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健康你我他/陽光下運動 幫體內除濕

2019-05-22 23:52聯合報 文╱蘇仲誠(新竹市)

圖╱蘇仲誠提供
圖╱蘇仲誠提供
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內子在潮濕的季節,身上常長濕疹、關節痠麻、四肢沉重、頭昏腦脹、常常疲倦,濕氣積累在不同部位,不同體質會產生各種不同病症等,濕氣對人體的傷害不能小覷。

凡出大太陽的日子,我們把所有窗戶打開,讓它通風,陽光照進來,櫥櫃書櫃都打開,讓它們徹底享受「日光浴」,棉被墊被全部要曬過,減少室內濕氣。

內人常在太陽下快走或散步,年輕人可選擇慢跑,在陽光下運動可除去體內濕氣。中醫說,脾臟濕氣要吃助脾經運化的食物,建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆,開脾、醒脾。

也因為脾經屬陰,晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物,建議可吃薏仁湯加入蓮子,女性如怕胖,可只喝薏仁水。生薑紅茶也是不錯的選擇,紅茶泡好,加入2、3片生薑即可,生薑有「薑辣素」,可促進末梢血液循環,有助排濕。

濕氣中醫生魚片

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