快訊

新藥解盲前美吾華董座李成家涉內線交易 遭檢調搜索

新北市新莊幸福路淹成小河 民眾開車彷彿衝浪

怕胖又想吃永和豆漿?最不推薦的「宵夜排行榜」,筆記關鍵吃法睡前也能爽吃

影片教大家聰明吃宵夜,讓不少網友直呼很實用。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片
影片教大家聰明吃宵夜,讓不少網友直呼很實用。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片

現代人就寢時間越來越晚,睡前更易嘴饞,不吃點東西反而難入眠,因此總在想吃的慾望和怕胖的擔憂中天人交戰。營養師YouTuber品瑄近期推出「永和豆漿吃宵夜攻略」,指出只要一天內不吃過量其實就不會變胖,更列出避雷排行榜、和挑選宵夜的重點吃法,讓大家也能安心吃宵夜。

小籠湯包雖是蒸的烹調方法,但湯汁油脂量高,一籠也超出可攝取的份量,真的想吃建議分享。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片
小籠湯包雖是蒸的烹調方法,但湯汁油脂量高,一籠也超出可攝取的份量,真的想吃建議分享。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片

在最不推薦的宵夜排行榜中,第一名竟是黑馬「小籠湯包」。營養師品瑄分析,咬下會噴汁的食物,高湯中通常都混入脂肪,因此熱量高,加上以一整籠販售的大份量,累積起來最不建議睡前食用。其他依序為「燒餅油條」、澱粉油脂量過多的「鐵板面」、較難消化「飯糰」,還有第五名是千層口感與含油量成正比的「麥芽酥餅」。

米漿澱粉量高,且含花生油、精製糖等成分,被分類為宵夜中最不推薦的飲品。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片
米漿澱粉量高,且含花生油、精製糖等成分,被分類為宵夜中最不推薦的飲品。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片

飲料界最應該避雷的第一名則是米漿,一杯就達350卡路里,幾乎比一碗飯還高,並超過宵夜主食熱量。而令人意外的是,看似較為健康養顏的薏仁漿,竟然就緊追在後,作為不適合喝的宵夜飲品第二名。

薏仁漿為不少女生的喜好,但其實睡前卻不太適合飲用。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片
薏仁漿為不少女生的喜好,但其實睡前卻不太適合飲用。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片

營養師推薦饅頭夾蛋給胃口較大的人。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片
營養師推薦饅頭夾蛋給胃口較大的人。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片

避開上述排行榜,營養師品瑄也推薦了適合大家解饞的宵夜。像是饅頭夾蛋、原味蛋餅、豆沙包等,尺寸建議以自身拳頭為基準,判斷符合自己的宵夜份量,再搭配無糖豆漿,當日的最後一餐就完美解決啦!影片也點出關鍵,建議避開高油類食物,降低消化負擔,若有想吃的高熱量食物則謹記「份量越小越好」。未來如果想吃宵夜,可以考慮照著這些方法,不用強迫自己禁食啦!

營養師建議營養勿重疊,主食和飲料避免都選擇澱粉。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片
營養師建議營養勿重疊,主食和飲料避免都選擇澱粉。圖/擷取自 好味營養師品瑄YouTube影片

延伸閱讀:

常見早餐評比!「台南牛肉湯、鮮魚湯」被健身網紅評為早餐中的A級?

份量爆表超欠吃!花蓮最夯中式「錢記早餐」暌違2年回歸,懂加辣椒才叫內行

相關新聞

不出國也可以很Chill!滿滿外國氛圍景觀餐廳推薦   老糖廠「超大鳥居」、南洋風「發呆亭」超好拍

疫情期間,幾乎沒有機會出國旅遊,喜愛出國走跳的朋友可能都快悶壞了。以下介紹五間「偽出國」必去熱點,讓你不用搭飛機,就能一秒彷彿身處國外!

賞花拍美照、看煙火!全台「八月旅遊活動月曆」,暑假就要這樣玩

暑假過了一大半,是不是玩的還不夠過癮呢?別擔心,小編今天精心整理了八月份全台灣各地區的活動,就是要讓你在暑假的後半段,還是能夠玩的美叮美噹,廢話不多說,趕緊來看有甚麼好玩的活動吧!

嘉義KANO、9米高棒球滑梯!特搜「全台棒球景點」大集合,棒球迷出發追棒球

身為一個熱血的棒球迷,當然不能不知道全台灣哪些地方有與棒球相關的景點!這次幫大家蒐集了全台北中南的棒球景點,包含全國第一座高達9公尺的棒球主題遊具、仿真棒球地坪兒童遊樂場、亞洲最大棒球體建築等景點,下次除了看棒球賽之外,也跟著ReadyGo一起去追棒球吧!

