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有片!翹臀養成記 五分鐘居家炸臀肌運動

五分鐘居家炸臀肌運動,讓屁股更緊實。圖/Canva
五分鐘居家炸臀肌運動,讓屁股更緊實。圖/Canva

近年來健身風氣日漸盛行,許多女性渴望追求健康、凹凸有致的體態,卻因為工作長期久坐,導致臀部欠缺訓練而不緊實。今天教你五個動作,僅需五分鐘的時間,就能燃燒屁股。

影片的五個動作分成左右兩邊,每個動作持續30秒,中間不休息,為初級版的臀肌訓練,適合還無法做高強度、長時間運動的新手。快利用空閒時間,跟著影片一起炸裂臀肌!

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「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!

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社團:女性專屬|健身的我超美

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