走進療癒森林! 山林間享受芬多精 這5件事你一定要學會

【圖/文:行遍天下】

入山前靜下心, 聽聽拜訪森林前要知道的5件事,然後,愉快啟程造訪森山。

打開耳朵放大感光聆聽

森山中閉上眼睛,打開耳朵用心聆聽來自自然的生機音訊,蟲鳴、蛙叫、野鳥合唱、小溪潺潺、山風吹葉颯颯、雨水落下拍打樹梢⋯⋯,大自然交響樂降低身體癒悶,也活化了心靈。

閉上眼睛,用耳朵細細傾聽大自然的聲音。
閉上眼睛,用耳朵細細傾聽大自然的聲音。

張開眼睛細心欣賞

走進森林中,讓身體的六感神經:視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺以及心靈,透過親近自然達到放鬆。以視覺欣賞療癒為起點,透過賞花、看樹的過程,可以促進脈搏次數,讓心情愉悅這就是森林療癒。

聽過大自然聲音後,接下來就是用六感一一品味自然之美。
聽過大自然聲音後,接下來就是用六感一一品味自然之美。

仰望樹

藉由觀賞森林中巨木一路望向天空,感受在土地上存活數百年、上千年、吸收了天地日月精華的神木之偉大,同時也能獲得安定的力量,而這份透過仰望向樹木致敬、感到心寧神靜的體驗,是渺小人類對於大自然的尊敬。

走入森林,仰望神木,更讓人感覺到自己的渺小。
走入森林,仰望神木,更讓人感覺到自己的渺小。

上下午森林法則

每人每小時需氧30g、排放38g二氧化碳,而只需3坪大森林,就能將1人1天二氧化碳全部吸收,並釋放足夠氧氣。山裡芬多精濃度視季節不同6至8月最豐富,每天天亮開始散發,上午至12點間可利用散步來吸收,下午開始沉降至地面,因此午後則可坐臥林間低處吸收芬多精。

早上跟下午享受森林浴的方式不同。
早上跟下午享受森林浴的方式不同。

體驗森林浴呼吸芬多精

芬多精是植物的精氣,由葉片、莖、花朵、樹幹、樹根散發,每種植物氣味都不同,可以讓人療癒身心。森林尋找杉木、檜木、闊葉林、樟樹、紅楠較多的森林,都是絕佳森林浴場所。

絕佳的森林浴場所,可以選在杉、檜木、樟樹種植較多的森林中。
絕佳的森林浴場所,可以選在杉、檜木、樟樹種植較多的森林中。

 

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