【真愛——我是瑜伽粉】陳昭淵/一場和自己的戰鬥

一場和自己的戰鬥 。(圖/阿力金吉兒)
一場和自己的戰鬥 。(圖/阿力金吉兒)

一覺醒來,就跛腳了

有段時間由於工作的關係,需要長時間坐在電腦前,我左大腿外側的肌肉因受限於固定姿勢太久,慢慢變成一塊石頭,連帶髖關節的周圍也不時警鈴大作,起身走路總感覺身體一高一低,偶爾還會因抽筋而從睡夢中驚醒,最嚴重的是有一天醒來莫名其妙就跛腳了。問了幾個朋友,從國術推拿換到熱敷針灸,再從物理治療轉成舒體按摩,試了各種方法都只有暫時性的改善,療程結束後的幾天效果還算顯著,但不用過多久,筋肉又頑固地回到錯誤的位置。

有天,我和久未碰面的學妹約在餐廳小聚,前些日子她去了日本留學,海外生涯結束後剛回來台灣,準備接軌工作展開新生活,我問她在日本有什麼特別的趣事,她輕描淡寫地說到:「我去學了瑜伽。」眼睛卻露出閃閃動人的光芒,當天話題沒有聚焦在瑜伽太久,但當她提及瑜伽時那喜悅滿溢的表情讓我印象非常深刻。

又過了一陣子,學妹問我能不能幫他設計一份活動DM,是日本前輩來台舉辦的瑜伽課程,我說好,如同執行一般的設計工作,我們討論著版型、字體、顏色、照片的安排,送印後就沒特別過問活動細節,直到活動過後我才忽然想到,說不定瑜伽的伸展可以救救我痠痛的身體,那時我全身的災區已經嚴重擴散,除了下背與雙腿,連肩頸手腕也開始變得緊縮沉重。

除了先前舉辦的特殊課程,學妹和幾位夥伴每周定時定點一起練習瑜伽,詢問了時間地點,預約好課程,赴課前一天我竟然像剛入學的新生有點緊張了起來,急忙傳了訊息問她要不要先準備什麼?「什麼都不用,只要準備方便活動的衣物和一顆愉快的心就好:)」學妹說,並附上一張開心的卡通貼圖,我的第一堂瑜伽課就在對動作毫無概念的狀況下展開。

腦袋閃過千萬個尖叫怒吼的念頭

踏進潔淨純白的教室,只見大家闔眼靜坐在瑜伽墊上,我也盡速入席有樣學樣,眼睛才剛閉上,各種念頭忽然變得清晰而聒噪,到底還要坐多久?我的腿好痠呀!等等要練習什麼姿勢?老師會要求我把腳放在頭上嗎?

「慢慢張開眼睛。」老師的指令切斷了我紊亂的思緒,接著她說明:「待會兒練習的時候,用鼻子吸氣鼻子吐氣,動作進行中不管腦中出現任何念頭,都把它放掉,將注意力拉回呼吸上,吐氣吐長。」我熟記這段叮嚀,跟著口令進入一個又一個的動作,許多動作形狀看似簡單,但要在其中停留並保持穩定的呼吸簡直是要我的命,不到三組動作我已經渾身是汗,像條剛撈上岸的魚渾身濕漉漉,幾乎要滑出瑜伽墊,努力收緊的肌肉劇烈顫抖,關節在延展過程喀喀作響,身體越來越熱彷彿有團火在全身上下流動,「這究竟是怎麼一回事?」在靜謐的教室中,我的腦袋閃過千萬個尖叫怒吼的念頭。

隔天,果不其然我全身痠痛,像被一大群無形的鬼徹底毆打過,上下樓梯時手還要緊握扶手,但神奇的是,我能感覺大腿外側那塊石頭好像小了一點,我無法確定這是因為滿載的痛覺削弱了那段肌肉的不適,抑或瑜伽真的幫我解決了積累已久的毛病?為了確認這件事情,隔周同一時間我又來瑜伽教室報到,老師溫柔的聲音持續迴盪在耳邊,專注在呼吸上,慢慢吐氣,我努力放空腦中各種聲音與念頭,把所有精神氣力集中在呼吸上,保持身體穩定,一樣難熬辛苦的練習結束後,我心裡困惑著,大家不是都說練習瑜伽是在追求身心靈的放鬆嗎?為什麼我只覺得好累好辛苦?

