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跆拳道/教練開出意象訓練菜單 蘇柏亞當演唱會預演

東京奧運跆拳道中華代表隊滿額出征,女子49公斤選手蘇柏亞(左二)透露意象訓練幫助。圖/國訓中心提供
東京奧運跆拳道中華代表隊滿額出征,女子49公斤選手蘇柏亞(左二)透露意象訓練幫助。圖/國訓中心提供

為了備戰東京奧運,跆拳道代表隊總教練劉祖蔭出了一道特別功課,就是要選手透過「意象訓練」模擬情境,亞運金牌好手蘇柏亞形容就像「演唱會需要預演」,對自己的幫助很大。

蘇柏亞在2018年雅加達亞運摘金,今年亞洲跆拳道錦標賽也拿下銀牌,被外界看好有奪牌機會,蘇柏亞除了感謝大家的期待,也期許自己有機會奪牌,「但不會一直去想,而是盡自己所能,發揮到最好。」

跆拳道代表隊前兩個月都在烏茲別克移訓,並參加亞洲跆拳道資格賽、亞洲跆拳道錦標賽,6月底回來台灣又接受隔離,蘇柏亞難免有點悶,透過跟家人視訊聊天,抒發壓力。

也由於一路都是「泡泡」模式,多出的時間,中華隊總教練劉祖蔭提出「意象訓練」的額外菜單,希望選手從上飛機開始,就不斷模擬、思考比賽的所有流程,從過磅到完賽、受訪,都要想過一遍。

蘇柏亞也有照著做,她說:「就像演唱會,需要預演才能把整場流程做得更順利,教練叫我們冥想,對我們滿重要的。」

蘇柏亞原本參加53公斤級賽事,奧運改打49公斤級,飲食控制是一道關卡,她說:「滿困難的,不能吃自己喜歡的。」而為了控制體重,她也只能透過高蛋白、營養品去補充所需營養,距離目標體重只剩2公斤,「後面靠水分去降體重」。

也因為飲食控制,這次奧運蘇柏亞沒有特別裝食物到行李箱,以往品嚐當地美食的喜好也在防疫規範下無法如願,她只希望順利比完,「回來享受台灣美食」。

東奧中華隊 2020東京奧運 蘇柏亞

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