快訊

最早發病者零接觸史 美媒質疑新冠肺炎可能源自實驗室事故

為績效而瘋狂:員警「騙票」的三種模式

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

過年免不了跟親友圍爐或聚會,隨之而來的壓力恐造成春節症候群,草屯療養院教導民眾調適聚會壓力。圖/聯合報系資料照
過年免不了跟親友圍爐或聚會,隨之而來的壓力恐造成春節症候群,草屯療養院教導民眾調適聚會壓力。圖/聯合報系資料照

過年免不了跟親友圍爐或聚會,但頻繁的人際交流、探親出遊、家務工作,以及過度的關心都可能成為壓力來源,恐造成「春節症候群」,甚至出現憂鬱症狀,衛福部草屯療養院因此祭出6招方法教導民眾調適聚會壓力,讓心情輕鬆過好年。

草屯療養院指出,春節症候群其實與個人性格、目前身心狀態、經歷的人生階段相關,像新婚媳婦今年第一次要在婆家吃年夜飯,就可能容易感到煩惱且有壓力;若調適能力不足以因應目前的壓力,就可能出現焦慮憂鬱等狀況。

其中,轉換工作或失業、失婚、喪偶、感情問題、經濟困難等面臨重大生活轉變者;自己或另一半期待自己是賢妻良媳者;身心症、慢性病、罹患嚴重疾病、久病不癒者;有長期家庭互動或人際互動問題者等這4類人更是易焦慮憂鬱族群。

草療護理長李依玲說,當心情感到焦慮、心情低落或易怒等情緒,有心悸頭暈、肩膀痠痛、腸胃不適等身體症狀,甚至出現失眠、食慾異常升降、易倦等影響生活,或過度飲食、熬夜、大量睡眠等壓力負荷過度出現的補償行為就應特別注意。

而因春節聚會所帶來的壓力其實有方法可以排解:第1招「轉念與正向自我肯定」接受不完美的自己,第2招「保留獨處時間和空間」,第3招「轉移注意力」,第4招「適度活動或運動」避免久坐打牌或麻將,第5招「出遊行程簡單化」。

最後一招就是「運用方塊呼吸法放鬆」,而方塊呼吸法就是將注意力放在呼吸上,讓自己轉移注意力、從情緒中暫停、重整。方塊呼吸法為每1次吸氣默數4秒,暫停閉氣4秒,吐氣4秒,暫停4秒,每4次為一個循環,每次做4個循環。

草療也提醒民眾,過年期間,維持生活作息規律、健康的飲食、慢性疾病注意規律服藥也助舒緩壓力;另「己所不欲,勿施於人」,勿過度關心親友,以包容取代抱怨,若發現親友出現憂鬱狀態「一問二應三轉介」,應協助就醫尋求專業協助。

春節
在家安心學 📝 影片教學x線上測驗x線上發問 學習課程免費領取

延伸閱讀

民眾春節遊參山 這樣做還有機會中獎

宜蘭春節連假垃圾收運時間看過來 初一初二全縣停收

網家年前行動端業績增40% 春節照常出貨不打烊

酷航春節優惠不打烊 促銷單程含稅1,688元起

相關新聞

年節送禮不想收到什麼?答案超意外 網曝:容易壞

農曆春節即將到來,許多人會到親朋好友家拜年,但挑選伴手禮可是一門學問,就有網友在網上詢問,「過年最不想收到什麼伴手禮?」結果一出,答案超意外,不少網友投給「水果禮盒」,認為其保存期限短容易腐壞。

蘇花改易塞路段 宜蘭警方春節投入近6千人次警民力疏導

蘇花改通車後首度面臨春節連假考驗,明天就會出現返鄉車流,預計每天南下北上至少上萬輛車,大年初一總車流量從2萬5000輛次...

桃竹苗春節來趟 台三線浪漫遊

客委會「浪漫台三線」計畫打造一條結合自然、人文、歷史、產業的文化廊道,起點在桃園,除了逛遊大溪老街,也可沿著台3線公路到...

每逢春節壓力大 專家教你6招面對親友聚會

過年免不了跟親友圍爐或聚會,但頻繁的人際交流、探親出遊、家務工作,以及過度的關心都可能成為壓力來源,恐造成「春節症候群」...

雪霸國家公園過年不打烊 汶水設穆斯林祈禱室

春節假期何處去?7天假期雪霸國家公園武陵、觀霧、雪見及汶水遊客中心僅於除夕休館1天,其餘正常開放,其中,汶水遊客中心還設...

透抽不只烤來吃 還把公益變好玩

公益推陳出新!愛公益協會攜手全台最大的公益募資平台「度度客」,推出新概念的透抽公益平台,開台活動「年終紅包小變大」公益抽獎,將三家社區與人文關懷的非營利組織列為捐贈對象,邀請民眾捐款抽iPhone11 Pro、阿瘦皮鞋禮券,以好手氣開啟新年好運和積福德。

春節大掃除 環保署建議選用低磷清潔劑

年節將近,又到了大掃除時刻,環保署提醒民眾可選用具「環保標章」的低磷清潔劑來打掃家園,除達到環境整潔目的外,並維護河川和...

38項進口年貨 放射性含量符合國家標準

農曆春節將至,原能會輻射偵測中心表示,為保障民眾年節食品輻射安全,已派員到消費市場及年貨大街購買進口乾果、豆類、果醬、香...

春節七天由暖轉冷! 初二起降雨機率增

中央氣象局今天發布春節天氣展望,預報中心課長羅雅尹表示,今年春節連假七天,天氣呈先暖後冷的趨勢,落差變化大,春節返鄉要多...

下午湧首波返鄉潮 高公局:今年春節國道容易嚴重壅塞

明天就是小年夜,交通部預估,今天下午開始就有第一波返鄉車潮與人潮,小年夜、除夕上午國道南下多個路段也都會有壅塞車潮。春節...

燈會尬場爭奇鬥豔!這縣市太美 沒過年就賺翻

賞花燈不必等元宵,許多地方的燈會已經開始尬場,燈會結合寺廟、特色小吃,連國道服務區也掛上燈節作品,這些縣市狂吸花燈財。 最美月津港燈節 今年「海市蜃樓」 堪稱台灣最美水岸藝術燈節的「202

影/萬株櫻花齊放美呆了 春遊芬園花卉園區好風景

農曆春節比往年略早,但位在彰化縣芬園鄉花卉生產遊憩園區的萬餘棵各種櫻花、梅花,依然花開繁盛,美不勝收,園主張洲府正忙著整...

熱門新聞

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。