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教學片╱核心要穩定,快來學怎麼腹式呼吸!
為什麼身體核心常常不穩定?為什麼常常腰痠背痛?很可能你根本不懂怎麼呼吸!快跟著物理治療師阿舟的步驟,學習怎麼運用腹式呼吸,矯正錯誤姿勢。
「腹式呼吸」特別著重在橫膈膜的運動上,因吸氣時會讓橫膈膜下壓,使胸腔的範圍變大,空氣更能進到肺部深處,給肺部足量的氧氣,可以有效減壓、改善失眠
此外,腹式呼吸法可有效進行氣體交換,讓身體含氧量提升,幫助促進血液循環與新陳代謝;增強肺活量後,運動效果也會跟著增加,可以拉長運動時間,進行強度更大的運動項目。
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