課堂尾聲的討論時間,有同學也提出了類似的問題,說在某些動作停留讓他覺得非常辛苦,甚至無法完成某些姿勢。老師溫柔地回答,剛剛我們練習的動作稱為體位法(ASANA),體位法練習的目的是透過控制身體與呼吸,進而去控制我們的心智,在持續的專注中讓腦袋安靜下來,所以重點不在於身體能做到什麼形狀,而是能否保持穩定的專注力,老師也提醒我們不要操之過急,身體之所以會變成現在的形狀,是因為二三十年來的使用習慣所導致,要將他改變成其他形狀,至少要給他一半的時間去調整吧?

看見自己頑固偏頗的思想

我傻傻地聽著,也明白一切只能按部就班慢慢來,唯有規律練習,建立起新的行為模式,身體形狀才有可能改變。於是除了每周固定的瑜伽課,我開始慢慢培養每天在家的自主練習,隨著一次又一次的舒筋展骨,我很明確地感受到身體漸漸變得柔軟,大腿外側的石頭像冰塊一樣慢慢融化了,在一次次把思緒拉回呼吸的練習中,腦袋叫囂的音量也逐漸調降減弱,我可以更專注放慢每個呼吸,在吐氣時加深動作,透過日復一日的反覆訓練,我簡直像再次擁有一具嶄新的身體,同時我的心正被瑜伽深奧的智慧感染著。

每次上完體位法,我們會進行短暫的冥想,隨後透過翻譯,聆聽來自京都MAHAYOGI YOGA MISSION出版品中的瑜伽教導,我才知道連同帶領體位法的老師,在場的大家還有一位共同的老師遠在日本,我們尊稱他為上師Shri Mahayogi。這些原文書仔細收錄了上師所引導的瑜伽知識,也有上師與弟子間的問答紀錄,上師透過循循善誘的教導向我們說明,瑜伽的學習除了身體上的操作鍛鍊,還要更細微關注心智的探索,透過瑜伽非常科學性的思考邏輯,能明白萬事萬物的運行法則,整理出一套完整的生命哲學。

我對於這樣古典而樸素、沉穩且富有力量的講述非常著迷,當然過程中總有抽象難懂或與我既有思考模式差異甚遠的觀念,需要時常拿瑜伽的論點與自己的想法兩者做比較,但在客觀且深刻的比對過後,常常會看見自己頑固偏頗的思想。就像長久姿勢不良而僵化的身體一樣,我們的心智也總是有套習慣運作的模式,經年累月不斷重複後形成各種執念或盲點,而瑜伽的智慧告訴我們,這些對事物錯誤的認知,就是生活中各種痛苦的來源,若能剔除錯誤的思想,我們的心就能自由自在、不再被束縛。

為了鍛鍊這樣強壯的正確意志,我開始練習和自己的心戰鬥,每當遇到心裡有不舒服的感覺時,我先閉上嘴巴不要抱怨,將情緒暫時放到一邊,努力冷靜思考,事情真的這麼糟糕嗎?接下來最適當的解決步驟是什麼?這時候讓情緒宣洩真的是最重要的嗎?如何能讓整體變得更好?每當嘗試以瑜伽的角度思考,一個更理性的視角就會湧現,也就有更客觀完善處理事理的可能,原本攪亂的思緒像放手的氣球漸漸離我遠去。

在自律中了解生命的本質

老實說,這樣的練習一開始真的非常難受,就像第一次上完體位法隔天全身痠痛一樣,心智在強烈拉扯碰撞的過程中顯得精疲力竭,甚至有點憤憤不平,但透過反覆練習後,那辛苦的感覺會漸漸消失,也更容易跳脫舊有的思考模式,為當下找到最適當的反應。

從粗大的身體到細緻的思維,瑜伽都有不同程度的調教,到目前為止,透過親身的實驗,我能相信瑜伽所闡述的論點並非虛無的概念,而是非常實際且立即可執行的練習,瑜伽不只是追求身體的柔軟或短暫的心情平靜,而是在自律中了解生命本質的樣貌,正確地與這個世界互動。

和練習的夥伴聚在一起時,我們常笑著說學習瑜伽彷彿走上一條不歸路,時時刻刻都會看見破綻百出的自己,但同時我們也因為能遇到瑜伽而感到非常安心,至少一切有個依循的準則或深入學習的法門,雖然路途遙遠但總算有個方向,和自我戰鬥是辛苦的過程,但為了在未來的日子裡更自由、更溫柔地活著,我非常願意為此努力。

作者簡介  陳昭淵

1985年台灣出生,視覺藝術學系畢業,從事寫作與平面設計,喜歡音樂和貓。自2011年起,持續出版個人詩集,從文字設計到企畫發行皆一手包辦,將書冊視為藝術載體,以靈活多元且優雅縝密的創作方式,建構出系統性的思想脈絡。著有詩集:《霧散不開》、《宇宙通信》、《不明飛行物》等。

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