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喝水就能瘦?宋慧喬、昆凌都愛的「8杯水減肥法」,一個月狂瘦5公斤!怎麼喝?一篇看懂

圖片來源:IG@hannah_quinlivan、@kyo1122
圖片來源:IG@hannah_quinlivan@kyo1122

你還在為了減肥苦苦節食、跑步流汗嗎?現在有個更簡單的方法,只要喝水就能輕鬆瘦下來!由德國科學家提出的「8杯水減肥法」,只要每天在8個固定的時間點喝一杯約250毫升的水,就能輕鬆減肥,連宋慧喬、昆凌都試過,根本是懶人減重救星,快點來了解這個神奇的減肥法吧!

養成多喝水習慣,可以幫助身體機能更健康。圖片來源:Canva
養成多喝水習慣,可以幫助身體機能更健康。圖片來源:Canva

8杯水減肥法的原理

水是人體必需的營養素,不僅能幫助維持生命機能,還能促進代謝、排毒以及控制食慾。8杯水減肥法的核心,強調的並不是單純地喝水,而是在正確的時間喝對的水,從而達到最佳的減肥效果。

喝水可以增加飽足感,讓我們在進食前就已經感到滿足,進而減少進食量。此外,水能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,幫助排出體內的毒素和廢物,使身體更加健康。8杯水減肥法正是利用了這些特點,讓我們不知不覺中減少卡路里攝取,同時提高代謝率,輕鬆瘦身。

宋慧喬多喝水的養生習慣,讓她維持逆齡美貌。圖片來源:IG@kyo1122
宋慧喬多喝水的養生習慣,讓她維持逆齡美貌。圖片來源:IG@kyo1122

8杯水減肥法怎麼喝?

那麼,8杯水應該怎麼喝呢?來看看這個簡單的時間表吧:

第1杯:睡醒一杯

睡醒後立即喝一杯水(約250毫升),喚醒腸胃蠕動,清除宿便,讓身體迅速進入一天的活力狀態。

第2杯:早上9:00

這杯水有助於代謝排毒,讓你在一天的開始就有一個清新的感覺。

第3杯:早上11:30

飯前喝這杯水,可以增加飽足感,減少正餐的進食量,從而控制熱量攝取。

第4杯:下午13:00

飯後喝一杯水,幫助消化,促進食物的吸收,避免食物堆積成脂肪。

第5杯:下午15:00

這杯水能抑制下午的嘴饞,讓頭腦保持清醒,提高工作效率。

第6杯:下午17:00

在晚餐前喝一杯水,可以減緩飢餓感,避免晚餐吃得過多。

第7杯:下午19:00

這是身體新陳代謝的高峰期,喝一杯水能幫助身體更好地進行代謝。

第8杯:睡前兩小時

睡前兩小時喝一杯水,補充睡眠時流失的水分,幫助身體在夜間進行修復。

喝水可以增加飽足感,讓我們在進食前就已經感到滿足。圖片來源:Canva
喝水可以增加飽足感,讓我們在進食前就已經感到滿足。圖片來源:Canva

喝水減肥法誰不適合?

雖然8杯水減肥法聽起來很簡單,但並不是每個人都適合這個方法。如果你有以下情況,最好在實行前諮詢醫生的建議:

1.腎功能不全者:過多的水分攝入可能加重腎臟負擔。

2.心臟病患者:大量飲水可能影響心臟功能,加重心臟的負擔。

3.水腫體質者:容易水腫的人可能需要調整飲水量。

4.胃潰瘍、腸胃虛、消化不良:不建議起床和飯前喝水,容易讓體內濕氣重、影響消化。

5.容易頻尿者:避免睡前喝水,以免影響睡眠,反而瘦不下來。

昆凌養生習慣佳,即便是3個孩子的媽仍然擁有少女外表。圖片來源:IG@hannah_quinlivan
昆凌養生習慣佳,即便是3個孩子的媽仍然擁有少女外表。圖片來源:IG@hannah_quinlivan

喝水減肥注意事項

在實行8杯水減肥法時,也有一些需要注意的事項:

1.水質選擇:最好選擇純水或礦泉水,避免含糖飲料或咖啡,也不要用果汁、牛奶、湯汁來取代,以免攝取過多熱量。

2.飲水溫度:常溫水是最好的選擇,避免過熱或過冷的水。

3.量力而行:不要一次喝太多水,應該分次飲用,讓身體逐步適應。

4.注意體感:如果在飲水過程中感到不適,應立即停止並諮詢醫生。

透過這些簡單的方法和注意事項,你就能輕鬆實行8杯水減肥法,享受喝水帶來的健康和瘦身效果!現在就拿起你的水杯,開始這場清新健康的減肥之旅吧!

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