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好好在家/三大教養心法 讓爸媽與孩子在家和平共處

長時間共處之下會容易放大孩子的缺點,提醒家長要適時釋放情緒、調理心情。圖/Pexels(攝影師Ketut Subiyanto)
長時間共處之下會容易放大孩子的缺點,提醒家長要適時釋放情緒、調理心情。圖/Pexels(攝影師Ketut Subiyanto)

三級警戒持續,以往孩子白天上學、爸媽上班,除了原本全天在家照顧幼兒的全職爸媽,疫情期間突然變成幾乎全天24小時與孩子共處,對許多爸媽來說都非常需要調適心情。面對疫情之下長時間的拉鋸戰,蒙特梭利親職教養專家羅寶鴻,提供了三大親子居家相處心法,幫助爸媽以更輕鬆愉悅的心情長時間陪伴孩子。

「標準稍為降低一點」

首先,建議爸媽把對自己、對孩子做事的要求稍微降低一點。當沒有達成期待目標的時候,難免會產生失望、難過、挫折、沮喪的情緒,長時間累積會不自覺變得越來越焦慮、緊張,甚至變成憤怒、宣洩在孩子身上。所以提醒大家把期待與標準降低一點,有達成就好,以免過多的負面批評、命令、提醒,會讓親子關係越來越緊張。

「靜心調整情緒」

第二,長時間共處之下會容易放大孩子的缺點,所以提醒家長要適時釋放情緒、調理心情,在每天孩子睡覺後,找個不被打擾的時間、空間,戴上耳機聆聽靜心音樂,用最舒服的姿勢,覺察、承認、陪伴、照顧自己的情緒,釋放壓力、放鬆自己的身心,就像為心情洗個熱水澡一樣,幫助隔天重新開始面對新的一天。可以在YouTube上搜尋「靜心練習」。

「提醒兩次無效,就不要再提醒」

不管有沒有疫情,這個準則都是對家長非常有用的相處心法。這個做法不是要家長都丟著不管或是發怒,而是在提醒孩子卻無效時,先停頓一下、觀看並感受感受自己的情緒。切記不要在有情緒時進行教養行為,很容易會傷害孩子也傷害自己。當內心比較安穩時,再與孩子溝通,記得使用「啓發式問句」讓孩子思考自己接下來應該做什麼,而非用命令句或質問句來造成反效果,也才能達到良性溝通。

而面對長長的暑假,也要讓孩子建立自己的日常生活作息時間表,線上課程、才藝課練習時間、做家事的內容等,與孩子一起討論達成共識,條列式安排。有了具體的時間表之後,全家也要一起配合按部就班完成,能讓全家人都更有生活規律感與安心感。

蒙特梭利親職教養專家羅寶鴻。記者李政龍/攝影
蒙特梭利親職教養專家羅寶鴻。記者李政龍/攝影
與孩子共同討論,建立每天日常生活作息時間表。圖/Pexels(攝影師Julia M Cameron)
與孩子共同討論,建立每天日常生活作息時間表。圖/Pexels(攝影師Julia M Cameron)
建議爸媽把對自己、對孩子做事的要求稍微降低一點,減少負面情緒產生。圖/Pexels(攝影師Tatiana Syrikova)
建議爸媽把對自己、對孩子做事的要求稍微降低一點,減少負面情緒產生。圖/Pexels(攝影師Tatiana Syrikova)
保持健康的情緒,可幫助爸媽與孩子在家和平共處。圖/Pexels(攝影師pixabay)
保持健康的情緒,可幫助爸媽與孩子在家和平共處。圖/Pexels(攝影師pixabay)

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