綠色系世外桃源!全台「4大綠色秘境空拍」 上帝視角俯瞰療癒全景

綠色視覺給人平靜感,整抹綠的風景讓人彷彿闖入世外桃源,能夠徹底拋開煩憂,療癒指數滿分。今天就透過攝影師攝下的4處綠色系空拍畫面,讓大家同步用上帝視角,觀賞台灣獨特風光,尤其夏季輕颱擦邊飛過的短暫風雨期

假日放電哪裡去? 盤點全台8間「親子休閒農場」推薦懶人包

放暑假啦~該帶你家小朋友去哪放電呢?如果動物園都去過了,遊樂園也都玩過了,那就去親子休閒農場吧!手工DIY、農事體驗、生態園區一次滿足,寓教於樂之餘也能體會大自然,還有無邊際泳池及群山環繞,ReadyGo幫大家整理了全台8個親子休閒農場,這個暑假一定能過得充實又快樂!

運動型網美必去!10座網美山推薦x最夯網美景點,加碼難易度、拍照亮點整理

誰說網美都只在咖啡廳吃早午餐!最近運動系網美瘋爬山,小編一次推薦10座被封為最適合拍照打卡的網美山,最近超夯的網美景點攏底家。難易度、拍照亮點通通幫你整理好,無論你平常有沒有在運動都能找到最適合你的網美景點。走吧!這個週末爬山去~

SUP、滑水你玩過沒? 大家都愛玩的熱門「10大水上運動」來啦!

盡情動又不怕熱死人!炎熱的夏天動一下就流汗,走在路上沒幾步路就大汗淋漓,這時候如果要出門從事戶外運動,絕對就像要許多人的命一樣。但其實夏天運動不用這麼痛苦,除了游泳之外,還有不少水上運動消暑刺激又好玩

2大超狂爆汁「彩色雞排」比臉還大!「雞排界馬卡龍」天然創意口味攻陷肉肉控

雞排可謂台灣代表性美食之一,不論外國旅客或是在地人,一定都曾深陷雞排的魅力。而這款國民小吃近年進階成繽紛系列,有業者以天然食材將雞排外衣調色成搶眼的紅色、黑色、藍色、綠色等,打造「雞排界馬卡龍」,每份

上千片完整百年老花磚質感好拍!全台「傳統鐵花窗、花磚景點」推薦,還有深夜咖啡廳

去完一趟台南,發現台南傳統老房子保有各式各樣的鐵花窗。走進一條不起眼的小巷子可以發現,兩旁老屋窗戶外裝設的窗花實是形形色色,除了較常見的幾何圖形,也有些複雜的圖案如富士山、梅花等。不只有台南,其實台北大稻埕、嘉義一帶也有許多傳統鐵花窗等著你去探訪。那說到花磚,台灣花磚也是傳統文化重要的成份,由手繪花磚延伸至各種變形款式,從不缺少的討喜元素,一起來看看吧。

全台潛水攻略!「6大台灣潛點推薦」懶人包,加碼浮潛&潛水大解析

每到夏天我要去海邊~但一直都待在岸上曬曬太陽、踩踩水是不是有點無聊了呢,這時候當然就要用不一樣的方式來體驗海洋的美。台灣是個天然海島,有著豐富的海洋資源,是個非常適合潛水的好地方,但是擔心不會有游泳可以潛水嗎?浮潛跟潛水一樣嗎?台灣哪裡可以潛水?跟著小編的腳步,來更認識潛水這一門學問吧。

夏天必去溯溪體驗! 全台10條溯溪路線比較、注意事項總整理

炎炎夏日在河流裡和樹蔭下溯溪,絕對是一個避暑的好選擇。溯溪除了在溪水裡逆流而上,還能體驗許多驚險刺激的活動,例如渡過急流、深潭、跳水、攀岩和垂降等,喜歡追求刺激的旅客千萬不能錯過!以下就讓小編來介紹台灣十條熱門溯溪路線,讓你看完這篇就能出發!

登山新手必備指南:容易發生意外的5大可能原因

呼吸大自然的清新空氣、想體驗獨特的山林之美,是許多民眾休閒時投入登山活動的主因,但在進行登山活動時,確保自己的安全,才能...

熱門新聞

商品推薦

udn討論區

0 則留言
規範
  • 張貼文章或下標籤,不得有違法或侵害他人權益之言論,違者應自負法律責任。
  • 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論,經網友檢舉或本網站發現,聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。
  • 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤,聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿下標籤。
  • 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利,聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者,請勿張貼文章。