快訊

林姿妙列高鐵站址說明會主持人 交通部卻未給資料

有片!準備一條毛巾 10分鐘舒緩肩頸手臂痠痛

每日睡前10分鐘,讓身心靈徹底放鬆。圖/Canva
每日睡前10分鐘,讓身心靈徹底放鬆。圖/Canva

全國三級警戒從5月19日一路延至7月26日,許多上班族開始居家辦公,休閒娛樂也轉為家中,容易有長期久坐、姿勢不良等問題,漸漸的造成身體的負擔,讓身體變得緊繃不適。

10分鐘的影片,共有15個動作,每個動作做5下,中間休息10秒,帶你緩解因為辦公、追劇,長期久坐及不良姿勢造成的肩頸痠痛,這套動作在睡前做效果會更好,有助身心靈的放鬆,能更快入睡,快準備好一條小毛巾、瑜珈墊,跟著莎夏 X SASHA CHEN一起把身體打開!

想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起舒緩肌肉酸痛!

「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

YT:有肌勵https://pse.is/UYA9X

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

社團:女性專屬|健身的我超美

相關新聞

被領養的女孩 空瑜老師嚴美瑜:不管幾歲都要勇敢追夢

國一入學那天,嚴美瑜才知道自己是被領養的孩子,她極力想做自己,卻又無法悖離養父母對她的關愛和規劃;人生,只能活成他人期待的模樣嗎? 養母中風後,嚴美瑜發現了養母一直無法實現的夢,「我也要抱著遺憾到老嗎?」33歲這年,她決定離開醫院穩定工作,踏上追求夢想的道路!

跑新聞流產、不孕 黃詩琪為圓當母親夢想辭去夢想工作

她是新聞產業極力培養的明日之星,熱愛採訪工作,卻在跑新聞過程中失去了孩子,之後更成為不孕體質。為圓母親夢想辭去工作,為育兒放棄職涯發展,一度失去夢想的黃詩琪,二度就業後如何歸零出發,拿到碩士學位、再創職涯高峰?黃詩琪接受全台最大女性健身社群「有肌勵」採訪,分享這段二度就業的華麗轉身故事。

陪腦麻女兒長大不惜與世界對抗 仙女老師余懷瑾:困境時才能知道自己是怎樣的人

「慢慢來,我等你」是仙女老師余懷瑾,在Ted講堂讓無數人感動落淚的金句。身為兩個腦性麻痺孩子的母親,余懷瑾一路勇敢為特殊兒爭取權利,最近更為捍衛特教權益辭去高中教職,不畏外界酸言酸語「困境時才能正視自己是怎樣的人!」

有片!八分鐘間歇式跳繩 把握「黃金30秒」全身燃脂

如果你想透過跳繩維持體態,那麼時間規劃很重要!很多人以為只要持續跳就能燃脂,但其實是要把握「黃金30秒」,今天的八分鐘間歇式跳繩訓練,讓你有效瘦身燃脂!

有片!骨盆前移會瘦不下來?正確運動與調整體態才是減肥關鍵

你有沒有過天天去健身房、忍住不吃宵夜,但肚子總是消不下來的經驗?原來小腹凸出竟是骨盆前移惹的禍!

體弱氣喘不敢運動到一周一登頂 超辣媽媽帶高中女兒生被誤認姐妹

青春期的孩子,大多叛逆不喜歡和父母在一塊。41歲的林愛娟卻幾乎每周都和高一的女兒爬山攻頂,過去氣喘體弱從不運動的她,更因此鍛鍊出好身材,母女合照總被問「誰是媽媽?誰是女兒?」逆齡生長越活越健康。 林愛娟接受全台最大女性健身社群「有肌勵」專訪,分享自己的轉變故事。

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。