喚醒你的「另我」特質　輕鬆跨越卡關已久的心理障礙

文／陶德‧赫曼（Todd Herman）

另我是誰？

我一直以來都很著迷於動漫裡的英雄，以及他們生活的世界。起源故事、反派角色和史詩般的戰鬥，總能吸引我進入他們的世界。小時候，我超愛克里斯多夫．李維（Christopher Reeve）的超人電影系列。今天人們可能會嘲笑一九八○年代製作的電影，將它們與目前最新、重啟的超級英雄電影相提並論，但在過去，它們已經非常了不起了。現在，出個謎語給你們猜：

大家都知道超人和克拉克．肯特是同一個人，但哪一個才是「另我」呢？

在過去十五年裡，我在世界各地的觀眾面前提問這個問題無數次，百分之九十的觀眾會立刻喊出「超人！」

聽起來是這樣沒錯，因為當你想到「另我」時，你會想到超能力、英雄主義和史詩般的戰鬥，這一切特質都符合像超人這樣的超級英雄。

只不過，答錯了。

另一個自我不是超人，而是克拉克．肯特。超人才是真實的人，他創造了一個另我─性格溫和的記者克拉克．肯特，這個角色很有用，因為這樣他才能融入地球上日復一日的生活，不會有人注意到他，幫助他實現重要的目標：理解人類。

超人會在他需要每個角色的時候，在另我和胸前有S的真實身份之間切換。

為什麼這很重要呢？

坦白說，因為人生艱難。我們每個人都肩負著許多責任，要在生活中扮演很多不同的角色，還有來自社會的力量─宗教、家庭、隊友、同事、朋友和其他人，都在引導我們以某種方式行動。這些力量的表現形式，是我們應該如何行動的期待、規則和判斷，像是我們可以追求什麼、應該擁有什麼、應該相信什麼。

這一切的一切，就創造出我所謂的「受困的自我」。這個受困的自我，是你在生活中不想要顯現出來、想逃避某些事情，或因為按某種方式行事而感到壓力的「那個自己」。

與此相反，生活中還會有另一種體驗時刻，讓我們覺得自己像個英雄。這種時刻的你，會感覺自己正在做想做的事，是為了你自己而做，而且你被這件事的進展所吸引。而事實上，有很多關於這個主題的有趣研究，可以解釋切換為另我的好處。

當你發現自己無聊、焦慮、憤怒、嫉妒、抗拒、不知所措或恐懼時，你無法透過理性來擺脫它，這就像一隻老鼠試圖指揮一群橫衝直撞的大象。你無法透過邏輯來解決潛意識的問題，如果你的直覺告訴你要躲開，你就會躲開。但其實你也可以使用同樣的潛意識，來啟動想像的奧祕，然後再經由一點練習，就能改變你正在聽從的直覺。而且最棒的是，研究和科學顯示，這是一個更好的方法。

另一個我

西元前一世紀的羅馬政治家和哲學家西塞羅，是歷史記載中第一位談論到「另我」這個概念的人，就在他的哲學作品中，不過他使用的詞彙是「第二個自我，一個值得信賴的朋友」。

拉丁語的Alter ego，真正的意思是「另一個我」。

這是非常重要的，因為這個概念已經存在了好幾個世紀。當你檢視這個想法的根源，「值得信賴的朋友」或「另一個我」都是非常健康的詞彙。如果西塞羅現在還活著，他會承認他只是把人類自然存在的一部分，賦予一個形式而已。正如另我不是我發明的一樣，也不是西塞羅發明的。我所做的唯一事情就是創建一個系統，讓你可以建立一個另我，並給你一個框架來啟動它的優勢，也就是「另我效應」。

你如何成為「你」？

在開始介紹建立另我或祕密身份的各個階段之前，我想先讓你知道為什麼它如此強大，而你又為什麼很容易進入一個不太能幫助你成功的自我。在接下來的幾頁裡，我們將透過一個模型，來解釋我們是怎麼變成現在這樣子的。在之後的章節裡，我們將運用它，帶著更多自信、勇氣和信念來應對自己的人生。

一開始，你必須先明白你有一個「核心自我」。

核心自我是可能性的所在之處。創造性的力量就駐留在這個深層內在核心裡，等待被意念的力量啟動。正因為人類有這種不可思議的能力，能去想像、創造和決定，因此它能給你機會在瞬間改變一些事情。核心自我是你內心深處的渴望、願望和夢想所在之處。如果你曾經逃避承認自己真正想要的東西，那可能就是你的核心自我在和你說話，就是這些內在的騷動讓你採取行動，朝著讓你興奮或「眼睛為之一亮」的事情前進。

這也是「內在動機」的來源。如果你曾經產生這類的問題，像「為什麼我要做某件事」或「為什麼我在意它」，但找不到合適的詞彙，你很可能就是受到內在動機的驅動。它們是無形的，是你摸不到、抓不著，也無法給別人看的東西。人類有許多的內在激勵因素，若是能好好利用它們，就能促成更有意義的行動。

內在激勵因素像這些：

❖ 成長：改善自己和不斷進步的渴望

❖ 好奇心：發掘新事物的渴望

❖ 精通：學習並在某方面變得卓越的渴望

❖ 冒險：接受挑戰、探索世界和自我的渴望

❖ 享受：因自身的努力而滿足，沉浸於這個瞬間的渴望

❖ 自主：具備自我控制、能掌握自己生活的渴望

❖ 愛：對深切關懷某人或某事的渴望

這些內在動機是每個人都有的，只是展現的方式不同。它們融入了人類世界，若想過有意義的生活，它們就非常重要。

然而，當我們開始把影響思想、情緒和行為的所有其他層面，與我們的真實自我搞混時，問題就出現了。如果你曾試著解開「我如何成為現在的我」這個謎題，那感覺可能就像被蜘蛛網困住。你越是拚命嘗試，就把自己纏得越緊、陷得越深。你不能解釋為什麼自己在面對一個重要的決定時，就變得猶豫不決；你無法理解為什麼當你和某些人相處時，就會變得沉默、緊張，或不斷質疑自己的想法。

你不知道為什麼在推銷電話中你一直說個不停，結果客戶還是不願購買。你也不知道為什麼自己一直夢想創業，卻從未實現。

重要的是要理解，我們的核心自我擁有創造可能性的力量，無論對你來說這種可能性是什麼。你可能不曉得自己是如何變成現在這個樣子的，或是你會對自己說：「......但我就是這樣啊。」

也許不是。

我們是誰，尤其當我們如何進入不同賽場、如何表現，其實很大程度上是受到各種內外因素的影響。

我把這些影響分成四個層次，圍繞著我們的核心自我。

這所有層次都會影響並塑造你在生活中不同領域（或我們所說的「賽場」）思考、感覺和看待自己的方式，每一層都是日積月累建立而成。通常我們察覺不到某些行為，是因為這些影響力在我們意識之外。我們將更深入的探討這些層次，以及如何在另我的幫助下，運用它們來改變事情的結果。

你可能認為自己是一個溫柔和善的人—這是很棒的特質，然而，在工作的賽場上，其他人可能會利用這種和善，把許多不公平的工作丟到你身上，或跟你談不公平的條款。因此，你應該更用心考慮誰應該出現在那個領域中。這並不是要你貶低自己，而是確實找出能幫助你成功的性格特質，並在另我的幫助下，將這部分性格帶到你的生活中。

●本文摘自 采實文化 出版之《另我效應》。