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山上過夜必備懶人包!郊山「長距離步道健行」裝備建議

長距離步道健行的過夜行程時,應該要帶些什麼?

建議可先以行程的屬性及過程中會遇到的狀況需求,來思考準備。個人會以「行進衣著」、「打包收納」、「保暖睡眠」、「糧食飲水」、「炊事營務」、「地圖導航」、「急救維生」進行大分類,再以功能性、彈性運用、耐用程度等為考量進行選擇。也建議大家養成製作裝備清單的習慣。方便的話,買一台料理用電子秤,試著記錄每個裝備的重量。以下分享自己在淡蘭南路兩天一夜行程所帶上的裝備內容,內容及分類依據是自己的習慣,提供給大家參考,各位可依個人需求進行調整。

圖:淡蘭南路兩天一夜裝備圖

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行進衣著

定義:徒步過程、行進間常會用到,或從頭到腳經常性穿在身上的裝備。

分類內容/數量功能需求
行進衣著長袖底層衣*1吸濕、排汗、快乾、耐磨。常見有聚酯纖維、羊毛等材質(避免穿棉質的)。通常一件上衣就一路穿到底,基於禮儀,抑菌抗臭也是要考量的點。
長褲*1防風、快乾、彈性、耐磨。如果要穿短褲也行,只要不造成自己的麻煩,路上可能會有刺藤荊棘,也會有蟲吻的疑慮。
兩件式雨衣*1防風、防水、透氣、快乾,材質有很多種,預算也有不同。選擇適合自己的,並避免穿著一次性使用的輕便雨衣。
摺疊傘*1(選配)選把輕便耐用的折疊傘,如果天氣很熱又剛好下雨,走的時候雨衣穿不住,可以撐傘;蹲著上廁所的時候也可以遮一下。
羊毛襪*1必備,舒適、防臭。推薦好市多及Smartwool的羊毛襪。
登山健行鞋*1能長時間行走,輕量登山鞋、健行野跑鞋都合適。面對濕滑山徑,特別是下坡時,選好踩點,利用重心轉換,保持身體平衡,遠比鞋底材質更重要。沒有一定要穿雨鞋,穿你覺得走起來舒服的就好,雨鞋走長時間的產業道路或柏油路時,會相對較不舒服。
帽子*1快乾、防風、遮陽、擋雨
登山杖*2建議使用雙杖,長距離健行可省力並減少下半身負擔,搭天幕帳或非自立帳時也可靈活運用
頭燈*1必備!!出發前記得檢查電池狀態
頭巾*1為頸部或頭部防風保暖
工作手套*1(雙)清除倒木雜枝等路障,或做步道簡易維護時

圖:Millet CASTOR WOOL 長袖保暖上衣:聚酯纖維與羊毛混紡,保暖、快乾、舒適--Photo by 涵哲

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圖:Millet ALL OUTDOOR Ⅲ 長褲,外層X.C.S. 200™耐磨材質,內層吸濕排汗快乾、舒適彈性—photo by Law

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圖:Millet HIKE UP GTX 防水登山鞋—photo by Atzu

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圖:防水性能優異—photo by 庭瑜

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圖:耐磨防滑大底

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打包收納

定義:能將裝備、物品妥適收納的包裝

打包收納背包*1能夠裝入兩天一夜裝備,容量建議45升左右。
胸前包*1(選配)方便取用隨身小物(如:簡易醫藥包、衛生紙、手機、零食…)等,也可以用腰包。
大塑膠袋*1背包內層防水、臨時急用(失溫)必備。
垃圾袋*3帶幾個家裡沒在用的塑膠袋上山,當垃圾袋。裝自己產生的垃圾,有餘力也可以將路上的垃圾帶下山。
夾鏈袋*3手機或皮夾防水用

圖:Millet PEUTEREY INTEGRALE 45+10L背包,掛刀鋸很好用

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圖:大塑膠袋的臨時急用

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保暖睡眠

定義:通常到營地過夜,或休息較久時,會用到的物品

保暖睡眠睡墊*1紮營時隔絕濕冷地氣、髒污,午餐或休息時也可以拿來當作坐墊
睡袋*1秋冬時節才會帶睡袋,較熱的夏天等,會以露宿袋加保暖中層取代。
露宿袋*1(選配)如果預期會下雨的天氣,會帶上露宿袋,睡覺時將睡袋放入,避免淋濕(但須注意反潮);部分露宿袋有防蟲紗網,也可以防止蚊蟲擾眠。
保暖中層*1通常秋冬會帶保暖度比較高的羽絨或化纖填充外套,要注意其重量、保暖度、可壓縮性;夏天僅帶一件薄刷毛外套。
備用衣物Power stretch上衣*1、羊毛襪*1,如果有預期會下大雨或會有過溪等讓褲子濕掉疑慮的行程,會多帶一條褲子或底層褲(power stretch材質)。
保暖手套*1(雙)推薦Power stretch的手套,即使潮濕仍有保暖的效果。

關於蛋殼睡墊的打包,自己的做法如下,給大家參考

Step1:放鬆背包所有的壓縮帶

Step2:將睡墊摺疊對半放入背包,離腰背重心的遠側(睡墊屬無法摺疊,可考慮捲成中空圓筒狀放入)

Step3:依打包配重原則,放入睡袋等裝備等,最後將壓縮帶都打緊

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圖:Millet ORDESA Primaloft 表布PERTEX®布料,防風、透氣。內層化纖填充「PRIMALOFT® BLACK」輕量、溫暖、壓縮比高(好收納),折一下可以拿來當枕頭。

