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首位非裔副總統參選人 加州參議員賀錦麗任拜登副手

開會不久就「燒聲」?這些「失衡」居然會影響你的聲帶!

(圖/Unsplash)
(圖/Unsplash)

螢幕在前面的時候,你會不會把你的頭往前,就是把這個脖子拉長,像一隻鵝一樣,然後忘了移動身體,為了方便看電腦;同樣的,像這樣的姿勢,也常常出現在路上,看到很多走路背背包的,帶著一顆很多煩惱的頭,拉著脖子,奮力的往前行走。卻沒有注意到,這種姿勢也影響了聲帶的角度。你的脖子長久的往前拉,你的聲音也會呈現這種窘迫感。

如果你走路或是在電腦桌前彈鋼琴,看譜、看書,除了注意眼前的字之外,請你再多個注意力,注意自己脖子的角度,看看脖子後面的頸椎與肩膀,是否歪斜還是垂直?讓下巴跟頸部的角度適中,這樣子,聲帶的振動角度,就會比較舒服自然,發出圓的「啊──」(圓潤的聲音表現),聲音就會比較好聽喔!

所以像這一種脖子往下壓,或是脖子往前拉,發出不自在、不悅耳的聲音,就是像脖子綁了一個死結,勒住聲音的死結。死結是一個「圓」喔!勒住的不會只有脖子前面,還有後面的肩頸。不只是因為不良的身體姿勢習慣,很多人在承受生活壓力的時候,不知不覺間肩膀也會越來越緊,常常要借助按摩。那這個時候呢,師傅就會說:「你的脖子後面怎麼像冰凍過的牛排一樣,好硬喔!」

上面說的,就是40歲前的我。年輕的我呢,喜歡擁抱壓力,喜歡挑戰很難、很難的任務,奮力達成任務之後,有一種無限的成就感。我的工作呢,就是做一齣又一齣的音樂劇,我喜歡跟夥伴們一起經過長時間的努力,然後送演員上台,接受台下觀眾的掌聲,很享受那種熱情在血管中噴發的快感。

長久下來,做完每一個任務,我發現我要找師傅刮痧或者是按摩肩頸,不然我就會覺得頭昏腦脹,漸漸的血壓就越來越高。就像40歲前的我一樣,你是不是也追求享受工作帶來的成就感,卻忘了好好關照自己的身體?或者,你有意識的運動、健身,可是卻沒有意識到因為壓力或者是緊湊的生活節奏,從內在心理影響外部的身體,讓你的身體越來越緊繃。

在緊張或者是有壓力的時候,不知不覺間身體的重心會浮起來,那你有沒有忘了你有丹田呢?你有沒有忘了要使用核心肌群支撐全身?如果你忘了,你的左右肩膀、上斜方肌,就會跳出來保護主人,成為身體的支點。所以你的肩頸肌肉越來越緊,延伸到脖子附近的肌肉,也會受到影響。你的聲音會越來越扁、越來越啞,越來越萎縮,然後就越來越不好聽。因為聲音越來越乾癟、萎縮,甚至可能又會反過來影響你的外在表現。

比如說:你開會說沒幾句話就累了、就啞了,或者常常給人家一種聲嘶力竭的感覺,你沒有辦法自在、從容地表達你的想法意見、展現你的專業能力,因為這個緊繃的聲音,讓你顯得很無力、急躁,長久下來甚至可能影響別人對你的感受,甚至於你對你自己的自信,也跟著下降了。這樣不是很可惜嗎?你的努力,卻帶給你最大的反效果。

內容聲音來源:一刻鯨選APP/魏世芬:第03集:行雲流水的聲音,不須聲嘶力竭,也能暢所欲言

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