5月濕氣重！濕疹反覆發作？營養師推薦5種清熱食物助穩膚抗癢
進入5月，氣候悶熱潮濕，「濕氣上身」成了不少人的共感困擾，中醫觀點認為，這段期間人體容易出現「濕邪困表」的情況，導致皮膚變得敏感，出現搔癢、泛紅、脫屑甚至濕疹反覆發作等症狀，尤其讓原本就有異位性皮膚炎的人更難受。
濕疹的成因複雜，除了與體質與免疫系統穩定度有關外，飲食中的高油脂、辛辣或過多加工糖也可能加劇體內的濕熱與發炎反應。因此，想讓皮膚穩定度過濕熱季節，除了外用藥膏、清潔保濕與保持居家通風外，從飲食著手調整體內環境也十分重要。
營養師建議，可適量攝取具有清熱、利濕、抗發炎功效的天然食材，幫助身體調節免疫、穩定皮膚狀況。
攝取5種好食材 養膚從降火抗濕做起
1.綠豆
綠豆性涼味甘，具備優良的清熱解毒效果，不僅消暑，也有助於減輕皮膚紅腫與熱感。建議熬煮成無糖綠豆湯、綠豆水飲用，避免添加糖分讓發炎反應加劇。
2.薏仁
薏仁在中醫中屬於「健脾滲濕」的食材，含有豐富B群與鉀，有助身體排除多餘水分，適合體內濕氣偏重、常有水腫或皮膚起疹困擾的人食用。
3.苦瓜
苦瓜富含維生素C與多酚，能幫助體內降火與抗氧化。其中的苦味素更有助促進肝臟解毒與利尿，是濕熱體質的天然剋星。
4.鮭魚
深海鮭魚富含Omega-3脂肪酸中的EPA與DHA，具有天然抗發炎作用。攝取足夠的好油脂，有助調節免疫、緩解濕疹。建議濕疹族群每週食用1-2次，有助長期調養體質。
5.花椰菜
花椰菜屬於十字花科蔬菜，富含檞黃素與多種抗氧化營養素，有助於調節免疫系統、降低發炎反應，進而緩解濕疹引起的紅腫與搔癢。此外，花椰菜性質溫和、低過敏風險，是濕疹族群日常飲食中非常理想的蔬菜選擇。
｢女子漾｣網站全新上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
相關新聞
【叛逆界天花板】這4個星座從不照牌理出牌，命運都讓他們自己寫！
當乖乖牌努力活成社會範本時，總有那幾個星座選擇「叛逆到底」，一邊翻白眼一邊對世界說：「我偏不照你說的走！」有4個「骨子裡不肯被馴服」的星座，他們從小就不愛照規矩走，長大後更是活出自己的路線。這種叛逆，不是亂來，而是聰明又清醒地「做自己」——既敢對抗體制，也能翻轉人生劇本，堪稱十二星座中的自由鬥士代表！
「年下男」姜勳為戲增重6公斤，撕暖男標籤變身熱血刑警
韓國犯罪驚悚影集《拿手術刀的獵人》，該劇由朴柱炫、朴埇佑、姜勳主演，故事聚焦天才冷面法醫徐世賢（朴柱炫 飾），她在解剖台上發現與20年前父親「裁縫師」極為相似的連環殺人手法，為了不成為父親的新獵物，決心親自追查真相，該劇將於6月15日在LINE TV同步韓國播出，備受劇迷期待。
蘇志燮X李浚赫演繹最帥黑幫兄弟！Netflix《無赦之仇》8大角色，秋英宇黑白通吃、車勝元化身神秘中間人！
韓劇男神「大蘇」蘇志燮睽違13年再度挑戰動作題材，華麗回歸Netflix新劇《無赦之仇》，與李浚赫演繹最帥黑幫兄弟，劇中蘇志燮面臨黑白通吃的「黑二代」秋英宇、為2大幫派穿針引線的神秘中間人車勝元…共同展開黑吃黑激烈火拚，以震撼與力度令觀眾驚豔！今天就讓我們一起來盤點《無赦之仇》8大角色，掌握精采劇情吧！
韓票房黑馬《聖母殺手》博愛座糾紛揭露社會現象! 金聖喆神祕角色現身
韓國最新動作話題鉅作《聖母殺手》（原譯《破果》）憑藉真實社會議題與精彩動作場面，成功吸引超過50萬觀眾，口碑爆棚，成為韓國票房黑馬。由李慧英、金聖喆、申始雅主演的本片將於7月18日在台灣上映，勢必引發一波殺手動作片熱潮。
小布主演【F1電影】遇百億配角，玖壹壹驚喜預告首映派對
由《捍衛戰士：獨行俠》導演喬瑟夫柯辛斯基執導的全新力作【F1電影】，找來「不老男神」布萊德彼特接棒阿湯哥，攜手一級方程式大賽打造真實飆速體驗。劇組破天荒組成虛構車隊，橫跨三大洲、實地拍攝14場賽事，將地表最高速賽車運動完美呈現在大銀幕上。
限時可愛大噴發！ABC × 布丁狗手作便當課來了：布丁狗蛋包飯、馬芬薯泥萌翻整個暑假
誰說幫孩子做便當一定要天沒亮就起床、滿頭大汗還被挑食打擊？有了布丁狗當我的「便當指導員」，我終於找到能讓媽媽開心、小孩瘋狂打開便當蓋尖叫的秘密武器！
贊助廣告
商品推薦
udn討論區
- 張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
- 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
- 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤，聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿下標籤。
- 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
FB留言