聽新聞
test
0:00 /
0:00
深蹲蹲對了嗎?物理治療師教你辨別4種錯誤深蹲姿勢
這幾年,健身風氣夯,不少人學健身都從「深蹲」開始,但你知道,每天深蹲可能蹲錯了嗎?錯誤的深蹲姿勢,更可能造成腰、髖關節、腳踝都受傷!
深蹲,是蹲下去後再起來,起來後再次下蹲,不斷重複的一種鍛鍊方法。深蹲主要鍛鍊的部位是大腿及下肢力量,不但可以增加全身肌肉發展,讓股四頭肌、臀大肌,腰部更有力,增強全身整體力量與運動協調性。
物理治療師詹珞瑤表示,深蹲過程,常有四種錯誤姿勢,分別是屁股眨眼、骨盆過度前傾、骨盆過度後傾、錯誤相撲蹲,導致訓練效果受限,也可能傷及腰、髖關節、腳踝,民眾可以看透過影片,確認自己是否也有類似問題,做好調整,才能讓訓練效果更加乘!
「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower
贊助廣告
商品推薦
udn討論區
共 0 則留言
規範
- 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
- 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
- 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
- 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
FB留言