魯梅特花了98天,就靠著這個飲食降低血糖、恢復體力,也減緩腿部疼痛,而且光是前兩週,她就排掉12磅(約5公斤)的水分。她總共減掉35磅(約16公斤),令她大讚沙丁魚減肥法真的有效。

不過據美國註冊營養師費弗爾(Emily Feivor)表示,雖然沙丁魚有其營養價值,也不該成為唯一的食物來源。她提醒,每種食物都有其獨特的營養價值,對健康非常重要,民眾不可為了減重或其他目標,只偏好吃某一種食物。

減重

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