研究：睡眠運動多一點 可維護心血管健康
生活習慣維護心血管健康！一項跨國健康研究指出，每天僅需增加11分鐘睡眠、5分鐘中強度運動以及多攝取50克蔬菜，即可減少約10%的心臟病與中風風險。專家呼籲，人們從日常生活方式做起，透過簡單行為調整足以有效守護身心健康。
維持健康生活方式
《衛報》報導，澳洲、智利和巴西科學家分析生物樣本庫中超過53000名英國中年人的健康數據，發現每天只需多睡11分鐘、增加5分鐘的快走以及多攝取50克的蔬菜，不僅能顯著提升心血管健康，更能降低約10%的心臟病與中風風險。
雪梨大學研究員科梅爾表示，生活中將一些小習慣結合調整，將對心血管健康帶來意想不到的正面影響，而相較於大幅度的生活轉變，這種小規模且多方面的改變更具可持續性與實踐性。
對此，這項研究關鍵在於追求一種能夠長期維持的健康生活方式，不僅更容易達成也更能帶來實際效益。專家呼籲，人們從日常生活方式做起，透過簡單行為調整守護身心健康。
健康習慣數位工具
《哈芬登郵報》報導，這項研究結合飲食的自我報告紀錄，以及檢測穿戴式裝置的睡眠和運動數據，並將健康分數與參與者的心臟病發作率進行比較。結果顯示，生活上的微小改變將有效提升身體健康。
如今，研究團隊正計畫開發數位工具，並協助人們將簡單習慣融入生活中，以克服改善健康的日常障礙，希望積少成多可以成為延年益壽的重要關鍵。
】延伸閱讀
相關新聞
底片相機、CD、DVD大流行 Z世代為什麼吹起復古風 嚮往「類比」生活？
從底片相機、CD、DVD、黑膠唱片、實體手錶、實體鬧鐘到蘋果隨身聽iPod、任天堂掌機NDS、Sony主機PlayStation1和2，Alpha世代和Z世代為什麼對復古老科技展現出濃厚興趣？
Gemini in Chrome瀏覽器登台！AI內建超強大、5大功能教你玩 跨分頁做圖整合
Google生態圈愈來愈強大！不少人在工作時會搭配瀏覽器尋找資訊，也會結合AI助理讓事半功倍，但現在總是覺得像是切換分頁去詢問AI，再切換回來資訊的這過程相當繁瑣，Google聽見不少網友需求，重新構思Chrome瀏覽器該有的樣貌，正式在台推出Gemini in Chrome瀏覽器，內建Gemini及多項AI功能，聯合新聞網《科技玩家》帶你來玩玩Gemini in Chrome好用之處。
大腦記憶可以優化 專家提五個建議
【台灣醒報記者莊宇欽綜合報導】五個小技巧加強記憶力！大腦記憶並非單純取決於智力，而是一種可以透過策略優化的過程。其中，記憶運作分為感官記憶、工作記憶與長期記憶三個階段，而「工作記憶」往往具有高度的局限性。 對此，《ScienceAlert》提出五種實用策略來優化大腦表現，包括減少數位干擾、管理壓力、資訊組塊化、提取練習以及適當休息，可以顯著提升大腦處理與儲存資訊的效率。 排除數位分心 智慧型手機通常被認為是「大腦流失」(Brain Drain) 的來源，即使手機處於靜音或螢幕朝下，只要在視線範圍內就會下意識地監測它，並會消耗大腦記憶所需的能量。因此，當需要高度專注時，應將手機放置在視線範圍外的位置，減少受到數位刺激而分心。
台灣寶可夢中心開賣23款新品！「店員皮卡丘」太Q 日用品必買豪力可達鴨
台灣寶可夢中心（Pokémon Center TAIPEI）周周都有新商品！明日周六（4月18日）開賣「如果寶可夢的世界有超市的話」為主題的 「PIKA PIKA MART」系列周邊商品共23款，包含「店員皮卡丘」毛絨玩具、環保袋、迷你收納包、圍裙、購物籃等都超級可愛，網友大讚這種日常設計商品最喜歡、「（商品）終於來台灣了」。
癌細胞轉移新路徑找到了 國衛院發現關鍵蛋白質促開發新藥
癌細胞轉移背後，一種名為MYADM的跨膜蛋白質扮演重要角色！國衛院最新研究發現，這種蛋白質會被癌細胞利用來激活RhoA訊息傳導路徑，促使癌細胞模仿白血球進行「類阿米巴式遷移」，進而大幅提升癌症的侵襲力與轉移成功率。學者查岱龍盼藉此研究開發新型標靶藥物或中和抗體，降低癌症轉移機率。
0413-0419「血型+生肖」財運TOP5！第一名「整週都在線」：厚積薄發
進入四月中旬，春天的腳步越來越穩，大環境的賺錢機會也跟著活絡起來！這週的財富氣流非常特別，只要抓對方向，不管是在辦公室裡打拚的上班族，還是在外奔波的自由工作者，都有機會迎來一波收入成長的小高峰。想知道自己這幾天是不是擁有一手好牌、能順利把努力轉換成實質收入嗎？快來看看本週最新的吸金排行榜，把握機會讓自己的荷包也跟著開心微笑，迎接滿滿的豐收！
贊助廣告
udn討論區
- 張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
- 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
- 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤，聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿下標籤。
- 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。