快訊

貴婦奈奈逃亡賣慘 當地醫生批「唬爛」曝她:穿10萬名牌大衣受訪

米酵菌酸有多毒?腎科醫:全面性的細胞死亡

美國終於還給沖繩!散失海外的琉球國王肖像畫回歸家鄉

有片|月經來前身體不舒服?2個瑜伽體式有效舒緩經前症候群!

絕大多數的女性在月經來臨前一週會出現所謂的經前症候群,造成身心的不適感。圖片/Canva
絕大多數的女性在月經來臨前一週會出現所謂的經前症候群,造成身心的不適感。圖片/Canva

女性生理期28天分為濾泡期和黃體期,在晚黃體期,尤其月經來臨前一週左右,絕大多數的女性對身心內外壓力會感到特別敏感,例如精神無法集中、焦慮或有偏頭痛等不舒服症狀出現,產生所謂「經前症候群」。

想要緩解不適感?不妨跟著「寶拉瑜伽風」的寶拉老師來做做兩個舒緩體式,釋放被壓縮的骨盆腔器官,同時可以安定神經系統,也有助於維持激素的平衡,趕快點開影片來看看!

第一個練習是腳推牆支撐犁鋤式,停留採漸進式,從30秒到1分鐘,熟練了可以停留5分鐘。第二個練習是靠牆支撐倒箭式,停留3到5分鐘,這是一個可以深度安定神經系統的體式,幫助血液回流心臟,讓心臟可以好好休息,是很好的自我修復體式。

寶拉老師指出想要舒緩經前症候群,一定要確保有足夠的睡眠和適量的運動來放鬆身體。想了解更多關於瑜伽健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。練習修復體式放鬆身心靈!

原始影片

寶拉瑜伽風 YT

寶拉瑜伽風 IG

延伸閱讀

先天性氣喘、心臟病?67歲的她靠重量訓練享受健康的退休生活!

跑步容易傷膝蓋?馬拉松選手教練傳授心法教你這樣做

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

社團:女性專屬|健身的我超美

瑜珈 運動

相關新聞

許傑輝性騷擾退出演藝圈!最美品牌長:聰明迴避職場性騷擾 6大解方實踐「軟釘子的藝術」

近期社會掀起一股爆料風潮,公眾對於政治家與知名人物的性騷擾事件關注度日益增加,這些事件也在職場引起廣泛討論。擁有超過25年豐富職場經驗的戰國策傳播集團品牌長黃采緹分享個人經驗談,並提出6大解決方法,教你如何巧妙應對性騷擾,實踐「軟釘子的藝術」。

韓韶禧、金泰希少女時期就美出名!南韓蔚山高中5大傳奇美女,Girl's Day Yura在校期間就是人氣王!

以盛世美顏在國際間受到歡迎的「韓劇女神」韓韶禧從高中時期就以耀眼美貌聞名,她所就讀的蔚山高中盛產美女,就連「母胎美人」金泰希也是知名校友,究竟這所學校還出產了哪些女神呢?今天就讓我們一起來盤點南韓蔚山高中5大傳奇美女吧!

門票搶到當機!超夯《從拉斐爾到梵谷:英國國家藝廊珍藏展》購票必看懶人包 5月奇美博物館重磅開展

自從台南奇美博物館宣布5月將舉辦《從拉斐爾到梵谷:英國國家藝廊珍藏展》,就掀起網路上轟動,從最早開放購買的早鳥票,一開賣就搶到當機,今天就讓小編來和水水們分享這個展覽到底在展什麼,再送上購票懶人包,讓大家順利搶到入場券!

在一起久了沒激情?5招讓你成為伴侶心中的迷人對象!

你知道什麼樣的人習慣欲擒故縱嗎?隨著時間的推移,熱情和浪漫可能逐漸消退變成日常,心中偶爾就會冒出,「還想繼續和他/她戀愛嗎?」,習慣了一切就變成了理所當然,或者又不知道曖昧對象在想什麼,今天就要和大家分享5招欲擒故縱的方法,重新點燃起愛情的火花。

2024春夏短髮範本!IU高層次打造慵懶隨意、IVE 安兪真清新感滿分 今夏就要當個清爽妹子

2024 最新女生短髮髮型推薦!近年來,女生短髮髮型一直以一刀切、齊切的風格為主流,這種造型確實帶來俐落時尚的感覺,然而,你是否像許多人一樣,留了好幾年的一刀切短髮後開始感到乏味?在 2024 年,女生短髮髮型的趨勢帶來了全新的氛圍,短髮不僅需要層次感,還必須增添隨性捲度,以下就為大家整理 5 款女生短髮髮型趨勢,趕緊一起來看看吧!

「IKEA DAKSJUS 園藝系列」隆重登場! 精選10款植感美學好物,你也能輕鬆打造優雅園藝生活🌿

IKEA推出DAKSJUS園藝系列,搭配10款居家植栽好物,新手綠手指也能輕鬆當大師!這系列精選了各種植感美學好物,讓你輕鬆打造優雅園藝生活。以灰暖調色系和春日綠芽圖樣設計,從花盆、花瓶、盆栽墊、園藝用手套、盆栽支架、發芽碟等,擺設都好看又有層次感。特別是自動給水盆器,讓植物時刻吸收水分,特別適合植物新手和忙碌的人,再也不怕忘記澆花啦!來看看推出那些商品吧~

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。