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糧食飲水

定義:食物、飲水及容器

糧食飲水水瓶*1山貓瓶,水量有500ml跟1000ml的;天冷的時候,煮熱水放入瓶中,睡覺前可當暖爐抱著,或有潮濕的衣物,也可以包著蒸乾。
保溫瓶*1推薦虎牌或膳魔師,個人秋冬必備。出發前到便利商店裝熱水,如果午餐時不方便煮熱水時,可以直接用保溫瓶的熱水泡沖泡飲喝;睡前也燒熱水放入,一早起來就有暖暖的可以喝。
水袋*1通常一天的行進用水會抓大概1,500ml,夏天可能會多一點,並預留大約500ml左右的備用水。這邊指的水袋只是裝水的容器而已(非吸管的那種),如果要用重複使用的寶特瓶也可以,方便打包就好。
濾水器*1帶的是Sawyer mini,濾心可重複清洗;目前有出其他出水速度較快的K牌,也蠻推薦的。
餐食早餐*1、午餐*2,通常早午餐會比較簡單一點,沖泡包、餅乾、麵包。晚餐*1,方便煮食、快熟的都很適合,也可利用路上在地商家進行補給。
行動糧*2推薦帶無調味的堅果類,質輕熱量夠,營養健康,重點是帶自己喜歡吃的就好。
備用糧*1通常是一包泡麵或麵包、沖泡飲。

炊事營務

定義:炊煮食物、搭設過夜小窩的裝備

炊事營務爐頭*1輕量攻頂爐,自己是用MSR的 pocket rocket 2。
瓦斯*11罐全新的,煮4餐加泡茶都夠用。
個人餐具*1環保筷、餐具,自己是用鈦叉匙。
小碗(鋼杯)*1泡沖泡飲、吃飯,或取水的時候用。
天幕外帳*1個人習慣睡外帳,覺得外帳好處很多,遮風擋雨、多樣化搭設、多人使用可減輕重量…等。目前是帶嘉隆3M*3M的輕量天幕。(睡不習慣開放空間的也可以帶帳篷)
細繩*8搭設天幕外帳用,繩徑3mm的營繩。另外日常生活中有看到的繩子,也會留起來,例如平常比薩或蛋糕的塑膠繩,也可以用來搭帳。
營釘*10搭設天幕外帳用,輕量化三角鋁合金營釘。
地布*1鋪設營地,尤其是下過雨的地面,避免髒污(也可以用壞掉雨傘的雨傘布代替)。
小營燈*1(選配)營地輔助照明。野外的夜間,只要有一些的燈光就顯得明亮,建議輕量小型就可,亮度不用太強。
山刀(選配)整理營地或挖貓坑,或披荊斬棘、砍草開路,有時候也可以拿來切肉削水果。
鋸子(選配)建議大家上山可以帶一把鋸子,除了可以透過鋸子來製作營務用的工具,當不小心遇到要生火保暖等待求援的困境時,鋸子就是非常重要的裝備。推薦台中漸隆五金的泡泡龍鋸子。
解放工具如廁後用過的衛生紙,請大家裝好帶下山。自己的作法,如果擔心味道溢出,可以用一個小塑膠袋把用過的衛生紙放入,再裝入小的寬口寶特瓶內,雙層隔絕。

圖:外帳天幕的開放空間

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圖:我的解放工具,輕量貓鏟+小容量寬口寶特瓶 (HI~早安來一下!!)

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地圖導航

定義:判斷行進路線及預防迷途的重要裝備

地圖導航手機*1智慧型手機,出發前充飽電,裝好手機GPS、氣象軟體,並下載路線GPX軌跡檔。
行動電源*1充電用,如果使用手機GPS來記錄軌跡,一整天下來,會消耗部分電量。記得前一天把手機電充飽,隔天走的時候才不用邊走邊充。
地圖、指北針*1紙本地圖的好處,個人認為,是可以一次閱覽周邊山域的概況,相較於手機畫面,會快得多。另外也可以養成習慣進行地圖搭配指北針的使用,有時對於地形地貌的判斷閱讀,會漸漸有直覺。紙本地圖的取得管道有很多,自已習慣是上地圖產生器網頁下載使用。

急救維生

定義:急救包、個人用藥及維生(或求生)工具

急救維生急救包急救包內容,建議可以包含傷口清潔包紮、抗生素軟膏(或外傷用藥)、蚊蟲叮咬用藥、個人疾病藥品等內容,並依不同行程、天數、隊伍人數、季節或地區,調整所要準備的急救包內容。這邊也建議可將個人常用藥品的仿單摘要印出攜帶,或下載電子檔到手機,使用前可參閱。
打火機*1建議一般的打火機就夠了,如有預期下大雨的天氣,會多帶一個打火石。
火種火種的材質和型態有很多,自然山徑上有的,如:山棕乾燥纖維、乾掉的松蘿、富含油脂的樹皮...等。其實地上的樹葉燃點並不高,不適合當引火材料;人工火種如:衛生紙、泡麵油包、輪胎內胎…等,要能持續燃燒一些時間(非曇花一現的大火)跟不怕潮濕的火種會比較好用。
哨子緊急狀況用,如不小心受困待援時,製造非自然的聲響給搜救人員。
以上裝備建議內容及分類依據,僅供參考,大家可再依個人狀況調整準備喔!!

登山 泡麵 步道

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