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想解決熬夜問題 上班族苦惱:如何改善「洗澡拖延症」?

一名網友發現自己生活作息不正常的原因在於「洗澡拖延症」。示意圖/ingimage
一名網友發現自己生活作息不正常的原因在於「洗澡拖延症」。示意圖/ingimage

當「拖延症」上身,自己的做事效率會變差許多。有女網友很苦惱,自己想改善熬夜習慣,追根究柢發現原來是因為「洗澡拖延症」,總是拖到很晚才洗澡,造成作息不正常,引發網友討論。

一名網友在Dcard發文提到,一直都想改善熬夜問題但始終沒有成效,後來驚覺問題根源在於「每天都太晚洗澡」,自己總是拖到睡前才去洗,洗完澡後還得吹頭髮、保養,一切都完成後又不知不覺過了午夜12點。原PO表示,若一回到家就先洗澡,就會比平時早睡1至2小時,「但是我改不掉睡前才洗澡的習慣」,讓她好奇大家都如何做到「早點洗澡」。

對於原PO的經驗,許多網友們都很有共鳴,「我也是這樣,明明早早就有睡意了但就很懶得洗澡,就硬撐著然後一直拖,拖到三更半夜才去洗,然後就變很晚睡」、「原來有人跟我一樣,所以到底怎麼早點洗澡?」、「我昨天12點才洗澡,用完一切都快兩點了,每天都在拖,明明不想拖,但好像身體不受控制那樣一直拖,之後就熬夜了」。

也有網友跟原PO分享自己克服「洗澡拖延症」的經驗,「一有『是不是該去洗澡了』的想法就馬上放下手機衣服脫一脫,堅持久了就會習慣」、「為了避免今天的自己太晚洗澡,我當天都會先發自己會害怕的毒誓,然後那天說什麼都會完成準時洗澡任務」、「設鬧鐘,要有決心鬧鐘一響就必須去,一直拖延,腦內拉扯要不要去的話,想太多會消耗能量,之後就會越來越懶,越來越拖延」、「我是把洗澡當作一件公事,所以下班回到家就跑去洗澡」。

而對於克服洗澡拖延症,一般建議是要先提高自己的自我控制能力,設定好一個明確的洗澡時間,並確實執行。有些人需搭配調整心態,減少對洗澡這件事的不安與焦慮。另外可以試著改善洗澡的體驗,如水溫調整、升級沐浴用品等,讓洗澡變得更加愉快與舒適。

熬夜

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