這個時候你更應好好健身 你可以這麼做~

新冠肺炎疫情當前,更應該好好運動,提高免疫力,當然也要記得做好該做的防護措施。   美聯社
新冠肺炎疫情當前,更應該好好運動,提高免疫力,當然也要記得做好該做的防護措施。 美聯社

健身房是現代許多人每天繁忙高壓生活之餘可稍微「紓解」壓力的去處,但在新冠肺炎疫情當頭的此刻,卻也成了另一個壓力來源。

疫情不斷升溫,不要去人群密集處、要與他人保持距離的警告聲不絕於耳,這時飛輪課、瑜伽課這種本來是要幫助人們維持健康的活動,似乎反而無法帶給人健康。但也有許多健身狂這個時候反而更想運動。在這種狀況下又該如何保護自己?

華爾街日報(WSJ)報導,位於美國印地安納州首府印第安納波利斯的美國國家健身與運動研究所(NIFS)健身中心經理馬隆尼指出,現在人們才應該比平常更勤做運動,「腦內啡濃度上升,就能中和對免疫系統有害的壓力反應;運動也能增進心理健康。當你覺得心情不好或壓力很大時,運動能讓你的臉龐綻放笑容」。

知名醫療機構梅約診所(Mayo)的疫苗研究集團主任波蘭德指出,健身房未必比其他公共區域還危險,但大家還是應該保持警覺。他本人上健身房的策略則是:使用手部消毒液,基本上是每接觸一種器材,就使用一次。他也說,一般而言,健身房提供的毛巾等物品比較不那麼危險,因為比較少人碰觸到。

他說,「如果某個帶有病毒的人咳嗽或打了個噴嚏,接著又去碰啞鈴甚至拿筆簽名,傳染的風險都會提高,但也不會比流感高」。

至於居住的城市若已爆發疫情,波蘭德醫師則建議還是別去健身房,要刺激腦內啡回家也可做到;戶外運動也很安全,只要跟他人保持距離。但波蘭德醫師提醒,去參加人擠人的鐵人賽恐怕就不是明智之舉。

然而,如果你住的地方並未出現疫情大爆發的問題,醫生建議,該採取的預防措施大致就跟流感季節一樣。他建議健身房裡適合運動的區域,是器材與器材或與其他人的距離至少要3到5呎(約91到150公分)。

而且,不要只是把手弄濕而已,至少要洗個20秒,波蘭德醫生說,「我從沒見過一個非醫護人員的人洗對手,你是用手指接觸眼睛、鼻子或嘴巴,而不是用手掌。但沒人會洗手指」。

幾乎所有的健身房或運動場館,也都已加強衛生宣導與清潔措施,就是希望能讓會員感到安心。

以下是健身業者和衛生專家建議上健身房運動時要注意哪些事:

*如果你自己或家裡有人生病,那麼就請好好待在家,不要去健身房

*咳嗽或打噴嚏時請用紙巾摀住口鼻,然後把紙巾丟進垃圾桶

*不要去烤箱或蒸氣室。有些得了感冒的人經常會進去裡面,想舒緩自己鼻塞或胸口有痰的症狀

*器材使用前後,都要用健身房提供的消毒清潔抹布擦拭器材

*使用酒精成分至少60%的手部消毒液

*上瑜伽課帶自己的瑜伽墊去

*避免與別人手部接觸,例如在櫃檯出示會員卡、或是和教練老師擊掌等

*避免上人擠人的熱門課程,盡量和別人至少維持一公尺距離

*在家運動,可藉助手機App或線上串流課程

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