醫師送你心靈雞湯…小題大作找樂趣 長保腦健康

財務和健康是退休準備的基礎，但台北市立關渡醫院院長陳亮恭提醒，心靈層面準備充足，才能讓老後生活豐盈滋潤。人變老無可避免，大家都期望老後自主獨立，需及早準備；不想要老後失能失智，控制慢性病是永遠的功課。

「一個人」不等於孤獨與寂寞，要消弭孤單與寂寞感，陪伴可能是最好的方法，只是許多人對陪伴的對象有著難以達成的期許，例如想要已經逝世的另一半，或遠在海外的子女。解鈴還須繫鈴人，陳亮恭說，改變最終還是要靠自己，這並不容易，年紀愈大，改變難度愈高，所以一定要早一點準備。

陳亮恭建議，試著從「小題大作」開始，在生活中找到讓自己開心的小事情，就像清朝沈復「浮生六記」裡的「兒時記趣」，認真看待生活中的瑣事，即使只是吃一頓好好準備的食物，享受這個過程就能從中得到樂趣。要偷時間靜下來，每天一小時也好。生活中不會一直有親人和朋友陪伴，一定要充實不同面向，找到樂趣與滿足。

陳亮恭表示，近年歐美發現失智發生率有機會往下，主要是教育水準提升，網路促成終身學習，加上慢性病控制。雖然失智不會完全消失，但可預防失智與失能。

如何長保腦健康，學會從生活中的小事情找到豐富心靈的方法，陳亮恭即將在元氣網開設「健腦課程」，敬請期待。

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