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健康你我他╱沖澡多喝水 人變水噹噹

2019-07-05 23:18聯合報 圖與文╱陳娟娟(台中市)

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50歲時,嚴重的更年期症候群,熱潮紅,盜汗,隨時汗如雨下,成了個水般的女人。

55屆齡退休,選擇步道山中健行健身,汗流浹背,全身濕答答,臭烘烘,還黏糊糊。正在自我厭惡時,老公一旁安慰:「不會啊,健康的汗水哪裡臭!夏天本就是流汗的季節,運動就是要淋漓暢快的流汗、排毒。」

多年的更年期、夏天、運動的夾擊下,慢慢地,也找到適應解決之道。

1.毛巾手帕擦乾汗水。

2.陰涼處,小扇輕搖,或山風徐徐,降溫散熱,多看綠色植物,放鬆燥熱的心情。

3.溫水沖澡,換身寬鬆清爽的棉麻衣服,自己清潔舒服外,也是禮貌。不然至少,濕毛巾擦手臉。

4.補充水分。人是水做的,人體中近70%是水,陽光、空氣、水、食物,是生存的要件,前二者,很難控制選擇,後二者,可自我管控。

所以,汗水中來,清水中去。記得,汗水排出後,要補充水分,才能做個水噹噹的健康人。

更年期健身

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