年節吃太多怎麼減重？營養師曝6種NG方式：別做白工

年假不小心吃太多怎麼辦？先別急著減肥，營養師酪梨提醒，注意六項超NG減肥方式，當心用錯方法既痛苦又容易反彈！

營養師酪梨在臉書粉絲專頁分享六個減肥地雷，表示減重方式百百種，有時候聽客人分享減重的心路歷程，都很佩服他們的意志力，不過也有很多方法都是不對的，一起來看看什麼方式NG了吧！

一、節食減肥

最常見的減肥地雷就是節食了！酪梨指出一開始雖然會有成效，但那只是假象，因為身體減掉的只是水份和肌肉，脂肪還好好的黏在身上。

二、不吃澱粉

醣類是身體最主要的能量來源，如果長期不吃澱粉，基礎代謝率反而會因此降低、本末倒置；不僅如此，如果恢復飲食，體重可能很快就反彈！

三、只運動不飲控

酪梨強調「減重七分靠飲食」，雖然運動非常好，但是純靠運動去消耗熱量，根本遠遠不敵每天吃大餐，沒有熱量赤字，體重就不會下降！

四、口渴才喝水

等到覺得口渴時，身體早就已經缺水了，新陳代謝就會被影，酪梨強調每天都一定要「有意識」的補充水份。

五、水果當正餐

減重最怕的就是血糖波動大、胰島素阻抗的問題，酪梨提醒千萬別用水果取代正餐，不僅沒辦法減肥，還可能造成TG異常。

六、不在乎睡眠

睡眠在減重時期非常重要，因為其影響整個內分泌的運作，如果能顧好睡眠品質，可以讓減重事半功倍。